10 Steps to Help you Get Over a Breakup

Separarea este dificilă. Nu există nicio cale de ocolire.

Deși poate părea că roller coasterul emoțional după o relație nu se va termina niciodată, de fapt vei trece mai departe și vei crește din experiență. A avea un plan pentru a trece peste relație poate ajuta. Iată un ghid util despre cum să treci peste o despărțire și să ieși de cealaltă parte mai fericit și mai matur emoțional decât înainte.

despărțiți-vă

(Fotografia de Charlie Foster pe Unsplash)

Când partenerul tău romantic devine fostul tău, vei trece prin toate emoțiile – furie, regret, pierdere și durere – pe măsură ce treci de la a fi parte dintr-un cuplu la a fi singur. Odată ce trauma unei despărțiri s-a atenuat, folosește planul de 10 pași de mai jos pentru a trece peste această perioadă grea.

Lasă-te să simți toate sentimentele

O parte a procesului de recuperare după o despărțire este să vă lăsați emoțiile să curgă. Nu te lăsa prins să-ți judeci sentimentele sau să-ți spui că ar trebui să te simți într-un anumit fel – doar lasă-ți sentimentele să vină și să plece natural. Creați o listă de redare separată pentru a vă canaliza sentimentele, indiferent dacă vă simțiți supărat sau trist. Permiteți-vă să vă gândiți la punctele conflictuale din relație sau reporniți conversațiile din capul vostru. Apoi, când te simți copleșit din punct de vedere emoțional, acordă-te la discuțiile care îți trec prin minte cu niște Netflix și gustarea ta preferată. Totul tine de echilibru.

Aplecă-te pe cei dragi

După despărțire, vei avea nevoie de prietenii și familia ta mai mult ca niciodată. Deși acești oameni nu sunt experți în relații, desigur, probabil că s-au despărțit înainte și pot empatiza cu ceea ce treci. Prietenul tău cel mai bun este o resursă bună pentru a te ajuta să pui totul în perspectivă, deoarece probabil că va cunoaște mai multe detalii mai fine ale relației tale și poate să fi petrecut mult timp cu tine și fostul tău când erai un cuplu. A face pe cineva din interior, dar din exterior, să se ocupe de lucruri poate fi util pentru a înțelege de ce o relație nu funcționează.

Limitați-vă timpul pe rețelele sociale

Este foarte greu să treci peste o despărțire când ești bombardat cu poze cu cupluri fericite și încă vezi imagini sau actualizări de la fostul tău pe feed. Acesta nu este tipul de conținut de care aveți nevoie acum. Eliminați aplicațiile de pe telefon și blocați fiecare site de rețele sociale pentru a nu fi tentat să le verificați. Căutați activități noi care să înlocuiască derularea fără minte.

Înrudit: 5 moduri de a ști că ai găsit partenerul potrivit – și 5 lucruri de făcut dacă nu ai găsit partenerul potrivit

Dacă nu vă puteți scăpa de telefon sau laptop, căutați cele mai bune citate despre separare și divorț pentru a găsi cuvinte de înțelepciune care să vă ghideze prin această perioadă.

Evita locurile interesante

După o despărțire, poate părea că totul îți amintește de fostul tău acum. Încercați să nu vizitați nicăieri unde ați fost unul cu celălalt, de la băcănia cu care sunteți atât de obișnuiți, până la cafeneaua unde ați avut prima întâlnire. (Chiar dacă îți place cu adevărat cafeaua cu lapte, nu merită să te întristezi.) Luați o nouă rută către serviciu, schimbați locul unde găsești mâncare și găsește pietre prețioase ascunse în cartierul tău pe care să le frecventezi în loc de locuri pline de amintiri de relație.

Efectuați un ritual de curățare

Tratează-ți inima cu orice fel de ritual care te poate ajuta să-ți resetezi spațiul. Arde salvie în casa ta pentru a purifica energia. Curăță-ți dulapul sau reorganizează-ți bucătăria. Pune cu siguranță oricare dintre articolele tale trecute într-o cutie și donează-le sau dă-le celui mai bun prieten pentru returnare. Curăță, de asemenea, orice obiecte care îți amintesc de fostul tău, cum ar fi cadouri, cărți sau alte amintiri din relația ta.

Respectați o rutină de autoîngrijire

Acum este timpul pentru o îngrijire serioasă de sine. Răsfață-te cu niște produse de baie de lux, mănâncă-le din restaurantele tale preferate, mergi des la yoga – orice te face să te simți îngrijit, fă-o cât mai des. De asemenea, este important să dormi, să mănânci alimente hrănitoare și să bei apă. Unele forme de exerciții, chiar și doar mersul pe jos, te pot ajuta și pe tine să te simți mai bine. A avea grijă de corpul tău te va ajuta să ai grijă de mintea ta.

Practicați vigilența

Este ușor să te pierzi în gropi de iepure pentru gânduri nesănătoase după o despărțire. Poate că acesta este un moment bun pentru a medita și pentru a-ți acorda câteva minute în fiecare zi pentru a rămâne înrădăcinat și înrădăcinat în prezent, în loc să fii prins de sentimentele tale. Păstrarea unui jurnal de recunoștință poate fi, de asemenea, o strategie bună pentru a-ți aminti toate lucrurile bune încă din viața ta, chiar dacă partenerul tău nu mai este în imagine.

Folosește acest timp pentru a crește ca persoană

Separarea ne poate învăța multe despre noi înșine. Gândește-te la persoana cu care ai fost în relația ta și încearcă să-ți vezi rolul în despărțire, astfel încât să poți deveni cea mai bună versiune posibilă a ta. Creați un panou de viziune a ceea ce contează pentru dvs. – stabiliți obiective și intenții pentru acest nou capitol din viața voastră.

LEGATE: 7 întrebări profunde pe care fiecare femeie ar trebui să le pună partenerului ei romantic – și ce înseamnă răspunsurile

Concentrează-te asupra modului în care te vei iubi cu adevărat și îți vei crește stima de sine pe măsură ce mergi mai departe. O despărțire este o mare oportunitate pentru schimbare și creștere personală.

Examinați obiectivele partenerului ideal

Fiecare așa-zisă relație eșuată are un scop: să-ți ofere informații utile despre ceea ce îți dorești de la un partener romantic și ce nu. Cu despărțirea ta proaspătă în minte, întocmește liste despre calitățile pe care le dorești viitorului tău partener și care sunt trăsăturile care scapă de înțelegere. Gândiți-vă ce a mers prost cu parteneriatul dvs. și cum puteți evita unele dintre aceste capcane în viitor. Oamenii vin în viața noastră cu un motiv și fostul tău nu face excepție. Lasă-i să te învețe ceva util pentru viitor.

Aveți încredere în proces

Lucrul greu la despărțire este că nu știi cât timp va dura procesul de doliu, mai ales dacă îți iubești cu adevărat fostul. Dezvoltă-ți rezistența fiind curajos chiar și atunci când simți că nu vei trece peste fostul tău. Respirați adânc când vă simțiți dur în viață sau când vă copleșește un val de tristețe. Resimțirea emoțională dintr-o despărțire necesită timp. Este în regulă să nu fii bine o vreme.

Trăiește-ți cea mai bună viață după o despărțire

Doi tipi care au o conversație serioasă
(Foto de Priscilla de Prez pe Unsplash)

Cea mai importantă parte a depășirii unei despărțiri este să-ți amintești că acum ești adevăratul căpitan al vieții tale. Chiar dacă ești într-o relație care ți-a permis mult timp liber, nu trebuie să amâni deloc la altcineva chiar acum. Nimeni nu iti iese in cale. Folosește acest timp pentru a călători, a petrece timp cu prietenii tăi, a-l ucide în carieră, a cultiva relațiile cu membrii familiei tale și îți pasă cu adevărat de propriile nevoi. Apoi, când ești gata să găsești dragostea cu cineva din nou, te vei afla în locul potrivit pentru a primi acea adorație.

Citește mai departe:

6 moduri de a încetini procesul de îmbătrânire și de a rămâne ascuțit și puternic

Leave a Comment