Boosting Intimacy Through the Windows of the Soul

„Ochii sunt ferestrele către suflet.” Această observație, atribuită poetului francez Guillaume de Salluste de Partas, simbolizează puterea contactului vizual prelungit de a construi intimitate în cadrul unei relații romantice.

Poate ai observat că a te uita în ochii celuilalt semnificativ este un sentiment bun. Dar după cum se dovedește, privirea în ochi are o serie de beneficii care vă pot ajuta pe dvs. și partenerul dvs. să vă simțiți conectați și să creați un sentiment mai puternic de intimitate.

Înrudit: Cum să mențineți o relație la distanță

Să aruncăm o privire la beneficiile strabirii ochilor – ce este, cum vă poate afecta relația și cum să o folosiți pentru a vă consolida relația cu partenerul.

Ce este mijirea ochilor? Și care sunt beneficiile sale?

(Fotografia de Toa Heftiba pe Unsplash)

Pentru un observator din afară, privitul în ochi poate părea un concurs lung de priviri. Dar practica privirii ochilor este mai mult decât menținerea contactului vizual. Spre deosebire de a privi, privirile se concentrează pe a surprinde o privire mai blândă cu partenerul tău, unde două seturi de ochi se întâlnesc și se uită unul la altul.

Exercițiile de respirație pot fi, de asemenea, asociate cu privirea în ochi. În funcție de ceea ce preferă fiecare partener, să stai față în față și să închizi ochii mai întâi, să tragi câteva respirații adânci și apoi să-ți deschizi ochii pentru a întâlni ochii partenerului tău poate fi un punct de plecare eficient.

Privirea în ochi oferă o mulțime de beneficii pentru cuplurile care doresc să stabilească o conexiune mai profundă atunci când se face în mod regulat. Iată câteva dintre modalitățile în care privitul în ochi ajută la construirea intimității și la îmbunătățirea comunicării.

Privirea în ochi creează încredere

Când o persoană evită contactul vizual, este normal ca ea să fie văzută ca ascunzând ceva sau necinstită. Menținerea contactului vizual face opusul – studiile au arătat că o persoană care face contact vizual este considerată mai demnă de încredere. Când această constatare este aplicată unei relații, contactul vizual constant cu un partener poate crește probabilitatea ca cuplurile să aibă încredere unul în celălalt.

Privind în ochii tăi te ajută să-ți dai seama de sentimentele partenerului tău

A fi capabil să recunoască sentimentele partenerului tău fără a-ți spune verbal cum se simte creează intimitate făcându-l pe partenerul tău să se simtă înțeles. În timp ce alți indicatori, cum ar fi limbajul corpului, pot ajuta în acest sens, un studiu a constatat că majoritatea oamenilor analizează ochii unei persoane pentru a înțelege ceea ce simte o persoană.

Mijirea ochilor îmbunătățește comunicarea

Privirea în ochii cuiva ajută la promovarea unei relații mai profunde și a comunicării între parteneri.

Înrudit: Cum încetinirea îți îmbunătățește calitatea vieții

Într-o lume care este constant distrasă de tehnologie, faptul că cineva îți acordă toată atenția prin ochii holbați face ca persoana să se simtă importantă. Privind în ochi te poate face să te simți foarte conectat. Un studiu a constatat că cei care s-au angajat în privirile ochilor cu partenerul lor s-au simțit ca și cum ar fi devenit atât de conectați încât să fie o singură entitate.

Privirea în ochi creează intimitate și atracție

Mai multe studii clasice au arătat că o privire prelungită a ochilor generează sentimente comune de dragoste și conexiune. Unul dintre cele mai cunoscute cazuri datează din 1989, când cercetătorii au împerecheat străini și i-au pus să se privească în ochi timp de două minute. Participanții au raportat sentimente de dragoste și conexiune. Acest lucru se poate datora dovezilor care arată că contactul prelungit cu ochii eliberează oxitocină, hormonul care se simte bine în creierul nostru, care creează asociere și legături.

Cum să exersezi privirea cu privirea

Tânăr care face contact vizual
(Fotografia de Lucas Sankey pe Unsplash)

Practicarea privirii cu partenerul tău pentru prima dată poate fi o experiență jenantă, chiar inconfortabilă. Continuarea contactului vizual prelungit cu o altă persoană te face deschis și vulnerabil, ceea ce poate să nu conducă la sentimentul de pozitivitate pe care l-ai sperat la primele încercări. Iată câteva sfaturi pentru a începe, împreună cu modalități prin care tu și partenerul tău să te simți mai confortabil.

Scapa de distragerile

Opriți televizorul, dezactivați-vă telefoanele și lăsați-le din vedere, împreună cu tabletele și computerele. Privirea ochilor este cel mai bine practicată într-o zonă confortabilă a casei dvs., unde distragerile sunt limitate.

Relaxați-vă

Găsiți un spațiu confortabil în casa dvs. unde tu și partenerul tău să poți sta față în față pentru o perioadă lungă de timp. Dacă preferați, puteți decide să vă țineți de mâini sau să stați cu picioarele atingându-vă.

inchide ochii

Închiderea ochilor și respirația în tandem cu partenerul înainte de a începe să privești în ochi ajută la înrădăcinarea experienței și la stabilirea unei ore clare de începere a acestui exercițiu.

Legate de: Ce înseamnă să te simți deprimat? Simptome comune și povestea mea personală

Încercați să închideți ochii, respirați împreună trei adânci, apoi deschideți încet ochii pentru a întâlni privirea partenerului.

Continuați să respirați adânc

Respirația adâncă și expirarea în timp ce vă uitați în ochi vă pot ajuta să vă mențineți concentrați pe dumneavoastră și pe partenerul dumneavoastră în timpul experienței. Inspirați și expirați mai multe respirații adânci la începutul exercițiului cu ochii deschiși, apoi continuați să respirați în mod regulat pe toată durata exercițiului.

ține privirea

S-ar putea să vă treziți că doriți să priviți în altă parte și să luați o pauză – ceea ce este perfect normal. Chiar dacă privești în altă parte, fă tot posibilul să te întorci pentru a întâlni privirea partenerului tău.

Uită-te la ambii ochi

Pe măsură ce parcurgeți exercițiul, poate doriți să vă uitați în ochii unuia dintre partenerul dvs. și apoi în celălalt, pentru a arunca o privire mai atentă – mai ales dacă aceasta este o experiență nouă pentru unul sau amândoi.

Înrudit: Un ghid de stabilire a obiectivelor pentru depresie

Faceți tot posibilul pentru a menține fiecare ochi concentrat asupra ochiului chiar opus partenerului dvs., deoarece puteți fi distras de persoana la care vă uitați.

Țintește-te pentru 3-5 minute de a te uita în ochi

Unele cupluri ar putea considera că este util să seteze un cronometru în timpul acestui exercițiu – iar alții le pot distrage atenția. Cu toate acestea, dacă tu și partenerul tău preferați o pauză pentru lucruri, țintați aproximativ trei până la cinci minute de a vă privi în ochi la un moment dat pentru cele mai bune rezultate.

Închideți cu câteva respirații adânci

Respirația adancă a două sau trei la sfârșitul exercițiului de observare a ochilor ajută la prevenirea ca lucrurile să se termine brusc. Inspirați și expirați împreună și încercați să cronometrați respirația partenerului dvs. după ce ați terminat de privit în ochi.

rezumat

Două femei care fac contact vizual întinse
(Fotografia de Pence Halmosy pe Unsplash)

Privirea în ochi poate fi un instrument puternic de comunicare între două persoane atunci când se face în mod regulat și cu intenție. Ajută la întărirea relațiilor și la creșterea sentimentelor de conexiune și apropiere. Dacă tu sau partenerul tău suferiți atunci când încercați pentru prima dată mijirea ochilor, încercați să nu o luați personal, deoarece aceasta poate fi o practică foarte intimă de care trebuie să faceți față.

Ca și în cazul învățării a ceva nou, stăpânirea artei privirii ochilor poate necesita practică. S-ar putea să descoperi că tu și partenerul tău trebuie să ajustați metoda sau chiar să faceți o pauză în timpul acesteia. Cu timpul și practica, privirea privită va deveni mai ușoară pentru amândoi și va fi ceva ce amândoi veți aștepta cu nerăbdare să faceți împreună.

Citește mai departe:

Cristale pentru dragoste: înțelegeți cum sunt folosite, semnificațiile și efectul lor

Leave a Comment