18 Simple Tips That Have Helped These Stars Make Better Food Choices

Alimentele pe care le consumăm afectează multe aspecte ale vieții noastre, de la relațiile noastre până la sănătatea noastră fizică și mentală. Și a face alegeri alimentare mai bune nu trebuie să fie copleșitor. Există multe modalități simple și practice de a face alegeri inteligente de nutriție care ne ajută să ne alimenteze corpul, să ne hrănim mintea și să ne ajutăm să ne simțim cât mai bine.

I-am cerut Thrive Stars să împărtășească sfaturi care i-au ajutat în călătoria lor alimentară. Pe care dintre aceste idei ați încerca?

Începe-ți ziua cu un pahar cu apă

„Unul dintre pașii pe care îi fac în fiecare zi este să beau un pahar mare cu apă când mă trezesc. Notificarea mea Thrive se stinge și îmi amintește că este timpul să beau apă, iar acum este o rutină. Fiica mea de 10 ani este și ea folosită. să bei un pahar cu apă când se trezește, așa că te trezești și mă întrebi: “Mamă, ți-ai băut apa azi? Pentru că am făcut-o deja”. Acum mă simt mai împrospătat, hidratat și mai puțin obosit.”

— Stephanie Zuk, Walmart #1046, Carrizo Springs, Texas

Notează-ți prânzurile pentru această săptămână

„Îmi planific meniul de prânz toată săptămâna. Economisește timp și mănânc mai sănătos dacă îl notezi pe hârtie. Îmi permite să văd ce am pus în corpul meu”.

– Shauna Jordan, Walmart #0151, McAllister, OK

Adăugați produse proaspete pe lista de cumpărături

„Cumpărarea și utilizarea produselor proaspete este o modalitate excelentă de a reduce factura la alimente! Produsele proaspete vă pot umple fără adaos de sare și grăsimi. Puteți mânca mai multe alimente proaspete, sănătoase, să fiți sătul și să obțineți energie, totul pentru mai puțini bani. Walmart are o selecție grozavă de produse proaspete în magazinul nostru. Mulți dintre clienții mei le place să verifice linia mea, deoarece îi laud pentru că au ales produse proaspete sau congelate și le împachetez economic, astfel încât să rămână în formă în călătoria acasă!”

—Melissa Howes, Walmart #6814, Winston-Salem, NC

Încearcă o nouă rețetă

„Am participat la un eveniment Food Thrive cu nutriționistul Tess Bredesen. Ea mi-a împărtășit o rețetă numită conopida aurie. Îmi place să gătesc și să încerc o rețetă nouă și diferită. Am cumpărat broccoli și condimente pe care nu le am. În ziua mea liberă, am făcut o rețetă de aur. conopida.Este atat de usor.Tăiați buchetelele,spălați-le și uscați-le cu un prosop de hârtie.Amestecați condimentele într-un castron.sare,piper negru, puterea de usturoi,chimen,turmeric și ulei de avocado.Presărați florile.Se coace. cuptorul. haha. Este gata de mâncat. Este delicios. Soțul meu, care nu este pasionat de mâncarea picante, a mâncat-o și a lăudat-o. Este plin de aromă și hrănitor.”

—Gemma Dees, Walmart #4235, Terre Haute, IN

Pregătirea mesei cu partenerul tău

„Mi s-a părut util să mă asigur că am făcut lista de cumpărături și că nu am rămas fără opțiuni sănătoase înainte de a ne putea întoarce la magazin. Având opțiuni sănătoase la îndemână, nu mi-a lăsat timp pentru alegeri nesăbuite și proaste. Pregătirea masa cu soția mea ne-a permis să petrecem timp împreună.” Unii și noi vorbim despre ziua noastră. Ne susținem unii pe alții și lucrăm pentru atingerea obiectivelor noastre!”

— Dorothy Cook, San Diego, California

Respectă-ți cele mai bune urări

“Sfatul meu este ca atunci cand ai pofta de ceva, mananca-l. Dupa aceea, pofta dispare si poti continua in loc sa te refuzi.”

— Terry Lynn Reed, Walmart #1046, Tupper, Alberta

Pregătiți-vă prânzul cu o seară înainte

“Am ales să-mi împachetez prânzul pentru serviciu, care a constat dintr-o bucată de pui fript și o salată cu două sticle mari de apă. La desert, am adăugat un baton de bomboane Atkins. După muncă, mănânc niște fructe proaspete. Această strategie a ridicat. spiritul meu de fiecare dată când mă priveam în oglindă”.

—Valerie Kimbrough, Walmart #2277, Clovis, CA

Încearcă mai mult să gătești acasă

„Mâncărurile gătite în casă sunt întotdeauna cea mai bună opțiune. Pregătirea meselor gătite în casă tot timpul ne-a ajutat să economisim bani, să ne asigurăm că mâncăm alimente proaspete și sănătoase și ne permite să ne planificăm mesele în loc să luăm alegeri nesăbuite și nesănătoase. ”

—Anna Manalastas, Walmart #1046, Taber, Alberta

Concentrați-vă pe recunoștință

“Sfatul meu pentru a face alegeri alimentare mai bune este să începi să mănânci mai sănătos acum, când îmbătrânesc. Corpul meu îmi mulțumește că m-am schimbat pentru că nu mă doare atât de mult și chiar scad dimensiunile.”

—Tonia Howell, Walmart #5436, Wilmington, De

Reutilizați resturile

„Mi se pare că diminețile mele sunt mult mai puțin stresante atunci când fac o masă cu o seară înainte, mănânc resturi și sunt gata să merg într-un castron pentru prânz a doua zi. Masa mea preferată este o combinație de chiflă, cartofi copți și paste. . Mă simt mult mai bine când nu mănânc multe alimente.” Fabricat. Și, din moment ce am renunțat la o mulțime de mâncare la pachet, am slăbit aproximativ 30 de kilograme și am multă energie.”

—Amanda Rogers, Walmart #1016, Yarmouth, Nova Scoția

Creați o listă de cumpărături săptămânală

„Crearea unei liste săptămânale de produse alimentare funcționează bine pentru mine. În acest fel, nu mă plimb orbește printr-un magazin alimentar care cade pradă articolelor de vânzare. Sunt obsedat de aplicația Flip, care mă ajută să compar rapid prețurile și să obțin cele mai bune oferte pentru produse alimentare de care am nevoie și de care vreau să le încerc.” Mă anunță când expiră diferitele pliante din magazine și îmi actualizez lista de produse alimentare pentru următoarea călătorie săptămânală la cumpărături. Îmi pun lista fie în pauza de prânz, fie când fac naveta. la sau de la serviciu, în tren sau autobuz.”

—Tabi Kleinasser, Lethbridge, Alberta

Elimină vinovăția din deciziile tale alimentare

„Obișnuiam să mănânc mai multă înghețată și dulciuri, iar acum le mănânc doar ocazional, de obicei doar când fetele mele vin acasă. Am luat decizia că, dacă vreau un răsfăț, aș putea să o mănânc și să nu mă simt vinovată pentru asta. Acest lucru este uriaș pentru mine. Pentru că încă mă lupt să nu mă accept întotdeauna, dar sunt din ce în ce mai bine. Devin mai conștient de alegerile mele alimentare și sunt mulțumit de alegerile mele. Mă ascult și învăț să am încredere în mine în alegerea mea.”

—Tami Duncan, Walmart # 5708. Alberta

Găsiți rețete noi online

“În fiecare zi îmi doresc să încerc mâncăruri sănătoase căutând online modalități noi sau ușoare de a alege mâncăruri. Eu și familia mea am descoperit câteva semințe sănătoase și ierburi uscate pe care le putem amesteca și stropi pe mesele noastre. Am decis să folosim produse organice. lapte, fructe și legume ca alternativă la laptele obișnuit. De asemenea, am decis în mod deliberat să profităm atât de mult de sucurile noastre pentru a ne permite privilegiul de a bea suc sănătos.”

— Inoue Adiribigby, Cedar Hill, Texas

Nu vă fie teamă să editați

„În loc să elimin total dulciurile, încerc să cuceresc această poftă. Fac mousse de lămâie de la zero și folosesc jumătate din zahăr pe care îl cere rețeta. Mă uit la caloriile din dulciurile ambalate. Încerc să limitez caloriile în desert. De exemplu, o prăjitură cu unt conține Peanut No Bake de la Walmart Bakery la 180 de calorii. Obișnuiam să beau un pahar de vin roșu în mod regulat, dar acum economisesc alcool pentru ocazii speciale și weekenduri. Am înlocuit vinul cu suc de legume picant fără alcool și Îmi place să amestec sucul de portocale cu sucul de merișor”.

—Claire Kerrigan, Walmart #5823, Dallas, Texas

Utilizați aplicația Notes pentru a vă planifica mesele

„Sfatul numărul unu care m-a ajutat să mențin consecvența în alegerea alimentelor sănătoase este să planific în avans micul dejun, prânzul și cina în aplicația de note pentru iPhone. Procedând astfel, îmi permite să obțin toate ingredientele de care am nevoie de la magazin alimentar. de asemenea.”

—Domingo Garcia, Walmart #0464, Corpus Christi, TX

Păstrați întotdeauna fructele și legumele la frigider

„Încerc să aleg gustări mai bogate în nutrienți, cum ar fi legumele, fructele și nucile, mai degrabă decât opțiunile „sarate” bogate în calorii, cum ar fi alimentele prăjite. Este greu să rămâi la alimente proaspete atunci când ai un program de lucru încărcat, dar în la final, îți va face mult mai mult decât să fii rapid și ușor. Așa că este întotdeauna o idee bună să ai fructe și legume la îndemână în bucătărie, pe care să le împachetezi și să le iei cu tine.”

– Kevin W. MacDonald II, Miami, Florida

Implicați-vă copiii

“Îmi iau o zi pe săptămână să-mi fac meniul și să-mi pregătesc mesele săptămânale și le las congelate pentru o săptămână, așa că am deja mesele gata și gata. Mănânc aceste alimente la prânz și economisesc timp și bani. Mi-a ajutat să să-mi implice copiii în selecția hranei și pregătirea mesei. În plus, petrecem acest timp în familie, în alegerea hranei și gătitul pentru săptămână, putem vorbi și ne distram.”

—Nanette Velez Rivera, Walmart #2346, Toa Baja, Puerto Rico

Mențineți o mentalitate pozitivă

“Am început să beau mai multă apă decât sucul pentru că îmi place sucul mai mult decât sifonul, dar cu smoothie-uri pot să mă îngraș. Apoi am început să mănânc mai multe produse de patiserie și m-am abținut de la gustările târziu. M-am antrenat tot timpul și am început să văd un” strălucire” Încep să mă iubesc din nou. Am tensiune arterială mare, așa că nu mănânc sare și nu-mi iau medicamentele. Am fost într-un loc foarte întunecat în viața mea până când am început să prosper. Acum, văd că lumină și cred. Uneori s-ar putea să te simți ca într-un loc întunecat, dar în tot acest timp ai fost doar orb să vezi frumusețea vieții, mai ales când gândești pozitiv și te rogi! Orice este posibil.”

—Tequina Cola, Walmart #1376, Hendersonville, Tennessee

Leave a Comment