Brushing Your Teeth This Way Could Be Hurting Your Brain — Best Life

amintiri. Unele sunt prețioase, altele practice și apoi sunt cele pe care ne-am dori să le putem uita. Dar există loc pentru toți: creierul cântărește aproximativ trei kilograme și conține miliarde de neuroni plus kilometri și mile de vase de sânge, iar creierul uman are o capacitate de memorie de aproximativ un milion de gigaocteți, potrivit datelor. științific american.

Protejarea sistemului nostru neobișnuit de stocare – și identificarea factorilor care ne pot afecta memoria și sănătatea creierului în general – este vitală. De exemplu, știați că statul prea mult pe scaun vă poate afecta negativ funcția creierului sau că spălatul pe dinți de două ori pe zi poate ajuta la reducerea riscului de declin cognitiv? Și vorbind despre igiena orală, există o anumită activitate care poate fi dăunătoare pentru creier dacă o faci în timp ce te speli pe dinți. Citiți mai departe pentru a afla ce este.

Citește în continuare: Făcând asta noaptea îți poate stimula memoria, spune un nou studiu.

didecs / iStock

„A face prea multe lucruri simultan creează perturbări în ceea ce privește cât de bine ești capabil să faci lucruri fizice, să fii atent și să te concentrezi, să răspunzi adaptiv și să-ți amintești – atât în ​​ceea ce privește amintirea a ceea ce știi, cât și a ceea ce faci în prezent”, sfătuiește ea. . Marimea Leilani, Ph.D., ACC, este antrenor de viață și profesor adjunct la Universitatea din Oregon. Cu alte cuvinte, dacă încerci să faci două (sau mai multe) lucruri deodată, probabil că nu vei excela la nicio activitate, chiar și atunci când una dintre acele acțiuni este ceva la fel de familiar ca spălatul pe dinți.

În special, să fii ocupat cu telefonul tău în timp ce ai grijă de igiena orală (sau faci orice altă rutină în baie) poate avea efecte negative asupra creierului tău. “[Smartphones] Îți poate afecta memoria de lucru atragându-ți atenția de la tot ceea ce faci”, spune Saez. Memoria de lucru este o funcție executivă pe care o folosim pentru a ține cont de informații și pentru a face altceva în același timp. Fiecare dintre noi are o limită pentru această capacitate.”

Prostock-Studio / iStock

Când vă spălați pe dinți (sau vă tăiați unghiile sau vă periați părul) și derulați simultan pe smartphone, s-ar putea la fel de bine să faceți o a treia activitate (la figurat, oricum): să vă băgați pe spate la multitasking. Dar făcând mai mult de un lucru odată, îți faci viața mai dificilă.

„Multitasking-ul este un mit”, spune Saez. „Pentru a realiza ceea ce pare a fi multitasking, trebuie să ne deplasăm atenția înainte și înapoi între activități și idei multiple. Informațiile (care sunt luate în considerare sau în mediul înconjurător) pot fi trecute cu vederea, uitate sau deplasate greșit.” Rezultate? „Când capacitatea lor de a face acest lucru este copleșită, majoritatea oamenilor se simt „copășiți” sau uită aspecte din ceea ce făceau și, în general, se descurcă prost”, avertizează Saez.

Înrudit: Pentru mai multe informații actualizate, înscrieți-vă pentru buletinul nostru informativ zilnic.

Moyo Studio / iStock

Studiile arată că smartphone-urile ne afectează sănătatea în moduri diferite. Potrivit Verywell Mind, utilizarea smartphone-ului nu numai că poate afecta sănătatea creierului, tiparele de somn, claritatea mentală și abilitățile sociale și emoționale, dar, în mod șocant, „capacitatea cognitivă”. [is] Scade semnificativ atunci când smartphone-ul este la îndemână, chiar și atunci când telefonul este oprit.”

Saez notează că utilizarea smartphone-ului ne poate menține corpul „într-o stare de stres și hipervigilență, care drenează energia”. Ea recomandă să vă schimbați relația cu telefonul și vă recomandă să modificați setările acestuia pentru a limita notificările și a prioritiza lucrurile asupra cărora doriți să vă concentrați.

„Nu lăsa telefonul să-ți controleze creierul”, ne sfătuiește Saez. „Aflați despre povara asupra creierului dumneavoastră atunci când încercați să faceți prea multe, precum și despre scăderea performanței atunci când atenția și memoria sunt schimbate în mod constant în moduri care inhibă concentrarea.”

mărimea

Bătrân care se spală pe dinți în oglindă, lucruri care strică dinții
lupta stocurilor

Pe lângă potențialele daune pe care multitasking-ul pe telefoanele noastre le poate aduce memoriei noastre în general, ne poate afecta și rutina. Iar igiena noastră are un efect de anvergură care depășește un zâmbet strălucitor. Cât de des ne spălăm pe dinți în fiecare zi, precum și alți factori, cum ar fi modul în care păstrăm periuțele de dinți, pot afecta riscurile apariției diferitelor boli, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și demența. Deci este ceva ce vrem să facem corect – iar multitasking-ul poate sta cu siguranță în cale.

„Deși spălatul pe dinți este probabil să fie o activitate elaborată, implică mai mulți pași, așa că memoria de lucru este esențială pentru a rămâne mental la obiectiv pe măsură ce parcurgeți acești pași diferiți”, spune Saez. Deși „abilitățile stăpânite necesită mai puțină memorie de lucru, ceea ce lasă mai mult loc de gândire”, Saez explică că dacă te speli pe dinți și, de asemenea, ești preocupat de smartphone-ul tău, s-ar putea să „golești” sau să faci o treabă proastă. Practic, când creierul devine „prea plin”, spune ea, „ceva” cade din conștientizarea noastră mentală.

Citește în continuare: Nu o face niciodată după ce te-ai spălat pe dinți, avertizează stomatologii.

Leave a Comment