Are You at Risk of Exercise Addiction?

A face 30 de minute de exerciții fizice moderate pe zi are o mulțime de beneficii pentru sănătate, de la reducerea riscurilor pentru sănătate până la îmbunătățirea stării de spirit și multe altele. Dar, după cum spune vechea zicală, prea mult lucru bun poate fi un lucru rău – iar exercițiile fizice nu fac excepție.

De fapt, este posibil să devii dependent de exerciții fizice. Dependența de exerciții fizice apare atunci când o persoană își dezvoltă dorința de a face mișcare. Dacă crezi că tu sau o persoană dragă poți fi dependent de exerciții fizice, acest articol va rezuma tot ce trebuie să știi despre dependența de exerciții fizice. Citiți mai departe pentru a afla ce este dependența de exerciții fizice, semnele și simptomele dependenței de exerciții fizice, cine este expus riscului de dependență de exerciții fizice și când să solicitați ajutor.

Ce este dependența de sport și ce o cauzează?

(Fotografia de Megan Stone pe Unsplash)

Dependența de exerciții fizice apare atunci când relația unei persoane cu exercițiul fizic devine obsesivă. Similar altor dependențe, comportamentele asociate cu dependența de exerciții includ obsedarea față de exerciții fizice, lucrul în întuneric, lucrul până la punctul de a provoca vătămări fizice și mentale, precum și continuarea comportamentului în ciuda dorinței lor de a nu mai face acest lucru. .

Înrudit: Ce este Groupthink? Cum să evitați această părtinire comună

Exercițiul activează aceiași neurotransmițători din creierul nostru care sunt activați în timpul consumului de droguri. Deoarece exercițiile fizice eliberează endorfine și dopamină, este posibil ca noi să devenim dependenți de „highul” pe care îl simțim după efort. Persoana va continua să urmărească acest sentiment făcând exerciții excesive.

Cine riscă să devină dependent de exerciții fizice?

Picioarele pe trepte de beton
(Fotografia de Bruno Nascimento pe Unsplash)

Deși este posibil ca oricine să dezvolte o dependență de exerciții fizice, au fost identificați anumiți factori de risc care cresc șansa de dependență de exerciții fizice.

Dorința de a pierde în greutate și atenție la aspect. Cei care doresc să-și modifice în mod dramatic aspectul prin pierderea în greutate extremă și care se simt obligați să se mențină în formă din cauza presiunii societății pot fi mai predispuși la dependența de slăbire.

Tulburări de alimentație și organism. Cei cu tulburări de alimentație precum anorexia sau bulimia pot face o persoană mai susceptibilă la dependența de exerciții fizice. Tulburarea dismorfică corporală sau tulburarea de imagine corporală poate determina, de asemenea, o persoană să devină obsedată de exerciții fizice.

Înrudit: Deschis la minte: 5 pași practici pentru a-ți deschide mintea

Istoria dependenței. Se estimează că 15% dintre persoanele cu dependență de exerciții fizice sunt dependente sau dependente de țigări, droguri sau alcool. În unele cazuri, cei care suferă de alte dependențe pot apela la exerciții fizice ca o modalitate de a umple golul lăsat de absența substanțelor care creează dependență. Acest lucru poate fi contraproductiv, deoarece formează o dependență de exerciții fizice.

Dificultate în alte domenii ale vieții. Cei care caută să scape de anumite stresuri din viață sau caută să umple golurile în anumite părți ale vieții lor au mai multe șanse să devină dependenți de exerciții fizice. Deoarece exercițiul se simte atât de bine și necesită o concentrare completă, este un refugiu care creează dependență pentru unii.

lipsa de control. Dacă unei persoane îi lipsește libertatea de acțiune în alte domenii ale vieții sale, ea poate vedea forma sa fizică ca pe ceva pe care o poate controla. Acest lucru îi poate determina cu ușurință să se concentreze asupra corpului lor, care se poate dezvolta într-o dependență de exerciții fizice.

Exerciții care creează dependență vs. exerciții sănătoase

Bărbat care alergă pe beton lângă apă
(Fotografia de Chander R pe Unsplash)

Poate fi dificil să tragem granița dintre exercițiile sănătoase și dependența de exerciții fizice. Mai ales pentru cei cărora le place să se antreneze pentru maratoane sau haltere, a decide diferența dintre a petrece timpul într-o activitate fizică plăcută și a crea dependență poate fi o provocare. Iată câteva caracteristici ale dependenței de exerciții fizice de care trebuie să fii atent.

Pierderea exercițiilor fizice afectează negativ starea lor mentală. O persoană cu dependență de exerciții fizice s-ar putea supăra foarte mult dacă nu poate finaliza un exercițiu programat – chiar dacă motivul pentru care îl lipsește este semnificativ, cum ar fi o călătorie de afaceri sau o nuntă.

Exercițiile fizice sunt singura lor sursă de fericire. Oamenii care sunt dependenți de exerciții fizice sunt adesea în imposibilitatea de a găsi fericirea în niciun alt domeniu al vieții lor. Singura lor sursă de fericire provine din rezultatele fizice pe care le văd la exercițiu sau din ultimele statistici ale exercițiilor.

Înrudit: Ce este efectul Google și cum vă rănește creierul – și ce puteți face în acest sens?

Exercițiul afectează negativ relațiile. Dependența de exerciții determină o persoană să acorde prioritate exercițiilor fizice față de orice altceva, inclusiv asupra oamenilor din viața lor. Persoanele cu dependență de exerciții fizice au adesea relații tensionate. Ei vor alege să facă exerciții petrecând timpul cu partenerul lor sau să omite evenimentele sociale pentru a se menține la regimul lor de exerciții.

Ei fac sport în ciuda bolii sau rănilor. Cei care se luptă cu dependența de exerciții fizice vor ignora semnalele corpului lor de odihnă pentru a continua să-și urmărească obiectivele fizice. Acest lucru poate însemna antrenament în ciuda gripei, fracturilor sau altor boli.

Exercițiul este folosit pentru a scăpa. Exercițiul devine mai degrabă o evadare decât să se confrunte cu stresul vieții sau evenimente prin care ar putea să nu fie o idee bună să lucrezi.

Exercițiile sunt adesea prelungite. Lucrul către un obiectiv, cum ar fi antrenamentul pentru un maraton, poate necesita mai multe antrenamente pe zi. Cu toate acestea, cei care se luptă cu dependența de exerciții fizice se pot întinde și pot adăuga la antrenamente fără niciun obiectiv în minte și pot acționa pe impuls – adăugând repetări sau mile suplimentare.

Cum este diagnosticată și tratată dependența de sport?

Curs de antrenament condus de o femeie blondă
(Fotografia de Bruce Mars pe Unsplash)

Deoarece dependența de exerciții fizice nu este recunoscută în prezent de Asociația Americană de Psihiatrie (APA), nu există criterii specifice utilizate pentru a o diagnostica. În plus, cei care se luptă cu dependența de exerciții fizice neagă de obicei că există o problemă și adesea nu caută ajutor profesional.

Dacă o persoană cu dependență de exerciții fizice caută ajutor, medicul poate pune întrebări despre frecvența exercițiilor și întrebări despre modul în care o rutină de fitness afectează alte domenii, cum ar fi activitatea socială. Păstrarea unui jurnal al medicului poate ajuta, de asemenea, la diagnosticarea dependenței de exerciții fizice.

Tratamentul pentru dependența de exerciții fizice depinde în mare măsură de dorința persoanei de a recunoaște problema și de a lua măsuri pentru schimbarea comportamentului. Pentru a transforma treptat exercițiul într-un comportament sănătos, mai degrabă decât într-unul dăunător, o persoană cu dependență de exerciții poate începe cu moderație în exerciții și trece la diferite forme de exerciții care sunt mai puțin stresante. Moderarea timpului petrecut făcând exerciții la o sumă sănătoasă, mai degrabă decât timpul obsesiv, este un alt pas pe care îl pot face cei care se luptă cu dependența de exerciții fizice.

rezumat

Dependența de exerciții fizice apare atunci când o persoană devine obsedată de activitatea fizică – atât de mult încât aceasta afectează negativ alte domenii ale vieții sale. Dacă tu sau o persoană dragă ați început să faceți exerciții atât de îngrijorat încât le afectează negativ sănătatea și bunăstarea socială, poate fi timpul să faceți schimbările necesare. Scăderea lent a duratei exercițiilor fizice, schimbarea exercițiilor pentru a include o activitate mai puțin obositoare și petrecerea timpului în alte domenii ale vieții, cum ar fi activitatea socială, pot ajuta o persoană să facă față și să treacă prin dependența de exerciții fizice.

Citește mai departe:

Antrenează-ți creierul pentru a scăpa de obiceiurile care distrag atenția și pentru a te concentra mai bine

Leave a Comment