3 Strategies to Slay the Slump if You’re Feeling Disengaged at Work

Nu toți membrii „Marea Demisie” și-au făcut bagajele și au plecat. Unii rămân acolo unde sunt, dar mental „renunță”, ducând problema prezenței la un nivel cu totul nou.

Care este motivul acestei demisii ascunse? Alimentează burnout-ul prin creșterea așteptărilor la muncă și accesul 24/7 la proiecte. Un altul este să-i privești pe colegi sărind pe navă și câștigând mai mulți bani – în timp ce nu primesc prea multe mulțumiri de la șeful tău pentru că au rămas alături de ea prin greu și cu greu. Indiferent de sursă, această problemă în creștere este un sentiment contagios de a fi blocat și nemotivat.

Nimeni nu știe câți muncitori fac parte din demisia ascunsă. Este mai mult sau mai puțin decât recordul de 4,5 milioane de profesioniști care și-au părăsit locurile de muncă în noiembrie 2021? Este imposibil de știut. Totuși, un lucru este sigur: dacă te simți neputincios, apatic sau neangajat la locul de muncă, viața ta în afara serviciului se va simți, de asemenea, mai puțin împlinită.

Pentru a face față acestor sentimente, aveți câteva opțiuni. Puteți alege să nu faceți nimic, dar aceasta nu este o rețetă de îmbunătățire. O opțiune mai dificilă ar fi să găsești un alt loc de muncă într-o altă companie cu un alt șef. Făcând acest pas ar putea fi o descoperire sau o colaps. Cea mai blândă opțiune este să rămâi cu ea și să încerci să revitalizi plictiseala în jobul tău actual, urmând acești pași:

1. Programează mici pauze pe parcursul zilei.

Indiferent dacă lucrați de la distanță sau într-un birou de acasă, permiteți-vă să vă bucurați de fragmente frecvente din My Time. Bob Marsh, director de venituri la firma de tehnologie de proiectare Bluewater, recomandă să introduceți în calendarul dvs. pauze de 15 minute în fiecare zi pentru a face ceva care nu are legătură cu munca. „Dedicarea unui anumit timp pentru pauze scurte vă va ajuta să vă reechilibrați responsabilitățile profesionale și de viață”, explică Marsh. S-ar putea să doriți să începeți cu prânzul, a remarcat el, iar aproape o treime dintre lucrători nu se opresc să se odihnească.

Luarea pauzelor te va face mai reactiv? Cel mai probabil, conform cercetărilor publicate în Journal of Applied Psychology. Studiul a constatat că atunci când angajații și-au luat timp de la sarcini pentru a face ceva distractiv, au avut mai puține probleme fizice, cum ar fi dureri de spate și dureri de cap. Și mai puțină durere te va face mai fericit în timpul zilei de lucru. Și la fel cum mișcarea repetitivă vă dăunează corpului, privarea creierului de o schimbare de ritm vă dăunează creierului.

Primești puncte bonus dacă activitatea ta preferată include spații verzi, cum ar fi plimbarea într-un parc din apropiere sau plimbarea cu bicicleta prin cartierul tău. O revizuire a literaturii din științele comportamentului sugerează că a fi într-un mediu natural praf ajută la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea performanței cognitive.

2. Reinventează-ți brandul personal.

Este epoca tuturor lucrurilor digitale, ceea ce face ca brandul tău personal să fie mai important ca niciodată. Parcurgeți paginile dvs. de socializare. Google numele tău. Verificați profilul dvs. LinkedIn. Ce spun toate aceste puncte din rețelele sociale despre tine? Și cel mai important, este încă exact? Dacă nu, poate fi timpul să-ți reconstruiești brandul personal. Acest lucru vă poate oferi un sentiment reînnoit al scopului la locul de muncă, mai ales dacă sentimentele voastre de dezangajare sunt legate de faptul că ați avut multă creștere și transformare în ultima vreme.

Descoperiți ce contează cel mai mult pentru dvs. ca punct de plecare pentru marca dvs. personală revitalizată. Când îți descoperi adevăratul scop și sinele autentic, începe să adaugi conținut la prezența socială care se aliniază cu idealurile tale. Acest lucru ar putea însemna începerea unui canal YouTube sau blogging regulat ca lider de gândire pentru propriul site sau alt site web.

Doar asigurați-vă că vă amintiți publicul. Brandingul personal nu înseamnă să fii faimos, ci despre a fi selectiv faimos. Aceasta înseamnă să fii vizibil, valoros și disponibil pentru oamenii pe care vrei să-i influențezi. Continuați să vă conectați cu oameni online și offline care vă vor aprecia și vă vor sprijini îndrumarea personalizată. De-a lungul timpului, marca dvs. va deveni o rampă de lansare dinamică pentru oportunități care vă revitalizează cariera și vă reaprinde scânteia pentru afaceri.

3. Găsește un mentor care să-ți canalizeze pasiunea.

Într-un interviu recent, Leslie Camino, director senior de învățare globală la Keysight Technologies, a vorbit despre importanța mentoratului pentru toți profesioniștii în ascensiune: „Cercetarile arată că a avea un mentor vă crește potențialul de promovare, în special la femei și la femeile de culoare și culoare. Sunteți capabil să vă creșteți capacitatea în anumite domenii ale locului de muncă. Știm impactul asupra angajamentului, reținerii și creșterii angajaților.”

De ce este atât de important mentoring, mai ales când te chinui să treci peste fiecare zi de lucru? Un mentor bun poate servi și ca model, cu sfaturi realiste pentru a merge mai departe fără a pierde din vedere valorile tale personale. De asemenea, a avea un mentor îți flexibilizează mușchii de comunicare. Drept urmare, s-ar putea să descoperi că începi să vorbești – și poate devenii cel mai bun avocat al tău – în întâlniri și să te implici mai mult în proiecte de lucru. În același timp, vei avea pe cineva să te sfătuiască cu privire la următorii pași și să te mențină concentrat asupra carierei tale.

Dacă întâmpinați probleme în a găsi un mentor în cadrul echipei actuale, luați în considerare colaborarea cu una dintre numeroasele organizații care oferă potrivire formală între mentor și cursant. Odată ce aveți un mentor, amintiți-vă unul dintre cele mai importante aspecte ale experienței: mentoring ar trebui să fie o stradă cu două sensuri. Mentorul tău trebuie să obțină ceva din relație, chiar dacă el sau ea știe că intenționezi să o „împingi înainte” mai târziu în viață și să ajuți pe altcineva să găsească mai multă pasiune în munca sa.

Dezangajarea are loc peste tot în jurul nostru. Dar când te simți atras în rândurile resemnării subtile, nu este nevoie să renunți. Cu aceste trei strategii, poți lupta împotriva scăderii și te poți împinge să începi să te ridici.

Leave a Comment