3 Ways to Design a Successful Morning for You, No Matter What Time You Wake Up

Toți, de la Benjamin Franklin la Wall Street Journal, vă vor spune că cei care se trezesc devreme au șanse mai mari de succes la locul de muncă. Un studiu a sugerat chiar că oamenii se simt mai fericiți dimineața. Dar dacă nu te încadrezi în categoria așa-numitelor „lacăuțe” care dorm ușor înainte de miezul nopții și se trezesc entuziasmați înaintea soarelui și fac o mulțime de lucruri înainte ca majoritatea oamenilor să fie chiar coerenți?

După cum se dovedește, încă ești binevenit să intri în cursa pentru succes, chiar dacă disprețuiești zorii. Întrebați-l pe miliardarul Warren Buffett, care a discreditat ideea că un semnal de trezire devreme este esențial pentru productivitate: „De obicei dorm opt ore pe noapte… Nu vreau să lucrez la 4 dimineața”.

Dacă succesul nu depinde de ora în care te trezești, care este adevărata cheie pentru a-ți începe ziua corect? A fi cea mai bună versiune a ta începe cu a face ceea ce funcționează pentru tine – și a face acest lucru constant în fiecare dimineață.

Cheile pentru crearea unei rutine consistente de dimineață

Dacă te simți copleșit sau neconcentrat la locul de muncă într-un mod care îți împiedică succesul, identitatea ta ca bufniță de noapte sau pasăre timpurie poate să nu fie problema; În mare parte, se rezumă la modul în care îți organizezi timpul.

Expertul în managementul proiectelor Tony Wong oferă câteva sugestii legate de productivitate pentru a combate această problemă. Mesele lui principale? Evitați distragerile, respectați propriul program, nu al altcuiva și scăpați de ideea că multitasking-ul funcționează. Puteți adopta cu ușurință sugestiile lui, indiferent dacă vă treziți la 5 AM sau 10 AM (sau chiar la prânz). Scopul ar trebui să fie să vă proiectați activitatea de dimineață în funcție de înclinațiile voastre unice, nu să vă bazați ora de începere pe ceea ce se întâmplă în lucrul cu Richard Branson. Îmi place acest concept pentru că reflectă elementele fundamentale ale brandingului personal: adevăratul succes derivă din trăsăturile tale autentice, nu din conformitate sau imitație.

Vorbind despre ritualurile de dimineață, autorul de bestselleruri Tim Ferriss și-a adaptat cartea pe baza a mii de interviuri cu alți lideri de succes. Își începe ziua făcându-și patul explicând că îi dă un sentiment de mândrie și împlinire la începutul zilei. Desigur, nu trebuie să imiteți obiceiurile lui sau ale altcuiva; Folosește-l doar ca inspirație. La urma urmei, secretul rutinei tale de dimineață de succes și consistentă va depinde de modul în care răspunzi la aceste trei întrebări:

1. Care este tipul meu de personalitate?

Ty Lopez, un investitor și consilier în afaceri de mai multe milioane de dolari, explică că oamenii se încadrează în unul dintre cele patru tipuri de personalitate dominantă: emoțional, de afaceri, de afaceri sau social. El vă recomandă să identificați tipul de personalitate care vă reprezintă cel mai bine și apoi să vă dați seama cum să vă structurați programul de dimineață în jurul acestuia.

De exemplu, dacă ești mai sociabil, s-ar putea să vrei să mergi la o sală aglomerată pentru a-ți începe ziua în loc să te antrenezi în subsol. Alternativ, dacă sunteți emoționat, să vă acordați timp pentru a medita sau a scrie singur un jurnal poate fi mai rapid. În cele din urmă, Lopez subliniază că cel mai important lucru este să te ții de rutina. „Toată lumea are un plan de dimineață de rutină până când viața te lovește”, explică el. „Așadar, creează unul cu care să poți rămâne, în funcție de tipul tău de personalitate.”

2. Cum îmi pot activa simțurile?

Exercițiile fizice dimineața vă oferă un impuls mental mai bun decât cofeina, împreună cu beneficiile fizice. Pentru unii oameni, un regim de întindere de 10 minute le stimulează corpul și mintea. Alții le place să fie energizați ieșind afară pentru o plimbare în aer curat. Nu sunteți sigur dacă vreunul dintre ei vă va energiza? Fiți creativ și descărcați o aplicație de antrenament de fitness pentru a vă oferi o provocare diferită de antrenament în fiecare dimineață.

Alison Guterman, președinte și CEO al Jelmar, producătorul de produse de curățare de familie de la CLR, explică că stimularea simțurilor prin activitate poate aduce beneficii duble. Ea scrie: „Nu trebuie să părăsești camera de zi pentru a fi activ”. “O simplă rutină de dimineață de respirație profundă și câteva ipostaze de yoga vă pot revitaliza mintea și corpul. În plus, veți avea timp să vă gândiți bine în timp ce faceți exerciții. (Aceasta nu înseamnă că nu ar trebui să ieșiți la alergat). , plimbare pe jos sau cu bicicleta dacă ai tendința de a face asta. Depinde de tine să-ți alegi aventurile sportive!)”

3. Cum îmi pot aminti să fiu vigilent?

Dedici un minut meditației mindfulness când te trezești? Două? 10? Mindfulness este o modalitate valoroasă de a scăpa de stres și vă ajută să vă începeți ziua cu o notă pozitivă. Înainte de a vă permite să verificați e-mailurile care vă vor atrage inevitabil în vortexul zilei, petreceți cel puțin ceva timp simțind recunoștință sau exersând o altă formă de mindfulness.

Chiar dacă te joci cu câinele tău doar cinci minute, vei obține valoare din experiență. Scopul tău ar trebui să fie să apreciezi tot ce ai în fiecare dimineață. În acest fel, îți vei începe ziua calm și nu haotic. Amintiți-vă ce spune Sharon Salzberg, educatoare de mindfulness, autor și co-fondator al Asociației Insight Meditation: „Mindfulness nu este dificil, trebuie doar să ne amintim să o facem.”

Nu dispera dacă nu te poți ridica din pat cu ochi strălucitori și o coadă stufoasă cu două ore înainte ca colegii tăi să înceapă să lucreze. Nu este o cerință pentru succes. Pur și simplu schimbarea obiceiurilor pentru a se potrivi tipului de personalitate și nevoilor de sănătate – și consecvența în rutina – vă poate oferi un salt serios în ziua dvs., astfel încât să puteți performa mai bine și să vă simțiți mai energici. Dacă ai grijă de sănătatea ta mentală și fizică, mintea și corpul tău frumos se vor întoarce la tine.

Leave a Comment