5 Fastest Ways to Fix Your Thyroid, Doctors Say — Best Life

Poate fi mic și în formă de fluture (awww!), dar glanda tiroidă este o componentă critică a unui organism sănătos – și, ca atare, are nevoie de îngrijire și protecție. Țineți cont de funcția principală a glandei tiroide: ea secretă hormoni care ajută la reglarea metabolismului, care, la rândul său, servește ca sursă de energie pentru funcțiile de bază ale corpului, cum ar fi digestia alimentelor, circulația sângelui și respirația. Cu alte cuvinte, este partea din tine pe care vrei să o menții sănătoasă.

Potrivit Asociației Americane de Tiroidă, aproximativ 20 de milioane de americani suferă de o formă de boală tiroidiană, hipertiroidismul și hipotiroidismul fiind cele mai frecvente.

Știți cum să vă remediați tiroida când este scăpată de sub control (sau cum să preveniți problemele să apară în primul rând)? Citiți mai departe pentru cinci sfaturi rapide pentru a menține această glandă esențială să funcționeze cât mai bine.

Citiți mai departe: Dacă nu vă puteți opri din a face acest lucru noaptea, faceți-vă controlul tiroidei.

Potrivit Everyday Health, vitaminele și nutrienții ajută la combaterea unora dintre cauzele care stau la baza problemelor tiroidiene, cum ar fi procesele autoimune și inflamația, și ajută la îmbunătățirea unei tiroide disfuncționale.

„Pentru majoritatea oamenilor, o dietă bogată în nutrienți și bogată în alimente întregi este suficientă pentru a menține funcția optimă a tiroidei.” Omayra Quijano VegaMD, un endocrinolog certificat de consiliu de la Paloma Health. „Unii pacienți ar putea avea nevoie să-și suplimenteze dieta cu vitamine, minerale și alți nutrienți pentru a menține sănătatea generală”. Acestea includ seleniu, zinc, fier, vitamina D, vitamina B, vitamina A și vitamina E.

grandriver / iStock

Există mai multe motive pentru care consumul de cafea afectează sănătatea tiroidei. „Cofeina accelerează metabolismul”, spune HealthMatch. „Acest lucru poate determina ameliorarea temporară a simptomelor hipotiroidiene, dar este, de asemenea, probabil să pună mai mult stres asupra glandei tiroide”.

În plus, persoanele cu afecțiuni tiroidiene care urmează terapie de substituție hormonală au descoperit că cofeina îi poate bloca absorbția. „Ar trebui să așteptați cel puțin 30 de minute după ce ați luat medicamentul înainte de a lua o ceașcă de joe”, sfătuiește Everyday Health.

Pentru mai multe știri despre sănătate trimise direct în căsuța dvs. de e-mail, înscrieți-vă la buletinul nostru informativ zilnic.

Pâine feliată.
nito100 / iStock

Glutenul se găsește în mod natural în alimente precum grâul, orzul și secară și poate fi folosit și ca aditiv alimentar, explică Healthline. În hipotiroidism, „anticorpii care atacă glanda tiroidă sunt prezenți”, spune site-ul. „Se crede că atunci când cineva cu această afecțiune mănâncă gluten, acei anticorpi reacționează deoarece structura proteinei glutenului este similară cu cea a glandei tiroide”.

Deși cercetările sunt în desfășurare, unele studii arată că reducerea consumului de gluten poate ajuta la tratarea simptomelor de hipotiroidism, relatează Well + Good.

O femeie care face exerciții de respirație și yoga.
Vanessa Nunes / iStock

Stresul nu este bun pentru tine, punct. Poate fi dăunător pentru multe aspecte ale stării de bine, care vă pot afecta somnul, sănătatea digestivă, apetitul sexual și vă pot crește riscul de a dezvolta anumite boli. Pe lângă toate acestea, stresul nu este bun pentru sănătatea tiroidei.

Potrivit Healthline, stresul singur nu va provoca o tulburare tiroidiană, dar poate înrăutăți starea, ceea ce explică faptul că stresul poate determina încetinirea metabolismului organismului.

Există multe modalități de relaxare, inclusiv tehnici precum yoga, meditație, tapping și exerciții de respirație.

Un grup de oameni care se întind în aer liber.
Redoffrans/iStock

Printre numeroasele motive pentru care exercițiul fizic ar trebui să facă parte din rutina ta – poate îmbunătăți starea de spirit, poate crește sănătatea creierului și, eventual, poate reduce riscul de demență, pentru a numi câteva – reducerea simptomelor de hipotiroidism este unul dintre ele.

„Mișcarea fizică poate ameliora multe dintre simptomele asociate cu hipotiroidismul și poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și masa musculară”, spune Healthline, care observă că nivelurile scăzute de hormoni tiroidieni pot avea un impact negativ asupra fitnessului inimii. „Participarea regulată la activități precum alergarea, mersul într-un ritm alert sau exercițiile fizice poate îmbunătăți sănătatea inimii”, explică site-ul. În plus, „beneficiile care stimulează starea de spirit pot ameliora alte simptome ale hipotiroidismului, inclusiv depresia și oboseala”.

Doctor stând la biroul ei vorbind cu un pacient în vârstă în timp ce se uită la rezultatele testelor ei
Lorden/Shutterstock

Poate părea o modalitate evidentă de a face față sănătății tiroidei, dar unii oameni fie nu își dau seama că au o problemă (până la 60% dintre americani nu știu că au o afecțiune tiroidiană, spune Asociația Americană a Tiroidei) fie încearcă să facă asta. Tratarea simptomelor lor cu suplimente fără prescripție medicală – care, spre deosebire de administrarea de suplimente de vitamine pentru a ajuta la sănătatea tiroidei, poate avea efectul opus.

„Aceste suplimente nu sunt suplimente tiroidiene, ci conțin hormonii T4 și T3 care pot afecta negativ persoana care le ia fără îndrumarea adecvată din partea unui profesionist din domeniul sănătății calificat”, avertizează Quijano Vega. „Adesea, pacienții încep să ia aceste suplimente tiroidiene fără să-și dea seama de efectele secundare negative și/sau dăunătoare pe care le pot avea asupra corpului lor”.

În plus, Quijano Vega recomandă că „inițializarea terapiei cu hormoni tiroidieni a unui pacient ar trebui să fie întotdeauna sub supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății pentru monitorizarea adecvată a testelor funcției tiroidiene”.

Leave a Comment