7 Things You’re Doing That Increase Your Dementia Risk — Best Life

Cu toții, uneori, greșim cheile sau ne străduim să ne amintim numele unei cunoștințe. Dar atunci când acestea și alte dificultăți ale memoriei încep să apară mai frecvent și încep să afecteze viața de zi cu zi, demența devine o preocupare. Mulți factori pot expune oamenii riscului de a dezvolta demență și, deși lucruri precum vârsta, genetica și sexul nu pot fi modificate, alții sunt sub controlul nostru. Cercetările au arătat că evitarea anumitor obiceiuri poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta boli precum Alzheimer – cel mai frecvent tip de demență – cu până la 60 la sută. Citiți mai departe pentru a afla dacă obiceiurile zilnice vă expun un risc crescut de declin cognitiv.

Citește în continuare: Acest medicament fără prescripție medicală poate crește riscul de demență, avertizează experții.

lupta stocurilor

Studiile au descoperit că eșecul în formă te face să faci de până la patru ori mai multe șanse de a dezvolta demență. Stabilirea unei rutine de exerciții – chiar dacă este ceva la fel de simplu ca mersul pe jos de câteva ori pe săptămână – poate ajuta la combaterea acestui lucru, Samuel Gandhi, MD, profesor și director asociat al Centrului de Cercetare a Bolii Alzheimer de la Muntele Sinai din New York City. „Le spun tuturor pacienților mei că, dacă pleacă cu un singur bacșiș, doar un bacșiș, singurul lucru pe care îl pot face pentru a-și reduce riscul de a dezvolta demență sau pentru a încetini progresia lor este să facă mișcare”, a explicat el pentru CBS. Știri.

Cuplu mai în vârstă lectură
fizkes / shutterstock

„Folosește-l sau pierde-l” este un sfat important atunci când vine vorba de sănătatea creierului. Menținerea minții active prin activități precum citirea, învățarea de noi abilități, jocurile sau chiar implicarea în interacțiune socială regulată vă poate ajuta să vă mențineți atent și să vă reduceți riscul de probleme cognitive pe măsură ce înaintați în vârstă. Studiile au descoperit, de asemenea, o asociere între nivelurile de studii superioare și o probabilitate mai mică de a dezvolta demență, subliniind și mai mult importanța utilizării și provocării creierului.

Varietate de alimente nesănătoase
beats1 / shutterstock

Mai multe studii au relevat o asociere între supraponderalitatea sau obezitatea și dezvoltarea demenței mai târziu în viață. Un studiu special publicat în Jurnalul Internațional de EpidemiologieS-a constatat că „persoanele supraponderale cu un IMC de 25 până la 29,9 au avut cu 27% mai multe șanse de a dezvolta demență și că persoanele obeze, cu un IMC de 30 sau mai mare, au avut 31% mai multe șanse de a dezvolta demență” în comparație cu persoanele care erau obezi. , cu un IMC de 30 sau mai mare.greutate sanatoasa.

Să fii atent la dieta și nutriția ta este cheia pentru a-ți menține mintea ascuțită – iar adăugarea de alimente precum verdeață cu frunze, nuci, pește și fructe de pădure la mesele tale poate ajuta la creșterea performanței creierului, potrivit Sănătatea Harvard.

Un bărbat înconjurat de pahare de bere goale
mapman / shutterstock

Nu este un secret pentru nimeni că alcoolul are un efect direct asupra creierului tău. Potrivit American Addiction Centers, consumul excesiv de alcool pe termen lung poate avea efecte adverse grave asupra funcției cognitive, ducând chiar la demență. Un studiu publicat de The Lancet Public Health Acesta a constatat că „tulburările legate de consumul de alcool ar trebui recunoscute ca un factor de risc major pentru toate tipurile de demență” și că „demența legată de alcool ar trebui recunoscută ca o cauză majoră a demenței precoce”.

Lipsa de coordonare care poate rezulta din supraalimentare crește, de asemenea, probabilitatea accidentelor care implică răni la cap – care au fost legate de un risc crescut de demență.

Pentru mai multe știri despre sănătate trimise direct în căsuța dvs. de e-mail, înscrieți-vă la buletinul nostru informativ zilnic.

التبغ <طنف في السجائر
Dziewul / Shutterstock

Consumul de tutun cauzează un număr mare de probleme de sănătate și puteți adăuga posibile tulburări cognitive pe listă. Nicotina din tutun poate perturba funcția creierului, poate provoca un declin cognitiv mai rapid pe măsură ce îmbătrânești și poate duce la un risc crescut de demență – deși frecvența și durata totală de utilizare afectează severitatea acestor simptome. 1 studiu de Biblioteca Națională de Medicină S-a constatat că participanții la cercetare care au continuat să consume tutun greu pe parcursul studiului de 25 de ani au avut mai multe șanse de a avea tulburări cognitive, comparativ cu cei care nu au consumat tutun.

Fum și fum în aer
Anchor Lite/Shutterstock

Pe lângă deteriorarea plămânilor, expunerea prelungită la poluanți, cum ar fi evacuarea traficului sau materialele care arde, poate compromite funcția cognitivă, iar mediul din jurul tău poate fi de vină. „Cercetările anterioare sugerează că trăirea în locuri cu niveluri ridicate de poluare a aerului exterior – în special particule fine sau picături în aer cunoscute sub numele de particule fine – este asociat cu un risc mai mare de boală Alzheimer sau alte tipuri de demență și poate provoca creier. leziuni și contracție a creierului. Comunicat de presă care acoperă Conferința Internațională a Asociației Alzheimer din 2019.

femeie căscând în pat
fizkes / shutterstock

Dormirea suficientă din orice motiv poate duce la multe probleme grave de sănătate, de la insuficiență cardiacă la accident vascular cerebral – și da, chiar și demență. „Cercetările sunt în desfășurare, dar până în prezent, se pare că un istoric de probleme de somn crește riscul de demență la unii oameni.” Meg Burke, MD, a spus GoodRx Health. „Un studiu sugerează că privarea de somn poate crește riscul de a dezvolta demență cu 20 la sută”, a spus ea. „La vârsta mijlocie, chiar și să dormi mai puțin de șase ore în fiecare noapte poate crește riscul de a dezvolta demență în viitor”.

Citiți mai departe: Dacă faceți asta noaptea, aveți 30% mai multe șanse de a dezvolta demență.

Leave a Comment