12 Ways These Thrive Stars Carve Out Time for Movement During the Day

Exercițiile fizice nu sunt numai excelente pentru sănătatea noastră fizică, dar ne pot îmbunătăți și sănătatea mintală, ne stimulează starea de spirit și ne pot ajuta să reducem stresul. Și când avem în vedere că a face timp pentru orice tip de mișcare (indiferent cât de lungă sau scurtă) poate face diferența – putem găsi modalități de a încorpora exercițiile în rutina noastră zilnică fără stres.

I-am cerut Thrive Stars să ne împărtășească diferitele moduri în care își petrec timpul mișcându-se, chiar și în zilele aglomerate. Pe care dintre aceste idei ați încerca?

Mergi la o plimbare cu un prieten

“Câștigând Provocarea Thrive din aprilie 2022 mi-a dat un impuls uriaș de încredere pentru a continua să lucrez pentru îndeplinirea obiectivelor mele. De atunci, am continuat să merg cu prietena mea Heather, care continuă să mă motiveze. Am parcurs trei piste în această vară și cea mai lungă cursă a mea. Aveam 11 km până acum! Am început! Și înot din nou, care a fost întotdeauna pasiunea mea, și merg cu caiac cu părinții mei. Ne ajută să ne conectăm și să ne mișcăm și îi place să petreacă mai mult timp cu mine.”

Amanda Rogers, magazinul nr. 1016, Glenwood, NS, Canada

Alegeți un loc în parcare

“Sfatul meu este să parchezi departe de magazine, mai ales în mall. Acest lucru îmi permite să am o mulțime de pași în plus. În funcție de distanța pe care o parcurg, s-ar putea să fiu puțin obosit până intru în magazin. Asta înseamnă mai puțini cheltuind pentru mine.”

– Ashley Jones, magazinul nr. 2754, Waynesboro, Georgia

Fă-ți timp să te întinzi

„Când sunt la școală, îi rog pe unul dintre copiii mei să iasă la plimbare timp de cinci sau zece minute. Facem și yoga pentru copiii noștri în scaune cu rotile. Îi ajută să-i motiveze. O dată pe oră, ajungem la stele. Asta înseamnă că ne întindem și brațele întinse.” Acestea sunt doar câteva lucruri care ne fac să ne mișcăm de-a lungul zilei.”

Kathleen Wengenbach, magazinul nr. 1781, Cincinnatus, New York

Începe o petrecere de dans cu nepoții tăi

“Am petreceri de dans cu nepoata mea tot timpul. Mă trezesc mereu în mișcare, fie că merg, lucrez, mă joc afară cu nepoții sau mă plimb cu părinții mei și rămân activ.”

Jackie Hammond, magazinul nr. 2326, Hornell, New York

Ia-ți câinele la plimbare

„În fiecare dimineață, ne plimb câinii și fac check-in pentru aproximativ două mile. La serviciu, parchez departe de magazin și ca asistent la etajul de vânzări. Merg din loc în loc pentru a ajuta clienții, pentru a răspunde la apeluri telefonice, la rafturi de stoc. și le fac să arate îngrijite. Pot să simt că este pe genunchi, picioare și picioare. Pe lângă faptul că fac întinderi înainte de a merge, am început și să încorporez exerciții de întărire pentru partea inferioară a corpului. Stau pe picioare în timp ce spăl vasele și în timp ce sunt în curtea din spate, fac fante.”

Gemma Dess, magazin nr. 4235, Terre Haute, IN

Stabiliți obiective mici

“Încerc să-mi reamintesc că, dacă te vei ocupa cu lucrul pe tine însuți, vei deveni mai bine și vei face asta iar și iar. Tocmai am început să încerc să fac câteva exerciții într-o săptămână, iar acum fac cel puțin unul în fiecare zi. Iau timp să meditez după aceea și să culeg multe beneficii din alocarea acestui timp pentru mine până când a devenit o rutină nouă pentru mine.”

Rachel Johnson, Lucan, Minnesota

Încercați regula 20-20-20.

„Când lucrez la un computer în fiecare zi, urmez „Regula celor douăzeci și douăzeci”. Această regulă spune că la fiecare douăzeci de minute te uiți la un perete sau la ceva la douăzeci de metri distanță și te uiți la el timp de douăzeci de secunde. Acest lucru permite ochilor tăi să se ajusteze și poate preveni deteriorarea de la ecranele existente în fața dvs. Apoi urmez acest proces, dar mă trezesc la fiecare douăzeci de minute și merg timp de două minute. Fie merg la fântână pentru a-mi umple sticla de apă, fie mă opresc la biroul unui coleg de muncă pentru a face check-in.Această rutină m-a ajutat să mă simt mai puțin somnoros și să lucrez mai mult pe perioade scurte de timp.

– Lyle Hepworth, magazinul #1412, Casper, WY

Alege să mergi în locuri mai degrabă decât să conduci

“În comunitatea mea, aleg să merg unde trebuie să merg mai degrabă decât să conduc. Acest lucru îmi ține pașii înainte și am o pauză frumoasă afară.”

Shannon Lee, magazinul nr.3181, Donalda, AB, Canada

Faceți 10 minute de mișcare după ce vii acasă

Când vin acasă de la serviciu, stau cu soțul meu și discutăm despre zilele noastre. Apoi, sunt gata pentru antrenamentul meu de 10 minute. După antrenament, eu și soțul meu ne-am lăsat telefoanele deoparte la ora 22:00, ceea ce face parte din rutina noastră de noapte pentru noi. Lăsând telefoanele deoparte, ne dă timp să ne relaxăm și să ne odihnim mai bine. Chiar a ajutat să adaug mișcare la rutina mea.”

Lacricia Staples, magazin nr. 5823, Dallas, Texas

Petrece timp grădinind

“Eu și soțul meu am făcut o grădină și avem și găini, rațe și curcan! Ne iubim și ne țin ocupați. Grădina este un exercițiu frumos, mai ales când plantez și apoi acele ierburi scapă de sub control!”

Crystal Gilbert, magazin nr. 3851, Monon, Indiana

Setați o alarmă dimineața devreme

“Setez alarma în fiecare dimineață cu două ore înainte de a merge la serviciu și de a merge la o plimbare de trei mile pe malul apei. Acest lucru mă ajută să mă concentrez asupra zilei și îmi dă energie pentru a îndeplini sarcinile. De asemenea, am parteneri de responsabilitate cu care merg uneori. Trimitem mesaje SMS sau ne sunăm dimineața sau cu o seară înainte pentru a confirma când și unde să merg. Acest lucru mă menține motivat și îmi pregătesc hainele pentru a merge noaptea înainte de culcare, ceea ce mă economisește timp dimineața.”

Karen Mason, Newport News, Virginia

Întâlnește-ți un prieten într-o excursie

„Recent am plecat în vacanță și am făcut un program de mers pe jos: m-am plimbat cu sora mea și am vorbit despre durerea noastră din cauza dispariției iubitului nostru tată în 2021. Apoi am avut un prieten de liceu, pe care nu îl mai văzusem în 43 de ani, și ea a ajuns cu familia ei la prânz, apoi am luat un lift pe Mount Hood, Oregon, și am urcat cinci mile. Îmi place să planific evenimentele ținând cont de plimbare atunci când este posibil.”

Claire Kerrigan, magazin 5823, Dallas, Texas

Leave a Comment