Contemplation — The Overlooked Tool For Personal Growth

Trebuie să dedic mai mult timp doar gândirii…„Cuvintele îmi ies din gură cu un amestec de emoție și timiditate. Sunt la un telefon de ziua de naștere cu mama, mă gândesc la ultimii ani, la cât de valoros găsesc în singurătate, reflecție intenționată și contemplare.

Entuziasmul se referă la cunoașterea care este o nevoie de bază și o parte din sentimentul meu de satisfacție și fericire. Timid? Spunând că ai nevoie de timp să te gândești, ei bine, este puțin pretențios, nu-i așa?

Înrudit: Ce este Groupthink? Cum să evitați această părtinire comună

Mama râde, și îmi spune că voi fi ca statuia celebră, gânditorul, bărbatul stătea într-o coloană uimit, arcuit, cu bărbia sprijinită pe o mână deschisă. Sub umor se află înțelegerea că gândirea este în ADN-ul meu. Atunci am fost atât de anxioasă și deprimată, încât am renunțat la lucrurile care au fost înainte și la cele ce vor urma. Si acum? Gândirea a devenit un instrument pentru prosperitate.

Nu oferă societății prea mult spațiu sau credibilitate pentru a gândi. Am crescut, mi s-a spus gandesti prea multNu Mai multă gândireSi Nu te gândi la asta. Dar în mare parte nu m-am putut abține, pur și simplu s-a întâmplat, de la sine. Apoi, după ce am început meditația și practica mea spirituală, gândirea a căpătat un alt caracter, totul datorită descoperirii meditației.

Ce este meditația?

(Fotografia de Kimya Zarifi pe Unsplash)

O definiție a meditației estemeditație religioasă„cu rădăcini în latină Meditaţie,a privi atent, observa; Vă recomandCreștinismul timpuriu a avut rădăcini în practicile meditative, inclusiv meditația și rugăciunea.În trecut, filozofii Platon și Aristotel au apreciat actul de meditație.Budismul și alte filozofii orientale își au rădăcinile și în meditație.

De exemplu, cei trei bernass („Uneltele înțelepciunii”), care sunt predate ca abilități pentru a înțelege dharma budistă („învățăturile”), sunt el a auzitSi gândireSi Meditaţie. Autorul și profesorul spiritual Andrew Holsik explică aceste trei abilități de scriere pentru un jurnal budist Arta pierdută a meditației:

“Ascultarea este primul pas, dar învățăturile sunt încă conceptuale. În meditație, ne luptăm cu acest material și lucrăm asupra lui într-o înțelegere întruchipată. Apoi, prin meditație, toate conceptele în exces sunt filtrate și învățăturile sunt pe deplin interiorizate, dând ne înțelepciunea pură pentru a ne susține activitățile spirituale.”

Înrudit: Ești nemulțumit? Probabil pentru că ai eșuat în această misiune principală

Meditația este, așadar, „păstrarea” lentă și deliberată a anumitor adevăruri sau învățături. Subiectul meditației „rămâne” în minte pentru o perioadă de timp. Nu există nicio dorință de a repara, schimba sau rezolva problema. Ele sunt pur și simplu păstrate, studiate și „private cu interes”, astfel încât lecțiile să devină o parte din tine, nu numai din punct de vedere intelectual, ci și în adâncul minții, corpului, inimii și spiritului.

În timp ce meditația este de natură spirituală, având în vedere intenția sa de a dezvălui sau de a se raporta la adevăruri universale, nu trebuie să fii „spiritual” pentru a obține valoare din ea. Meditația cultivă înțelepciunea, necesită timp, vine în multe forme și dimensiuni și, ca practică atentă, poate fi aplicată în multe feluri.

tipuri de meditație

peisaj natural
(Fotografia de Lukasz Szmigiel pe Unsplash)

Mereu am crezut normal, vezi: Gândești prea mult. Dar meditația mea timpurie a fost fără direcție, adesea plină de anxietate. Mă gândeam la sensul existenței și la natura cerului nopții, la viață și la moarte. Dar era un loc de claustrofobie și frică. Meditația a fost amestecată cu ruminare, frici personale și nesiguranțe.

Când am început să studiez budismul, acest lucru s-a schimbat. Am văzut valoarea meditației ca parte a practicii mele spirituale mai ample. A fost, după cum sugerează cei trei Bargnans, în mare măsură legată de meditație. Practicarea meditației mi-a îmbunătățit gradul de conștientizare și a îmbunătățit calitatea meditației, fiind capabil să rămân concentrat și să nu fiu distras de activitatea mentală care ține în cale.

Meditație asupra învățăturilor

Există o serie de forme de bază de meditație. Primul este să meditezi asupra învățăturilor, ceea ce budiștii numesc dharma. Puteți aplica acest lucru la o gamă largă de texte spirituale sau filozofice. Îndrumarea spirituală și filozofia sunt concepute pentru a fi gândite, pentru a deveni o parte din tine. Există o valoare adăugată în scripturile antice care a rezistat testului timpului, deși există beneficii de a medita și în învățăturile moderne.

Înrudit: Deschiderea minții: 5 pași practici pentru a vă deschide mintea

Acest tip de meditație evită dobândirea superficială a cunoștințelor. Sigur, puteți salva câteva citate sau exerciții. Dar până când nu permiteți cu adevărat Sursei Înțelepciunii să vă pătrundă ființa, învățătura este doar smulsă și se iau câteva mușcături dintr-o masă delicioasă. Vei avea un gust, dar nu te vei satura.

Meditație asupra naturii

Aceasta include inevitabilul: bătrânețea, suferința, viața, moartea și schimbarea. Aici am învățat multe de la budism, pentru capacitatea sa de a încadra aceste acte naturale, inevitabile, într-un context mult mai larg și mai sănătos. Meditația în această formă permite adevărului să se cufunde în adâncurile ființei tale. Nu este lipsit de componenta sa emoțională. De multe ori mă las în lacrimi la gândul de impermanență, de exemplu, faptul că nimic nu durează pentru totdeauna, din perspectiva tristeții și a recunoștinței.

Gândește-te la marile întrebări din viață

În timp ce primele două încorporează înțelepciunea universală, meditația este, de asemenea, direct aplicabilă vieții tale. Acest lucru se face sub formă de întrebări mari, cum ar fi: cine sunt? de ce sunt aici? Ce vreau să fac în viața mea? Ce m-a învățat acea experiență? Desigur, aceste întrebări nu au răspunsuri fixe sau imediate. Meditația necesită răbdare și capacitatea de a privi cu atenție fără a fi nevoie să te grăbești.

Cum să încorporezi meditația

lângă ochiul unei femei
(Fotografia de Eric McClain pe Unsplash)

Meditația schimbă viața. În filosofia budistă, meditația și contemplarea sunt suficiente pentru a transforma o persoană și a-l impregna cu înțelepciune. Este un instrument adesea trecut cu vederea în această lume cu ritm rapid, în care vedem înțelepciunea ca informații care trebuie consumate și, de obicei, uităm să mestecăm, să digerăm și să savurim aroma. meditație spirituală Exercițiu dintr-un anumit motiv; Este nevoie de timp pentru a obține echilibrul potrivit.

O caracteristică cheie a meditației nu este încercarea de a gândi sau de a rezolva în mod activ o problemă. Nu căuta în mod conștient răspunsuri. Rolul tău este să ții cont de problema. Una dintre capacitățile uimitoare ale meditației este sentimentul că, atunci când este menținută suficient de mult, apar adevăruri, viziuni sau revelații mai profunde. Acest lucru îl separă de ruminație, care este un ciclu de gânduri bazate pe anxietate. Deși meditația scoate la iveală emoție, este calmătoare.

Înrudit: Izolarea socială vă afectează sănătatea mintală? Există un termen pentru asta

Din cauza lipsei de urgență, va trebui să-ți faci timp să te gândești. Trebuie să devii ca mine și să recunoști că ai nevoie de timp pentru a gândi. În cultura actuală, este aproape imposibil de justificat acest lucru ca o practică, care din exterior pare că nu face nimic și care poate fi considerată neproductivă sau inutilă. Rezultatele sunt departe de oricare dintre aceste lucruri, dar este nevoie de un salt de credință că timpul petrecut gândind va avea un efect transformator.

Din experiența mea, ori de câte ori îmi fac timp să mă gândesc, trebuie să depășesc bariera distragerii atenției. Dintr-o dată, totul în afară de meditație devine important; Aranjarea, rezolvarea altor câteva lucruri de pe lista mea de lucruri de făcut. Acesta este doar pentru a vorbi despre tine, partea mai tânără a ta care rezistă să se uite înăuntru.

In cele din urma

Tânără care închide ochii
(Fotografia de Richard James pe Unsplash)

“Când credința este suficient de puternică, este suficient. Este o călătorie către simplitate, către calm, către un fel de bucurie nu în timp. Este o călătorie care ne-a dus de la identificarea de bază cu corpul și psihicul nostru, la identificarea cu Dumnezeu și, în cele din urmă, dincolo de identitate”. – Ram Das

Viața este ocupată. Trăim în era informației, iar mintea noastră este plină de date, zi de zi. Meditația este antidotul perfect, o modalitate de a limpezi mintea și de a oferi sufletului timp să se conecteze cu ceea ce este cel mai important. Am descoperit că meditația este o practică care ameliorează frica existențială, deschide o poartă către experiențe transcendente și îmi deschide inima către niveluri mai înalte de recunoștință pentru darurile pe care le oferă viața.

Nu trebuie să te distanțezi de viață sau să trăiești în singurătate pentru a incorpora meditația. Acordați-vă puțin timp ici și colo, doar să vă gândiți, să păstrați unele dintre subiectele de mai sus și să vedeți cum vă schimbă asta. Nu vă grăbiți, nu vă așteptați la răspunsuri și nu forțați procesul. Nu fi surprins să descoperi părți lipsă din tine, calități îngropate sub stresul vieții de zi cu zi.

După cum au explicat profesorii spirituali de mii de ani, meditația are puterea de a descoperi un corp de înțelepciune interioară care se dezvăluie, chiar sub privirea atentă a perspicacității. Având în vedere asta, meditația poate fi foarte importantă Nu Pentru a fi inclus în practica autodezvoltării.

Când cedați în fața inteligenței meditației, dincolo de rațiune, vă gândiți la celălalt capăt al scalei – sfințenia vieții, miracolul subtil al existenței, inteligența naturii, serendipitatea, momentele de uimire care semnifică ceva mai mult.

În liniștea meditației, lipsită de urgență, există pace profundă. În tăcere, o mărturisire iubitoare că ceea ce vrei să gândești este în tine, înțelepciune codificată în comorile inimii tale.

Citește mai departe:

Antrenează-ți creierul pentru a scăpa de obiceiurile care distrag atenția și pentru a te concentra mai bine

Leave a Comment