Are Experiencing Social Anxiety or Just Naturally an Introvert?

Introvertiții și persoanele cu anxietate socială nu sunt la fel – pot fi, desigur: introvertiții pot suferi de anxietate socială. Dar un extrovertit poate face asta. Atât introvertiții, cât și cei cu anxietate socială pot evita aglomerațiile, se pot retrage din situațiile sociale și pot prefera mai des singurătatea, dar motivele lor pot fi destul de diferite. Un introvertit poate prezenta aceste comportamente deoarece pacea, liniștea și timpul petrecut singur îi fac să se simtă cel mai bine; O persoană cu anxietate socială poate alege pacea, calmul și singurătatea, deoarece opusul lor o face să se simtă îngrozitor.

Deci, care este situația în cazul tău? Aflarea va necesita o reflecție profundă.

Una dintre cele mai clare moduri de a distinge între tendința spre introversie și anxietatea socială este să vă regândiți sentimentele și temerile. Te-ai simțit întotdeauna așa cum te simți acum și ai avut tendința de a prefera timpul liniștit singur până în anii copilăriei, preferând interacțiuni individuale sau de grup mici chiar și din timpul școlii? Cel mai probabil ești un introvertit.

RELATE: 5 motive pentru a prioritiza fitness-ul dimineața

Pe de altă parte, conform Clinicii Mayo, tulburările de anxietate tind să se dezvolte în anii adolescenței și, uneori, chiar și la vârsta adultă (cu excepții, desigur – unii copii dezvoltă anxietate socială), așa că, dacă poți să te uiți la a ta. viața și văzând modelele de răspuns emoțional și anxietatea schimbându-se și în creștere, ar putea fi o problemă de anxietate socială. Vestea bună este că probabil vei depăși anxietatea socială, cel puțin într-o măsură semnificativă.

Înainte de a vorbi despre asta, să ne acordăm ceva timp pentru a defini introversia și anxietatea socială, apoi vom vorbi despre pașii de acțiune pe care ați dori să-i luați dacă se dovedește că aveți de-a face cu cea din urmă.

Ce este un introvertit?

(Fotografia de Zoltan Tassi pe Unsplash)

În anii trecuți, introversia a aruncat o lumină destul de negativă. De fapt, dacă introduci cuvântul „introvertit” în Google, prima definiție în acest moment spune: „o persoană timidă și rezervată”. Totuși, acest lucru este depășit și inexact. Alternativ, aruncați o privire la definiția actuală a dicționarului Merriam-Webster a unui introvertit, care spune: „O persoană a cărei personalitate este caracterizată ca fiind introvertită.; Cineva care este de obicei rezervat sau tăcut și tinde să fie introspectiv și îi place să petreacă timpul singur.” Nu este nimic negativ acolo, dar aceasta este totuși o definiție parțială – dar pentru a fi corect, identificarea unei trăsături majore de personalitate într-o mână de cuvinte este dificilă.

Introvertiții sunt departe de a fi omogene – nu îi poți defini folosind anumiți termeni și crezi că i-ai acoperit ca întreg. Introversia nu este aproape la fel cu timiditatea. Introvertiții pot fi destul de extravertiți. Introvertiții nu sunt întotdeauna calmi și discreti în comportamentul lor. Introvertiții se bucură adesea de compania celorlalți.

LEGATE: Cum a luptat Dan Levy prin griji pentru a schimba lumea – O dragoste la un moment dat

Un lucru despre introvertiți este că introvertiții se bucură de singurătate, indiferent dacă este de cele mai multe ori sau doar din când în când. Introvertiții se simt confortabil cu ei înșiși și fericiți să fie singuri – de fapt, ar trebui să fie singuri cel puțin uneori. De fapt, singurătatea este locul în care persoana introvertită își realizează cea mai productivă gândire și muncă și este în singurătate reîncărcată emoțional.

Ce este anxietatea socială?

O femeie anxioasă întinsă în pat
(Fotografia de Joyce Kelly pe Unsplash)

Health Line are o definiție excelentă și succintă a anxietății sociale, așa că îi vom lăsa pe ei să o definească pentru noi. Deseori clasificată ca tulburare (tulburare de anxietate socială) și uneori numită fobie socială, este o afecțiune care „provoacă frică extremă în mediile sociale. Persoanele cu această tulburare au dificultăți în a vorbi cu oamenii, a întâlni oameni noi și a participa la întâlniri sociale. Se tem. judecata Altii trebuie sa o verifice.”

Să revedem punctele principale acolo în ordine inversă. Frica de a fi judecat de alții este de fapt mai predispusă la extorcare decât introvertiții, cei din urmă tinde să acorde mai puțină greutate ceea ce cred alții despre tine, așa că dacă trăiești cu frica de ceea ce ar putea crede alții despre tine, ar putea fi bine. Fiind anxios social și nu introvertit.

Înrudit: Cele mai bune 17 locuri de muncă pentru introvertiți

Introvertiții pot fi foarte sociali, pot fi foarte vorbitori și pot găsi grozav întâlnirea cu oameni noi în locuri noi, pur și simplu tind să se implice individual sau în grupuri mai mici (ambele se pot face într-o adunare mare, rețineți – s-ar putea să nu „funcționează în cameră”, dar poate fi destul de confortabil într-un loc aglomerat). Deci, dacă îți este frică și te chinui să cunoști oameni, să discuti și chiar să te afli în medii sociale, aceasta este probabil o anxietate socială mai degrabă decât o introversie.

În cele din urmă, dacă a fi în medii sociale este o problemă pentru tine, de la locul de muncă la magazine sau restaurante până la casele altor persoane, atunci aceasta este probabil o tulburare de anxietate, nu o trăsătură de personalitate introvertită; Introvertiții se pot simți destul de confortabili într-o varietate de locuri – nu au nevoie să fie adăpostiți acasă, vor doar puțină pace și liniște din când în când, iar asta poate veni într-un birou cu ușa închisă, într-o cabină de restaurant liniștită sau oriunde altundeva.

Depășirea anxietății sociale

Cafenea aglomerată vibrații bune
(Fotografia de Toa Heftiba pe Unsplash)

Dacă te-ai gândit la răspunsurile tale emoționale la socializare, la felul în care îți place să petreci timpul, la lucrurile pe care le eviți, la momentele în care ești fericit, la momentele în care te simți stresat etc., ai făcut deja un prim pas grozav către ameliorarea stării. Nu vom spune „depășiți”, pentru că asta înseamnă că va dispărea complet, în timp ce un obiectiv mai realist este reducerea severității afecțiunii.

Una dintre cele mai simple, nu cele mai simple și mai simple moduri de a depăși anxietatea socială, conform Clinicii Cleveland, este să te prezinți în situațiile de care te temi. Fă-o în doze mici, începând cu o cafenea, nu un concert rock, o întâlnire la prânz, nu o cină, o excursie în parc, nu o vizită la Disney World, de exemplu, aceasta este o terapie eficientă de expunere și odată ce începi să te forțezi să fii expus Social, în doze mici, probabil vei descoperi că experiența nu este atât de solicitantă pe cât te așteptai și vei începe să-ți construiești nivelul de confort de fiecare dată când ieși.

O altă modalitate de a face față anxietății sociale este să ceri ajutor. Acest lucru poate fi sub forma unor prieteni de încredere sau membri ai familiei care înțeleg cu ce ai de-a face și te pot însoți pe parcursul aventurii tale, creându-ți sprijin pe măsură ce navighezi în situații dificile. De asemenea, poate însemna angajarea unui psiholog, terapeut sau alt profesionist în domeniul sănătății mintale, care vă poate ajuta să înțelegeți mai bine preocupările pe care le aveți deja și să vă ajute să dezvoltați un plan pentru abordarea surselor acestora.

În cele din urmă, știți că există multe medicamente care pot reduce semnificativ efectele tulburării de anxietate socială, potrivit Brightside Health, și că medicamentele potrivite pot face minuni pentru bunăstarea dumneavoastră. Ajutorul este la îndemână!

Citește mai departe:

Semne că ești un introvertit extrovertit: un ghid cuprinzător pentru acest tip comun de personalitate

Leave a Comment