5 Steps to Deal with Financial Anxiety

Dacă îngrijorarea banilor tăi te ține treaz noaptea, nu ești singur. Potrivit unui sondaj recent, 73% din populația SUA identifică finanțele drept sursa numărul unu de stres în viața lor.

Anxietatea financiară este comună din motive întemeiate. Poate fi foarte dificil să economisiți pentru repere financiare, cum ar fi cumpărarea unei case, trimiterea copiilor la facultate și pensionare, în timp ce plătiți facturile și gestionați cheltuielile curente.

Înrudit: Antrenamentele regulate mențin memoria și funcționarea creierului mai bune — Iată cum

După cum spune vechea vorbă, anxietatea este ca un balansoar – îți dă ceva de făcut, dar nu te duce nicăieri. Acest articol va explora anxietatea financiară – ce este, de ce se întâmplă și pașii acționați pentru a prelua controlul asupra banilor și pentru a vă îmbunătăți viitorul financiar.

Ce este anxietatea financiară?

Îngrijorarea banilor din când în când este obișnuită. Dar pentru cei cu anxietate financiară, frica poate fi obsesivă și debilitantă. Persoanele cu anxietate financiară sunt stresate în mod constant cu privire la plata facturilor. Ei sunt intimidați atunci când se conectează la contul lor bancar – chiar și atunci când nu trebuie să-și facă griji cu privire la tranzacțiile recente efectuate. Cei cu anxietate financiară pot fi atât de supărați din cauza finanțelor, încât luarea de măsuri acționabile către planificarea financiară este prea intimidantă sau stresantă – atât de mult încât continuă să-și ignore propriile finanțe chiar și atunci când știu că abordarea problemelor financiare este în interesul lor.

Cum să depășești anxietatea financiară

(Fotografie de Alexei Maridashvili pe Unsplash)

Depășirea anxietății financiare este atât despre îngrijirea de sine și sănătatea mintală, cât și despre un management financiar eficient. Stresul financiar și anxietatea sunt predominante din mai multe motive. Principalul factor este că finanțele noastre pot fi afectate de lucruri în afara controlului nostru. Chiar și atunci când finanțele sunt pe drumul cel bun și totul este stabil, o pierdere a unui loc de muncă sau o prăbușire a pieței bursiere poate arunca în jos cele mai bune planuri financiare.

Iată câteva sfaturi pentru a depăși anxietatea financiară.

1. Învață cum să gestionezi stresul. Evenimentele negative sunt egale pentru ciclu când vine vorba de finanțare. În loc să încerci să controlezi ceea ce nu poți, învață tehnici pentru a face față stresului care poate veni odată cu incertitudinea financiară. O modalitate eficientă de a face acest lucru este să începeți să notați gândurile care apar despre finanțe și apoi să practicați tehnici de gestionare a stresului pentru a rezolva aceste sentimente dificile.

Înrudit: Deschis la minte: 5 pași practici pentru a-ți deschide mintea

Acest lucru se poate face scriind un jurnal, dezvoltând recunoștință față de situația ta actuală și privind viitorul cu o perspectivă mai pozitivă. Dacă anxietatea financiară devine suficient de stresantă pentru a provoca simptome fizice, cum ar fi insomnia, durerile de cap sau lipsa poftei de mâncare, poate fi util să găsim mecanisme de adaptare care să ajute la atenuarea răspunsurilor fizice la stresul financiar. O modalitate prin care puteți ajuta în acest sens este tehnica de respirație 4-7-8, pe care profesioniștii în sănătate mintală o recomandă adesea pentru a ajuta la reglarea sistemului nervos.

2. Concentrați-vă pe sănătatea fizică. Perioadele lungi de stres ne pot afecta sănătatea generală și bunăstarea. Cu cât petreci mai mult timp concentrându-te pe îmbunătățirea sănătății tale fizice, cu atât sănătatea mintală va fi mai bună, ceea ce poate ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate financiară. Dacă te-ai luptat cu anxietatea financiară pentru o perioadă lungă de timp, probabil că începe să-ți afecteze fizic – fie că este vorba despre un sistem imunitar slab, probleme digestive sau probleme cu somnul. Pentru a lucra la îmbunătățirea acestor simptome, începeți să includeți exerciții în rutina zilnică. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca să începeți cu un tur de cartier sau un parc local. Exercițiile fizice eliberează endorfine, o substanță chimică care se simte bine în creierul nostru, care poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la alungarea gândurilor negative.

3. Vorbește cu ceilalți. Când ai de-a face cu anxietatea financiară, poate fi ușor să simți că tu ești singurul care se confruntă cu aceste gânduri negative și temeri legate de bani și perspective financiare viitoare. Dar îngrijorarea cu privire la finanțe este o problemă comună și, de fapt, foarte puțini oameni se simt complet în siguranță financiar tot timpul. A te simți singur ne poate crește nivelul de stres, așa că a vorbi cu alte persoane din viața ta despre anxietatea ta financiară poate face ca temerile tale să pară valide și normale. Găsirea de sprijin în cercul tău social poate fi o modalitate puternică de a ajuta la gestionarea și ameliorarea anxietății financiare – cu toate acestea, vorbirea despre bani și finanțe poate fi, de asemenea, inconfortabil. Dacă preferați să vorbiți cu o persoană pe care nu o cunoașteți personal, există resurse disponibile pentru persoanele care sunt stresate în special de gestionarea datoriilor, cum ar fi National Credit Counseling Corporation.

4. Creați un plan financiar

Au fost văzute mâini scriind pe computer
(Fotografia de Kristen Hume pe Unsplash)

Ați învățat cum să gestionați nivelul de stres, să faceți schimbări pentru a vă îmbunătăți sănătatea fizică și ați dat încredere altora despre anxietatea dvs. financiară. Odată ce implementați aceste schimbări, sunteți în starea de spirit potrivită pentru a începe încet să vă evaluați situația financiară actuală. Puteți elabora împreună un plan care vă va face să vă simțiți mai în siguranță financiar acum și în viitor.

Primul pas în crearea unui plan pentru a opri anxietatea financiară? Creați un buget. Pentru a face acest lucru, aruncați o privire asupra ultimelor trei până la șase luni din istoricul cheltuielilor dvs. și identificați costurile inutile. Trucul pentru a crea un buget pe care să-l respectați este să nu reduceți toate cheltuielile nu este o necesitate absolută, ci mai degrabă să creați un buget care să vă ajute să economisiți bani care pot fi rezervați pentru obiectivele dvs. financiare care nu vă fac. simți-te așa. lipsit.

Înrudit: Ce este Groupthink? Cum să evitați această părtinire comună

De acolo, concentrați-vă pe construirea unui fond de asigurări de urgență în cazul în care se întâmplă ceva neașteptat, cum ar fi pierderea unui loc de muncă. În mod ideal, economisirea cheltuielilor de trai timp de trei până la șase luni este un loc ideal pentru a începe. Pentru a face acest lucru, utilizați banii economisiți din exercițiul bugetar și vedeți dacă există alte modalități de a obține venituri suplimentare pentru a ajuta la construirea mai rapidă a fondului.

5. Interviu cu un consilier financiar

Există multă muncă pe care o poți face pe cont propriu pentru a ajuta la gestionarea anxietății financiare, dar întâlnirea cu un consilier financiar pentru a discuta obiectivele tale financiare viitoare și stresul financiar actual poate ajuta să treci lucrurile la următorul nivel. Odată ce vă gestionați bugetul și creați un cont de economii, un consilier financiar vă poate ajuta la identificarea metodelor de investiții cu risc scăzut pentru a vă crește încet banii. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai în siguranță financiar și să vă ameliorați anxietatea financiară.

rezumat

Turnând bănuți într-un borcan
(Fotografia de Josh Appel pe Unsplash)

Anxietatea financiară este, din păcate, o experiență foarte comună. Deși poate fi dificil să rupi ciclul gândirii negative și al îngrijorării asociate cu anxietatea financiară, este posibil să cultivi o mentalitate pozitivă cu privire la finanțe, luând pașii corespunzători. Identificați factorii de stres care declanșează anxietatea financiară, învățați cum să îi gestionați și luați măsuri pentru a vă îmbunătăți sănătatea fizică. Apoi, începeți să lucrați la construirea unui plan financiar care să vă facă să vă simțiți cât mai în siguranță cu ceea ce aveți Poate sa Control asupra viitorului tău financiar.

Citește mai departe:

Antrenează-ți creierul pentru a scăpa de obiceiurile care distrag atenția și pentru a te concentra mai bine

Leave a Comment