5 Ways Patience Leads To Healthier Relationships

Răbdarea este o virtute, după cum spune vechea zicală, dar ce înseamnă asta cu adevărat?

Trăim într-o cultură în care răbdarea nu este adesea răsplătită: totul este încadrat ca o lipsă de timp, de la cursa spațială a anilor 50, 60 și 70 până la următoarea vânzare de neratat.

În același timp, în spatele fazei mai ample și adesea care distrag atenția a culturii pop, Enduring Wisdom spune o poveste diferită – și există o mulțime de cercetări care să o susțină. Când vine vorba de relații sănătoase, răbdarea este vitală.

Imaginați-vă că sunteți părinte, vă întâlniți sau aveți o carieră de succes fără ea!

În spatele fazei mai ample și adesea care distrag atenția a culturii pop, înțelepciunea durabilă ne spune că răbdarea poate fi cheia pentru o înțelegere mai profundă și o intimitate – și există o mulțime de cercetări care să o susțină.

De la antici până la psihologia contemporană și chiar și yoda, învață cum răbdarea poate beneficia de orice, de la conexiunile tale profesionale la activitățile tale romantice.

Cum beneficiază răbdarea relațiilor?

(Fotografia de Candice Picard pe Unsplash)

Deși exersarea răbdării are o mulțime de beneficii individuale, așa cum vom discuta mai jos, cine am fi noi fără relațiile noastre? Într-un fel, poți spune că știm cum să ne descurcăm și cu cine avem de-a face. Dacă te gândești unde poate apărea cel mai des nerăbdarea, probabil că este în rugăciunea ta intimă.

Oamenii cei mai apropiați de tine ar putea fi cei mai buni la apăsarea butoanelor și să-ți pună nervii. În unele cazuri, s-ar putea să reflecte calitățile tale pline de ură cu o onestitate de neclintit.

La locul de muncă, răbdarea vă poate împiedica să răspundeți prea repede unui coleg enervant sau să vă frustrați de echipa dvs. atunci când un proiect se clătește.

Angajarea fără răbdare poate duce la certuri, arătarea cu degetul și chiar explozii. Pe de altă parte, puteți folosi frecarea în relațiile voastre ca o oportunitate de a dezvolta răbdarea și atenția.

Acest lucru poate duce la trăsături sociale pozitive, cum ar fi:

  • Creșteți empatia și comportamentele de ajutor
  • Răspundeți în loc să răspundeți
  • Concentrați-vă mai degrabă pe proces decât pe produs
  • Îmbunătățiți abilitățile de comunicare și ascultare
  • Creșteți auto-reflecția și auto-responsabilitatea

Toate aceste calități sunt mari beneficii atunci când vine vorba de relații sănătoase și satisfăcătoare – la locul de muncă, acasă și chiar cu tine însuți.

Răbdarea crește empatia

Două persoane care se țin de mână
(Fotografia de Tani Do pe Unsplash)

Un celebru studiu din 1973 la Princeton, cunoscut sub numele de Experimentul Bunului Samaritean, sa concentrat asupra modului în care graba îi poate descuraja pe oameni să se ajute unii pe alții.

Studiul a împărțit studenții seminarului, presupus a fi un eșantion de oameni deosebit de simpatic, în două grupuri. I-a numit „grupul grăbit” și, respectiv, „grupul fără grabă”.

Fiecărui grup i sa spus că trebuie să țină o predică la o anumită oră și loc. Cu toate acestea, grupului care se grăbește i s-a spus că au întârziat.

În timp ce studenții se apropiau de clădirea în care erau așteptați să-și țină discursurile, au trebuit să treacă pe lângă un actor care se prefăcea că este bolnav și în dificultate.

Studiul a constatat că 63 la sută dintre studenții din grupul fără grabă s-au oprit să-l ajute pe bărbat, în timp ce doar 10 la sută din grupul grăbit s-au oprit.

Creșteți comportamentele de ajutor

Aceste rezultate arată foarte clar că urgența – cu alte cuvinte, lipsa de răbdare – duce la o scădere a ceea ce studiul a numit „comportamente de ajutor”.

În termeni psihologici contemporani, am putea numi aceasta „empatie”. De ce contează relațiile tale?

Pe scurt, să te simți grăbit, grăbit sau nerăbdător te face să te concentrezi pe un singur lucru: să ajungi la destinație, fie că este o locație fizică sau să-ți comunici părerea.

Când te concentrezi pe „a ajunge acolo”, este greu să fii prezent și implicat în acest moment.

rabdare si bine ai venit

Ca urmare, este mai puțin probabil să aveți o atitudine deschisă și receptivă față de o altă persoană.

Fie că îți spun știri dure, un punct de vedere alternativ sau doar o anecdotă amuzantă pe care au vrut să o împărtășească, nerăbdarea te ține concentrat pe obiectivul tău de a „întinde mâna” și în mod ambiguu despre sentimentele și nevoile celorlalți.

Un studiu din 2007 confirmă acest lucru, observând că răbdarea poate duce la calități pozitive precum:

  • cooperare
  • bunătate
  • legate de corectitudine
  • iertare

Răbdarea duce la răspuns, nu la răspuns

Două tinere se întâlnesc
(Fotografia de Jarritos Mexican Soda pe Unsplash)

Într-o mișcare care crește empatia, răbdarea vă poate ajuta să vă opriți și să digerați înainte de a avea o reacție neobișnuită.

Cu alte cuvinte, răbdarea te poate ajuta să eviți să bagi piciorul în gură sau să spui ceva ce nu vrei să spui. De asemenea, te poate face un partener sau coechipier mai bun.

răbdare și cooperare

Potrivit unui studiu din 2012, răbdarea implică „tendința de a aștepta calm în fața frustrării sau a adversității”.

Studiul a remarcat, de asemenea, că răbdarea „protejează emoțiile în situații stresante, permite unei persoane să facă față mai adaptiv frustrărilor și facilitează interacțiunile interpersonale pozitive”.

Un studiu mai vechi din 2008 a indicat că răbdarea este asociată cu cooperarea, cu alte cuvinte, a fi un jucător de echipă.

Răbdare și nevoia de adevăr

Când există o diferență de opinie între tine și un membru al familiei, un prieten sau un coleg, răbdarea te poate ajuta să te îndepărtezi de tragedia situației și să te concentrezi pe a răspunde subtil.

De asemenea, vă poate ajuta să vă concentrați pe găsirea de soluții, mai degrabă decât pe „a câștiga” sau a avea dreptate.

Concentrați-vă pe proces, nu pe produs

Mână în starea de creație
(Fotografia de Kelly Sekema pe Unsplash)

Întrebați orice artist și probabil că vă vor spune: creativitatea este despre proces, nu doar despre produs.

Când ai răbdarea să cedezi procesului a ceea ce faci, înseamnă că nu ești concentrat pe rezultat.

Găsirea fluxului prin răbdare

Acest tip de concentrare și atenție la prezent este uneori numit stare de flux. Creat și popularizat de Mihaly Csikszentmihalyi, este asociat cu performanțe mai mari, absorbție într-o activitate și chiar niveluri sporite de bucurie.

Această abilitate este utilă pentru orice, de la îngrijirea unui copil care plânge până la finalizarea unui proiect de construcție până la pictarea Mona Lisa.

Răbdare în dormitor

Ca să nu mai vorbim de faptul că acest tip de angajament față de moment, mai degrabă decât obiectivul, poate contribui în mare măsură spre a te face un iubit mai bun. Cum să vă îmbunătățiți relațiile?

Îmbunătățiți abilitățile de comunicare și ascultare

Mama și fiica navigând pe internet pe un laptop
(GT)

Concentrarea asupra procesului poate fi, de asemenea, un beneficiu imens pentru rezolvarea conflictelor.

În loc să te grăbești să găsești soluții, răbdarea te poate ajuta să fii un ascultător mai bun. De asemenea, vă poate ajuta să vă faceți timp pentru a vă calma înainte de a merge mai departe cu „remedierea” situației.

Aceasta include ascultarea punctului de vedere al celeilalte persoane, precum și a propriei stări emoționale interne.

Întârzierea părții de rezolvare a problemelor a conflictului în favoarea rămânerii cu sentimentele atunci când acestea apar poate avea o serie de rezultate benefice, inclusiv:

  • Ajutându-te pe tine și pe cealaltă persoană să te simți văzut și auzit
  • Permiteți spațiu pentru sentimente să existe prin suprimarea sau „repararea” acestora
  • Definiți limite clare între emoțiile puternice și gândirea obiectivă

Unele abilități utile pentru a facilita acest lucru includ utilizarea afirmațiilor „eu”, cum ar fi „Sunt frustrat când tragi concluzii în loc să încerci să înțeleg de unde vin”.

De asemenea, poate fi util să faceți un pas înapoi și, în cooperare cu cealaltă persoană, să stabiliți o intenție comună cu privire la rezultatul dorit al conversației.

Îmbunătățirea auto-reflecției și a responsabilității proprii

Tânără care se uită în oglindă
(Fotografie de Elisa Photography pe Unsplash)

De departe, unul dintre cele mai ample beneficii ale răbdării pentru relații și viață în general este că îmbunătățește abilitățile de auto-reflecție.

A fi capabil să iei în considerare propriile motivații, nesiguranțe și dorințe te poate ajuta să eviți situațiile de autosabotare. Este, de asemenea, nevoie de multă răbdare și de a nu vrea să te simți inconfortabil făcând asta.

Când te gândești la tine și crezi cu tine însuți despre timpul tău nefuncțional, obiceiurile tale și motivațiile tale, pornești pe calea spre a te elibera de ele.

Cunoscut și sub denumirea de introspecție, acest tip de conștientizare de sine radical sinceră poate face minuni în relații.

Mărturisește când greșești

De exemplu, autoreflecția vă poate ajuta să vă asumați responsabilitatea atunci când greșiți. În loc să vă apărați în mod constant acțiunile sau cuvintele, fără să vă puteți da un pas înapoi și să vă dați seama că este posibil să fi fost dezechilibrat, reflecția vă poate ajuta să vedeți imaginea de ansamblu. Poate că reacția puternică la flirtul prietenei tale sau la criticile colegilor tăi a avut mai mult de-a face cu comentariul tău din trecut sau cu nesiguranța personală decât cu situația actuală.

Recunoașterea distorsiunilor mentale care vă pot caracteriza acțiunile și sentimentele poate duce la o mai mare libertate față de acestea. Indiferent de relație, nu există nimic mai interesant, mai matur sau mai profesionist decât să recunoști când ai greșit și să-ți asumi responsabilitatea.

Evitați manipularea

Ai fost vreodată într-o relație cu un vampir energetic sau o gazelă? Răbdarea și auto-reflecția pot ajuta și în acest sens. Făcându-ți timp să te gândești la situație, motivele tale și limbajul celuilalt te poate ajuta să descoperi când ar trebui să-ți asumi responsabilitatea pentru un conflict și când îți poți proteja limitele de acuzații false.

Dacă reflecțiile tale te conduc la concluzia că ai acționat cu bună-credință, poți să renunți. Și dacă cealaltă persoană pare să nu vrea, este timpul să renunțe.

Construirea unor relații mai bune cu răbdare

De la șeful tău la copilul tău, răbdarea este un instrument neprețuit care te poate ajuta să comunici mai bine cu orice persoană sau situație. Data viitoare când observați că vă bateți cu piciorul pe casierie sau pe zonarea în timp ce persoana iubită este logodită, vedeți dacă vă puteți întoarce atenția către dezvoltarea răbdării. Probabil vei vedea roadele eforturilor tale în relații care sunt mai bogate, mai împlinite și mai plăcute.

Citește mai departe:

Practica budistă a bucuriei emoționale duce la relații mai fericite

Leave a Comment