4 Ways Your Gut Health Is Affecting Your Brain, Doctors Say — Best Life

Dacă ați auzit vreodată expresia „ai încredere în intestinul tău” sau ai simțit „fluturi în stomac”, știi că există o legătură puternică între intestin și creier. Dar se dovedește că cele două sunt mai strâns legate decât crezi. Problemele gastrointestinale (GI) pot juca în starea ta de spirit, iar sănătatea precară a intestinului a fost legată de creșterea stresului, oboselii și anxietății. Citiți mai departe pentru a afla cum sănătatea intestinală vă poate afecta creierul – și ce să faceți în acest sens.

Citește în continuare: Acest medicament comun îți poate dăuna creierului, spune un nou studiu.

iStock

Intestinul tău este una dintre principalele porți către creierul tău. Absoarbe nutrienții din alimentele pe care le consumi, ceea ce afectează modul în care funcționează creierul tău. Conexiunea dus-întors dintre creier și intestin are loc prin calea nervului vag, care joacă un rol important în capacitatea corpului de a „se odihni și digera”. Atunci când bacteriile dăunătoare se înmulțesc în intestin, ele pot provoca inflamația nervului vag și pot duce la creșterea nivelului de cortizol, ceea ce duce la creșterea stresului și a anxietății.

Aceasta înseamnă că alegerile alimentare pot cauza stres și anxietate. Alimentele ultraprocesate care sunt bogate în zahăr, carbohidrați rafinați și grăsimi saturate (cum ar fi prăjiturile, carnea procesată, dulciurile, băuturile răcoritoare, produsele de patiserie, pâinea albă și pastele) oferă o valoare nutritivă mică. Aceste alimente afectează funcția intestinală și duc la niveluri mai mari de cortizol. Dimpotrivă, alimentele integrale din surse vegetale sunt pline de nutriție și bacterii intestinale benefice care pot ajuta la combaterea inflamației și la reducerea sentimentelor de stres, anxietate și oboseală.

Un tânăr care lucrează la un laptop își scoate ochelarii pentru a-și freca ochii cu o privire adormită și obosită
lupta stocurilor

Când mintea ta se simte în mod constant lent și ceață, este firesc să presupui că vei consulta un neurolog pentru a-ți rezolva problemele. Dar sănătatea proastă a intestinului poate fi cauza principală a oboselii mentale. Un studiu a fost publicat în Analele bolilor gastrointestinale S-a descoperit în 2015 că un intestin sănătos este esențial pentru o funcție cognitivă adecvată. Condițiile digestive comune care pot duce la o lipsă de claritate mentală includ boala celiacă, boala Crohn, creșterea bacteriană a intestinului subțire (SIBO), sindromul intestinului iritabil (IBS) și boala inflamatorie a intestinului (IBD).

„Sănătatea intestinului poate provoca ceață, leșin și dureri de cap”, explică el Eddie L. Coplin IIMD, MHA, un gastroenterolog în gastroenterologie în New York central. “Microbiomul intestinal ajută la comunicarea între mediul extern și cel intern al organismului. Dezechilibrele în echilibrul microbiomului, așa cum se observă în afecțiunile medicale, cum ar fi creșterea excesivă a bacteriilor în intestinul subțire, pot duce la balonare, leșin, ceață cerebrală, dureri de cap din cauza absorbției slabe a nutrienți și deshidratare din cauza diareei.”

femeie care se uită pe fereastră
Maridav/Shutterstock

Dacă te simți albastru, sănătatea ta intestinului poate fi de vină. Un studiu din 2020 publicat în Cureus arată o asociere puternică între microbiomul intestinal și bunăstarea mentală. Cercetătorii au ajuns la concluzia că sănătatea intestinală poate influența semnificativ stresul, anxietatea, depresia și cogniția. În plus, microbiomul tău intestinal influențează modul în care gândești și modul în care funcționează axa intestin-creier pentru a „gestiona multe probleme și tulburări de sănătate mintală”.

Potrivit National Institutes of Health, gastropareza (cunoscută și sub denumirea de golire gastrică întârziată) este o afecțiune digestivă care vă poate afecta negativ sănătatea mintală. Gastropareza încetinește sau oprește mișcarea alimentelor din stomac în intestinul subțire, afectând conexiunea intestin-creier. „Gastropareza dă un sentiment de sațietate și, la rândul său, individul nu va dori să mănânce din neatenție și poate pierde în greutate”, spune Coplin. Condițiile psihologice pot afecta digestia, [causing] Lipsa poftei de mâncare din cauza mișcării intestinale lente. Aceste afecțiuni includ depresia [and poor mental health]. “

Simptomele fizice ale gastroparezei includ greață, vărsături, plenitudine precoce sau prelungită, eructații, balonare și dureri abdominale. Dacă aveți aceste simptome împreună cu sănătatea mintală precară, consultați un gastroenterolog.

Pentru mai multe știri despre sănătate trimise direct în căsuța dvs. de e-mail, înscrieți-vă la buletinul nostru informativ zilnic.

Un bărbat mare stă la o masă cu o privire îngrijorată pe față.
iStock

Enterita cronică poate duce la nevrite (inflamația creierului) și poate duce la boli neurodegenerative, potrivit unui articol din 2019 publicat în Frontiere în neuroștiința îmbătrânirii . Funcția intestinală joacă un rol în boala Alzheimer, demența, tulburarea bipolară, tulburarea depresivă majoră, boala Parkinson și schizofrenia prin trilioanele de celule microbiene care trăiesc în peretele nostru intestinal. Lyudmila SchafferMD, FACP, medic oncolog și fondator Doctor Connect. Aceste celule microbiene eliberează substanțe chimice care afectează sistemul imunitar și afectează sistemul nervos.

Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea intestinului dvs. și de modul în care aceasta vă poate afecta funcția creierului și bunăstarea mentală, consultați un gastroenterolog care vă poate ajuta să ajungeți la rădăcina stării dumneavoastră de bază.

Citiți mai departe: Dacă nu vă puteți opri din pofta de asta, fă-ți un test de sânge.

Leave a Comment