18 Tips That Help Thrive Stars Stay Focused and Productive

Rămâi concentrat poate părea o provocare atunci când ne confruntăm cu atât de multe distrageri zilnice, dar cheia este să începem puțin. Și când găsim modalități de a ne îmbunătăți concentrarea, suntem mai capabili să ne atingem obiectivele și să ne îmbunătățim bunăstarea. I-am cerut Thrive Stars să împărtășească mici sfaturi care îi ajută să-i mențină concentrați. Pe care dintre aceste sfaturi ați încerca?

Notează-ți primele trei priorități

“Scrierea celor mai importante trei lucruri pe care vreau să le obțin într-o zi în fiecare dimineață m-a ajutat cu adevărat să-mi păstrez concentrarea. Am fost diagnosticat cu ADHD la 37 de ani și am constatat că notând cele trei lucruri pe care vreau să le obțin pentru zi, îmi permit să-mi stabilesc obiective realiste. Concentrându-mă doar pe aceste trei lucruri, nu am tendința să trec de la o sarcină la alta așa cum făceam înainte. Uneori adaug mai multe articole pe listă, așa că dacă timpul în permise de zi pot să îndeplinesc acele alte sarcini, dar nu mă bat în bătaie dacă nu termin totul”.

—Nicole Marlow, Walmart #1688, Virginia Beach, VA

Citiți o afirmație zilnică

“Singurul sfat care mă ajută să mă concentrez în viața de zi cu zi este o afirmație. Îmi spun: „Sunt magicianul meu pozitiv și nimeni nu mă poate face să mă simt rău emoțional fără consimțământul meu.” Repet asta de multe ori și chiar ajută. Am aflat despre afirmații în urmă cu aproximativ zece ani, care mi-au rămas cu adevărat de-a lungul anilor.”

—Grace Velasquez, Walmart #1956, Billings, MT

Pune-ți telefonul pe silențios în timp ce lucrezi

„Când sunt la serviciu, închid telefonul și încep să fac liste zilnice de lucruri de făcut. După aceea, îmi iau 30 de minute de la prânz și răspund la orice apel. De asemenea, mă asigur că elimin orice dezordine vizuală de pe telefon. . Pentru a doua jumătate a prânzului îmi petrec ceva timp jucând un joc Wordle zilnic și apoi petrec 20 de minute de liniște în mașină. După cină, îmi notez toate temele și mă pregătesc de culcare.”

—Lisa Ann Baker, Walmart #712, Grant, AL

Setați alarma cu 15 minute înainte

“Mi-am setat alarma de dimineață cu 15 minute mai devreme pentru a-mi acorda timp pentru jurnal dimineața. Îmi oferă mai mult timp în timp ce îmi beau cafeaua și folosesc acest timp pentru a enumera lucrurile pe care vreau să le fac pentru ziua.”

— Dorothy Cook, San Diego, California

Mergi la o plimbare pentru a reseta

„În ultimul an de călătorie, am învățat că exercițiile fizice ameliorează stresul și mă ajută să mă concentrez. Am câteva dificultăți fizice care limitează varietatea de exerciții pe care le pot face, dar îmi place absolut să merg pe jos. Când lucrurile devin grele, merg pentru o plimbare ca să mă pot reorienta.Uneori.Copiii mei mi se alătură.Tocmai săptămâna aceasta, părinții mei au ajuns la spital și eram atât de plină de anxietate și teamă încât nici nu puteam gândi bine.Așa că am plecat la plimbare. Am putut să mă calmez, să mă reorientez și să iau decizii mai bune”.

—Jennifer Gilles, Walmart #2435, Dundalk, MD

Ține cont de obiectivul tău pe termen lung

“Mă concentrez pe rezultatul pe termen lung în a face alegeri mai bune. Scopul meu este să fiu sănătos din punct de vedere fizic, mental și fiziologic pe termen lung. Am un istoric de boală Alzheimer, demență și obezitate în familia mea și vreau să fac tot ce este mai bun. decizii pentru mine acum, astfel încât să obțin cele mai bune rezultate pe măsură ce progresez în vârstă”.

— Robin Freeman, Hampton, Virginia

Creați o listă de lucruri de făcut dimineața

„Când am anumite lucruri de făcut, le notez la cafeaua de dimineață. Acest sfat mă ajută să mă concentrez un serviciu ei în loc de a ține minte să o facă.

—Shannon Geilund, Walmart #3181, Alberta, CA

Setați limite de timp pentru utilizarea telefonului dvs

“Sunt un jucător pasionat al Candy Crush Saga și pot petrece ore întregi jucând acest joc. Voi căuta mult și voi realiza că ziua a trecut și nu s-a făcut nimic pentru că am fost atât de distras. Pentru a mă ajuta să evit aceste zile și să-mi păstrez Concentrează-te, am început să-mi setez timpul pe ecran la 20 de minute Când sună temporizatorul, îmi termin jocul și îmi las telefonul deoparte. După aceea, mă concentrez pe a fi productiv acasă, să fac lucruri precum spălat vase, spălând rufe, curățând și terminând. treburile la timp”.

—Gemma Dees, Walmart #4235, Terre Haute, IN

Joacă Thrive Reset

“Înainte de a merge la serviciu, mă așez în mașină și joc Thrive Reset, după ce am citit Cotația Thrive pentru ziua respectivă. Resetarea chiar ajută, deoarece lucrez într-un birou de servicii pentru clienți/centru de bani. Împărtășesc resetarea cu colegii mei și ne ajută pe toți să ne concentrăm mai bine.”

— Branda Glover, Walmart #4399, Casopolis, Michigan

Înconjoară-te de prieteni care te încurajează

“De când am început la Walmart, am întâlnit oameni minunați, cum ar fi Sunday Oguntoyinbo, care vin la muncă în fiecare zi cu un zâmbet și o atitudine pozitivă, gata să facă ziua oamenilor. El a recomandat Provocarea Thrive pentru a mă ajuta să fiu în fruntea sarcinilor mici pentru a ajuta la avantajul meu. și m-am concentrat în primul rând pe greutatea mea și să mănânc sănătos. Am cântărit 200 de kilograme în decembrie, după accidentul meu, dar din moment ce m-am concentrat pe dieta mea, mi-am făcut timp să merg, să fac mișcare și să mănânc corect, am slăbit peste 30 de kilograme.”

—Chance Shoaf, Walmart #5727, Bradenton, Florida

Nu mai multitasking

“Pentru mine, realizarea unei liste de verificare la locul de muncă m-a ajutat să mă concentrez pe sarcina pe care o aveam. Obișnuiam să fac mai multe sarcini și întotdeauna simțeam că am uitat ceva. Acasă, mă concentrez mai mult pe familia mea. Știu că lucrurile de bază trebuie făcute, dar va fi întotdeauna timp pentru o curățare profundă.” Și aspiratorul. Copiii noștri sunt doar copii de atâta timp.”

— Tracy Wysocki, Walmart #1623, Shepherdtown, Pennsylvania

Faceți o pauză pentru a respira adânc

“Înainte de a-mi verifica e-mailul, mă opresc să trag aer în aer. Mulți oameni nu își dau seama că își țin respirația atunci când se uită la e-mailul lor, ceea ce provoacă „apneea e-mailului”, care este foarte stresantă. Respirația alertă îmi amintește, de asemenea, că nu pentru a-mi verifica peste e-mail-ul “.

— Chris Sabita, Menlo Park, California

Păstrați calendare lunare și săptămânale

„Păstrez un calendar „lunar dintr-o privire” în care îmi notez programul de lucru, ieșirile planificate, excursiile, evenimentele sociale, zilele de școală, termenele limită pentru examene și temele și vacanțele. Apoi, în biroul meu, țin un panou în care îmi postez obiective săptămânale. Am împărțit-o în două părți. În stânga, mi-am stabilit obiective pentru îngrijirea de sine, starea de greutate, gătit și decorarea interioară. În partea dreaptă, am stabilit obiective de finanțare a familiei și obiective de carieră.”

—Claire Kerrigan, Walmart #5823, Dallas, Texas

Amintiți-vă să aveți răbdare

Încerc să-mi amintesc că răbdarea este o virtute. Sfatul meu este să aveți răbdare și să acordați prioritate notând tot ce trebuie să faceți în fiecare săptămână. M-a ajutat să provoc concentrarea și sunt mai organizat ca niciodată.”

—Heather Trussell, Walmart #5727, Bradenton, Florida

Utilizați aplicația Notes înainte de culcare

“În fiecare noapte, notez lucrurile pe care trebuie să le fac pentru a doua zi în aplicația Note de pe telefonul meu. Acest lucru mă ajută să mă concentrez. Expresia care trăiește în mintea mea este: „Când ai chef să renunți, amintește-ți de ce ai început.” Acesta este de fapt atârnat într-unul dintre dormitoarele pentru oaspeți. Pentru a-i inspira pe alții în timp ce vizitează.”

—Linda Osborne, Walmart #677, Obion, Tennessee

Luați o pauză pentru a vă reîncărca

„Când îmi este greu să mă concentrez, găsesc că este util să iau o pauză pentru a aranja sau a asculta un cântec. Fac multe teme de școală, așa că am nevoie de o pauză de creier din când în când. Citesc și Rugăciunile seninătății mult. Am chiar și un planificator săptămânal pe care îl folosesc și îmi jur misiunea în pași și treburi care trebuie făcute.”

—Kathleen Wallace, Walmart #3738, Cheswick, PA

Închide ochii și gândește-te la ceva care te calmează

„Microstep-ul meu preferat este: într-un moment stresant, închide-ți ochii și gândește-te la o persoană, un loc sau o activitate care te calmează. Acest pas minut m-a împiedicat să reacționez exagerat. M-a împiedicat să vorbesc în afara rândului. M-a întemeiat cu adevărat. și m-a ajutat să mă reorientez.”

— Susan Johnson, Walmart #2027, Laval, Maryland

Ține cont de familia ta

“Familia mea mă face să mă concentrez pe ceea ce contează cu adevărat în viață. Nu toată lumea spune că sunt un tată mândru. Dar pot, fiind aproape de ei, mă face un bărbat mai bun. Nu am avut niciodată un tată în viața mea, dar asta e lumea în care trăim. A trebuit să scap de acel sentiment pe care l-am avut că nu am un tată în viața mea. Eram deprimat și mă întrebam de ce nu m-ar vrea. Dar m-am uitat în ochii fiului meu și i-am spus că nu-ți voi părăsi niciodată Deci, familia mea este coloana vertebrală care mă menține concentrat.”

—Karim Moore, Kannapolis, Carolina de Nord

Leave a Comment