8 Health Benefits of Quitting Drinking, According to Experts — Best Life

Imaginați-vă o băutură pe care o puteți bea, care vă îmbunătățește starea de spirit, vă reduce riscul de a face multe boli – inclusiv diferite tipuri de cancer – și poate ajuta la prevenirea accidentelor, rănilor și chiar a zilelor pierdute de muncă din cauza unor insecte vechi, cum ar fi răceala obișnuită. . Ah, și te poate ajuta și pe tine să slăbești. noroc!

Acum imaginați-vă o băutură care face opusul – vă crește riscul de declin cognitiv, vă face mai susceptibil la boli, de la cancer la răceli și vă crește șansele de a muri sau de a vă răni în urma accidentelor de mașină și a altor tipuri de accidente. Vrei să te ferești de această băutură, nu?

Se dovedește că acolo el este O băutură care poate provoca tot felul de boli și răni, iar milioane de noi o bem în fiecare zi. Chiar și cu moderație, consumul de alcool vă poate afecta grav sănătatea. Și, deși poate fi dificil să renunți complet la băutură – sau chiar să renunți – a fi conștient de numeroasele beneficii potențiale pentru sănătate te poate motiva să-ți schimbi obiceiurile. Citiți mai departe pentru a afla ce spun experții că vă puteți aștepta dacă schimbați următorul cocktail happy hour cu unul.

Citește în continuare: Dacă acest lucru se întâmplă când bei alcool, este timpul să te oprești.

DisobeyArt / iStock

Să bei o băutură la început te poate face să te „rădăci”, dar nu te lăsa păcălit de acea primă înflorire de satisfacție. „Alcoolul este un deprimant, ceea ce înseamnă că poate afecta funcționarea creierului și poate intensifica vorbirea negativă cu sine, anxietatea și sentimentele de deznădejde”, spune el. Gina Marie GuarinoLMHC și fondatorul PsychPoint. „Renunțarea la băutură ajută creierul să rămână mai organizat și previne consecințele emoționale semnificative pe care le poate avea consumul de alcool”.

PeopleImages / iStock

Chiar dacă cazi în pat obosit și ieși repede după o noapte de băut, somnul tău profund nu va dura mult. Asta pentru că alcoolul are un efect negativ asupra obiceiurilor tale de somn.

Charlene GamaldoD., M.D., profesor asociat de neurologie, plămâni și medicină critică și director al diviziei de neurosomn de la Spitalul Johns Hopkins, a explicat pentru Everyday Health cele trei moduri diferite în care alcoolul vă poate menține: „În primul rând, alcoolul este un diuretic, deci organismul lucrează din greu asupra metabolismului său și creează cantități mari de urină pentru a vă ajuta să eliminați alcoolul din organism.” Acest lucru poate duce la mers la baie. „În al doilea rând, vei primi o răcoare în timp ce ești treaz, în timp ce corpul tău revine de la efectele deprimante ale alcoolului”, a avertizat ea. „De asemenea, consumul excesiv de alcool poate slăbi mușchii căilor respiratorii, ducând la – sau exacerbând – tulburări de somn, cum ar fi apneea în somn sau sforăitul sever”.

MixMedia / iStock

S-a considerat de multă vreme că consumul moderat de alcool este bun pentru inimă, dar studii recente au arătat că orice cantitate de consum de alcool poate crește riscul de boli de inimă. Potrivit Federației Mondiale a Inimii, „Studiile au arătat că chiar și cantități mici de alcool pot crește riscul unei persoane de boli cardiovasculare, inclusiv boala coronariană, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă, hipertensiune arterială, boală de inimă și cardiomiopatie, fibrilație atrială și anevrism. .”

Cât despre studiile anterioare despre beneficiile pentru sănătatea inimii ale consumului de alcool? „Până acum, nu s-a găsit o asociere sigură între consumul moderat de alcool și un risc mai scăzut de boli de inimă”, spun ei.

LaylaBird / iStock

Cel mai mare organ intern din organism are multe funcții – mai mult de 500! Așa că este imperativ să faci tot ce poți pentru a-l menține sănătos (și să urmărești semnele de afectare a ficatului). Consumul de alcool pe termen lung poate duce la umflare, ficat gras sau ciroză (cicatrici care împiedică ficatul să funcționeze), potrivit experților de la Muntele Sinai. Unele tipuri de leziuni hepatice, din păcate, sunt ireversibile – dar în altele, ficatul se poate „repara singur și chiar se poate regenera”, conform WebMD.

Pentru mai multe știri despre sănătate trimise direct în căsuța dvs. de e-mail, înscrieți-vă la buletinul nostru informativ zilnic.

stockvisual / iStock

Nu doar caloriile din alcool ajută la ridicarea acul pe cântar – deși nu faceți greșeli, conține o mulțime de ele. Un pahar de vin, de exemplu, este egal cu caloriile unui pătrat de ciocolată. Alegerile alimentare pe care le faci atunci când bei sunt, de asemenea, un factor care contribuie. Un studiu din 2015 a arătat că chiar și consumul moderat de alcool crește nu numai aportul și plăcerea de alimente sărate, bogate în grăsimi, ci și pofta de ele.

ca atare Lindsay Zigelbaumși MS, RD, CDN și fondatorul LNZ Nutrition au explicat sanatatea femeilorConsumul de alcool poate duce la „deshidratarea și epuizarea anumitor vitamine și minerale esențiale ca urmare, precum și letargie”. Adăugați această încetinire la starea de insomnie menționată mai sus și probabil că veți exagera cu gustări bogate în calorii.

Fly View Productions / iStock

În timp ce preocupările legate de sistemul nostru imunitar au făcut titluri în ultimii doi ani din cauza pandemiei de COVID, prevenirea bolilor ar trebui să fie întotdeauna o prioritate. Și sistemul nostru imunitar nu se luptă doar cu virușii, bacteriile și toxinele. „Sistemul imunitar este important în lupta împotriva cancerului”, spune el. Stephen Lynch, MD și vicepreședinte al personalului pentru Centrele de Tratare a Cancerului din America (CTCA) din Phoenix. „Avem un sistem imunitar conceput să recunoască celulele originale și non-native care ne pot dăuna”.

Cu toate acestea, alcoolul poate avea un efect negativ asupra imunității. „Dacă bei în fiecare zi, sau aproape în fiecare zi, s-ar putea să observi că faci răceli, gripă sau alte boli mai frecvent decât persoanele care nu beau”, raportează Clinica Cleveland. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul poate slăbi sistemul imunitar și poate face organismul mai susceptibil la infecții.

kali9/iStock

Există o cauză cunoscută sub numele de hipertensiune arterială (numită și hipertensiune arterială) ca „ucigașul tăcut”. Simptomele pot fi subtile sau inexistente; Mulți oameni nici măcar nu știu că au această afecțiune sau că trebuie să ia măsuri pentru a-și scădea tensiunea arterială. Hipertensiunea arterială poate duce la o serie de probleme grave care includ leziuni ale inimii, ochilor, rinichilor, creierului, vaselor de sânge, rinichilor, vederii și chiar abilităților cognitive – precum și un risc crescut de cancer la esofag, stomac, colon si rect.

Un studiu publicat în Biblioteca Națională de Medicină notează „o asociere strânsă între consumul intens de alcool și tensiunea arterială crescută”, dar afirmă că „tensiunea arterială ridicată este rapid reversibilă la majoritatea băutorilor intensi după oprirea consumului de alcool”.

SDI Production / iStock

În timp ce mulți oameni asociază consumul de alcool cu ​​afecțiuni comune, cum ar fi bolile hepatice, consumul de alcool a fost deja clasificat de Programul național de toxicologie al Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din SUA drept cancerigen uman. Potrivit Institutului Național al Cancerului (NCI), „au apărut modele clare între consumul de alcool și dezvoltarea” cancerului de cap și gât, cancer esofagian, cancer hepatic, cancer de sân și cancer colorectal.

Renunțarea la băutură poate să nu reducă imediat riscul acestor tipuri de cancer, dar în timp poate ajuta. “[Studies] Ei au descoperit că oprirea consumului de alcool nu este asociată cu reducerea imediată a riscului de cancer”, spune Institutul Național al Cancerului. Și, deși avertizează că „poate dura ani pentru ca riscurile de cancer să revină la cei care nu beau niciodată”, cu cât nu mai bea mai devreme, Cu cât riscul tău începe să scadă mai repede.

Citiți mai departe: Adevăratul motiv pentru care Kelly Ripa nu mai bea alcool.

Leave a Comment