5 Steps to Beating Your Gambling Addiction

Definiția „dependenței” oferită de Dictionary.com este o definiție realistă, ca să spunem așa, 32 de cuvinte, citind: „O stare de aderență compulsivă la un obicei, practică sau lucru care determină formarea unui obicei psihologic sau fizic, cum ar fi un medicament, în așa măsură încât încetează să provoace șoc sever”.

Când vine vorba de dependența de jocuri de noroc, trauma severă apare de obicei nu din cauza opririi obiceiului, ci din cauza practicării acestuia. Când ești dependent de jocuri de noroc, riști să-ți distrugi viața și să dăunezi bunăstării multora care te iubesc și au grijă de tine.

Înrudit: Ce este Groupthink? Cum să evitați această părtinire comună

Acest lucru nu înseamnă că o persoană care are o problemă cu jocurile de noroc este o persoană rea sau cineva care nu merită dragoste, grijă și o față – deloc, de fapt. Ce înseamnă dependența de jocuri de noroc este că este nevoie de ajutor. Și cea mai bună persoană pentru a-ți începe călătoria de a depăși dependența de jocuri de noroc ești întotdeauna tu.

După cum veți vedea, finalizarea cu succes a acestei călătorii pentru a opri jocurile de noroc problematice vă are întotdeauna companie și sprijin. Cu alte cuvinte, nu numai că trebuie să munciți pentru a opri jocurile de noroc pe cont propriu, dar nu ar trebui.

Jocurile de noroc: o adevărată dependență

(Unsplash)

Înainte de a vorbi despre cum să punem capăt dependenței de jocuri de noroc, să fim clari că jocurile de noroc pot fi o dependență reală ca oameni care abuzează de droguri, nicotină, alcool, produse farmaceutice și multe altele. Nu este un comportament pe care un dependent de jocuri de noroc își poate opri pur și simplu voința – dacă acesta ar fi fost cazul, ar fi făcut-o.

Legat de: 7 moduri de a-ți calma anxietatea zilnică dacă ești cu adevărat îngrijorat înainte de toate acestea

Potrivit Ghidului de ajutor, dependența de jocuri de noroc poate fi numită și jocuri de noroc compulsive, jocuri de noroc patologice sau tulburări de jocuri de noroc. Se poate manifesta sub mai multe forme, de la jocuri de noroc online la jocuri de cărți locale, la pariuri pe circuite de curse, la jocuri de cazino, la pariuri sportive și așa mai departe. Aproape orice poate deveni baza unui pariu, așa că pentru un dependent de jocuri de noroc, orice loc de pe planetă poate fi umplut cu declanșatoare. Acesta este motivul pentru care chiar trebuie să treci peste dependența ta de jocuri de noroc și nu doar să încerci să te ascunzi de ea.

1. Demonstrați și acceptați că aveți o problemă cu jocurile de noroc

bărbat care se uită în oglindă
(Unsplash)

Jocurile de noroc patologice au fost recunoscute ca o tulburare mintală de Asociația Americană de Psihiatrie în 1980, potrivit Business Insider. Este o tulburare bine-cunoscută, numită și acceptată în ochii unora dintre cei mai de încredere experți în sănătate mintală din lume, așa că este în regulă să mergi mai departe și să accepți că problema ta jocurilor de noroc nu este doar un defect de personalitate sau o problemă ocazională, este o problemă care îți poate (și probabil) definește viața, astfel încât tu să o poți depăși.

Dacă jocurile de noroc provoacă probleme în viața ta și stresează relațiile, munca, banii și fericirea, atunci este probabil o problemă pentru tine. Dacă te gândești mult la jocurile de noroc chiar și atunci când nu este la masă, pe pistă sau în joc, acesta este un steag roșu al dependenței de jocuri de noroc. Și dacă v-ați implicat vreodată într-un comportament legat de jocurile de noroc despre care știți în mod obiectiv că este o idee proastă, dar că nu vă puteți ajuta, aceasta este afirmația dvs.

2. Identificați și tratați cauzele care stau la baza potențialelor

O femeie anxioasă întinsă în pat
(Unsplash)

Jocurile de noroc compulsive sunt adesea corelate – și uneori legate cauzal – cu tulburări de dispoziție și alte probleme de sănătate mintală. Persoanele cu depresie cronică, tulburare bipolară, anxietate sau probleme legate de consumul de substanțe și alte probleme de sănătate emoțională sunt adesea mai predispuse la comportamente riscante, deoarece jocurile de noroc ocupă locul înalt acolo.

Jocurile de noroc cu probleme pot fi un simptom al altor tulburări de dispoziție, așa că este important să căutați cauzele care stau la baza.

Dacă ați fost diagnosticat cu oricare dintre afecțiunile de mai sus în trecut, poate fi ușor să înțelegeți cauza principală a problemei dvs. legate de jocurile de noroc. Dacă nu, puteți beneficia de evaluarea problemelor de sănătate mintală în același mod, deoarece este posibil să fi rămas netratate de mulți ani.

Chiar și fără un diagnostic clinic de tulburare bipolară, depresie sau altă tulburare de dispoziție, pot exista cauze care stau la baza jocurilor de noroc, cum ar fi stresul și traumele din copilărie care au lăsat cicatrici emoționale sau factorii de stres din situația dvs. actuală care vă împing să căutați alinare și chiar eliberare. dacă este în moduri potențial dăunătoare.

3. Creați o rețea de asistență

Prim-plan al unei persoane care ține un iPhone
(Unsplash)

Cu problema ta legate de jocurile de noroc clar definită și acceptată, următorul lucru pe care ar trebui să-l faci este să construiești o rețea de asistență care să te ajute să rezolvi problema. Într-un moment acut de îngrijorare, puteți oricând să utilizați un serviciu precum Linia Națională de Asistență SAMHSA la 1-800-662-HELP (sau 4357) și să vorbiți imediat cu un profesionist în domeniul sănătății mintale.

De asemenea, ar trebui să contactați Gambler’s Anonymous și să găsiți grupuri la care vă puteți alătura pentru întâlniri în persoană și în forumuri online. Aceste grupuri vă pot ajuta să vă ghidați prin programele de recuperare în mai mulți pași care sunt foarte eficiente pentru mulți oameni.

De asemenea, este o idee bună să lucrați cu un psiholog, terapeut sau alt profesionist din domeniul sănătății mintale care vă poate oferi sprijin și sfaturi individuale.

Și simțiți-vă liber să vă împărtășiți problemele și să sperați pentru recuperare cu prietenii și familia de încredere. Ei vor ce este mai bun pentru tine și, atunci când știu ce este cel mai greu pentru tine, te pot ajuta – și să fii sincer cu tine însuți: mulți dintre ei probabil cunosc deja problema ta.

4. Luați în considerare opțiunile de tratament

Mâna bărbatului pe canapeaua terapeutului
(Unsplash)

După cum am menționat, lucrul cu un psiholog sau un terapeut poate fi o modalitate excelentă de a depăși o dependență de jocuri de noroc, dar mulți oameni cu o dependență patologică de jocuri de noroc care le dăunează vieții apelează și la terapie pentru ajutor. Medicamente precum Prozac, Cipralex sau alți ISRS care pot trata depresia pot fi eficiente în reducerea urgenței resimțite de jucători, la fel ca stabilizatorii de dispoziție, cum ar fi litiu sau divalproex de sodiu.

Un program de tratament pentru jocuri de noroc care combină medicamentele și terapia vorbirii poate face minuni pentru un dependent de jocuri de noroc, mai ales atunci când comportamentele negative nu numai că se opresc, ci sunt înlocuite. Puteți practica orice, de la meditație mindfulness la exerciții la noi hobby-uri pentru a umple un spațiu pe care s-ar putea să simți inițial că îl ratezi atunci când te oprești din jocurile de noroc.

5. Dezvoltați contramăsuri care vă vor ajuta să evitați jocurile de noroc problematice

Consultație între doi bărbați într-o cameră însorită în timpul zilei
(Unsplash)

Aproape toți cei care suferă de dependență vor recidiva de multe ori când își vor depăși problema. Pentru a vă proteja de a reveni la dependența de jocuri de noroc, trebuie să acceptați posibilitatea. Sau, pentru a folosi un termen mai încărcat în lumina contextului nostru, această posibilitate. Pentru a face acest lucru, puteți pune diverse măsuri de protecție.

De exemplu, reținerea serviciilor unui manager financiar poate merita cheltuiala dacă puneți pe cineva cu o responsabilitate fiduciară care vă poate proteja de retrageri și cheltuieli nesăbuite atunci când vă aflați pe teritoriul principal al jocurilor de noroc. De asemenea, puteți crea un cont bancar care este legat de toate cheltuielile dvs., cum ar fi creditul ipotecar, facturile cărților de credit și altele asemenea, și apoi nu aveți un bancomat sau un card de debit conectat la acest cont foarte important, așa că nu puteți epuiza fondurile necesare într-un moment slab.

În sfârșit, din nou, contați pe această rețea de suport. Un mesaj text către un terapeut sau un apel către un coleg care se recuperează dependent de jocuri de noroc vă poate împiedica să plasați acest pariu și fiecare pariu pe care nu îl faceți este un câștig.

Citește mai departe:

Noul videoclip de scuze al lui Will Smith și ce ne învață Chris Rock despre a nu fi o victimă

Leave a Comment