Creative Ways to Get Moving and Exercise During the Summer

Vara este momentul perfect pentru a ieși afară și a deveni activ, indiferent dacă asta înseamnă să profiti de zilele lungi făcând o plimbare după serviciu, petrecându-te cu prietenii în weekend sau bucurându-te de activități în aer liber în familie.

Am cerut comunității noastre Thrive să ne împărtășească micile modalități prin care își fac timp pentru a se mișca și a face mișcare în această vară. Pe care dintre aceste idei ați încerca?

Mergeți într-un tur la răsărit

“Pentru a profita la maximum de vară și de zile mai luminoase, mai luminoase, îmi încep antrenamentele devreme. Ca un strat suplimentar de distracție și responsabilitate, îmi pun pantofii de alergat și mă întâlnesc cu bunul meu prieten la răsărit câteva zile pe săptămână. Partea cea mai bună despre începerea antrenamentului devreme este că stabilește un tipar. Sănătos pentru zi. Combinarea exercițiilor cu soarele de dimineață este o rețetă pentru confort. Exercițiul mai devreme în timpul zilei vă ajută, de asemenea, să învingeți căldura și vă face mai probabil să rămâneți la un antrenament obișnuit. rutina pe timpul verii.”

– Emily Madel, autor și antrenor de creativitate (ACC), Nanaimo, British Columbia, Canada

Încercați yoga în aer liber

„Vara aceasta, mi-am împărțit timpul între oraș și munte. Mă plimb în fiecare dimineață prin cartier și fac niște yoga după-amiaza. Dacă merg la noua mea cabană de munte, îmi petrec cea mai mare parte a timpului plantând flori, udând. ei și, desigur, drumeții.”

—Alicia de la Peña

mergând la umbră

“Îmi place să mă plimb cu câțiva pui de salvare în fiecare zi, dar căldura verii înseamnă că trebuie să ne schimbăm puțin rutina. Pentru a combate căldura și soarele, explorăm noi locuri umbrite cu poteci de plimbare pentru a le face tuturor mai ușor. dintre noi. Găsim trasee grozave pe malul apei și trasee de drumeții în pădure și păduri, sau cartiere mai vechi, care au adesea copaci de umbră mai maturi. Copacii pot oferi temperaturi cu până la zece grade mai reci și oferă protecție UV. De asemenea, ne adaptăm programul și luăm plimbările noastre foarte devreme dimineața sau așteptăm până seara târziu.”

– Annie Bauer, antrenor mental, Asheville, Carolina de Nord

Încercați sporturile nautice în familie

“Mă mențin activ în această vară făcând aerobic de apă de noapte la piscina publică locală. De asemenea, am adoptat un cățeluș de 8 săptămâni pe care să îl adăugăm la clanul nostru de câini de 10 și 2 ani. Acest lucru ne ține foarte ocupați și activi, urmărindu-i și încercând să-l antrenez pe nou copil. Familia noastră tocmai a început să facă paddle boarding și ne place! Este un exercițiu grozav și cui nu-i place să fie în apă când este cald.”

—Kathy Lowry, specialist în resurse umane, Craig, Colorado

Ia-ți antrenamentul afară

„Îmi place să cred că orice fac afară vara ca fiind distracție și recompensă pentru fitness – drumeții, ciclism, înot, explorarea unor noi parcuri și trasee cu câinele meu. Să mă antrenez înseamnă să merg la sala de sport de câteva ori pe săptămână pe tot parcursul anului. Odată ce ai depășit 50 de ani, în general, trebuie să te concentrezi pe exercițiile de purtare a greutății dacă vrei să menții lucrurile să funcționeze cât mai mult timp posibil.”

— Amy Find Reeves, antrenor de carieră și autoare, Boston, Massachusetts

Ajunge din urmă cu un prieten la o plimbare

„Una dintre modalitățile mele preferate de a mă motiva să ies în aer liber este să programez o plimbare săptămânală sau de două săptămâni cu un prieten. Acest lucru are multiple beneficii. În primul rând, nu pot să mă uit la vremea de afară și să decid că nu vreau să o fac. du-te pentru că sunt obligat să cunosc pe cineva. Odată ce ne întâlnim, ajungem din urmă și vorbim în timp ce facem ceva activ și sănătos. Am patru prieteni diferiți pe care îi întâlnesc în mod regulat în acest fel și aștept cu nerăbdare sesiunile mele de „mers pe jos”, care sunt pozitive atât pentru sănătatea noastră fizică, cât și pentru cea mentală.”

—Donna West, director al instalațiilor de coastă, Perth, Australia de Vest

Stabilește un obiectiv să alergi să cadă

„Îmi place să mă antrenez pentru curse. În prezent, mă antrenez pentru un semimaraton la începutul lunii septembrie. Nu numai că cursele mă motivează să continui să cresc și să cresc mai înalt pe tot parcursul verii, dar îmi oferă și ceva de așteptat în timpul verii. toamnă. Aleg curse distractive și unice pentru a condimenta aventura. Sezonul acesta este o cursă locală în țara Amish, în care treci linia de sosire pentru a câștiga o medalie cu potcoavă și te bucuri de o ieșire comunitară în orașul tău natal. Pot adăuga o altă aventură ( și o medalie!) la colecția mea de amintiri de curse de vară.”

—Katie Sandow, antreprenor și CEO, Lancaster Pennsylvania

Găsiți mici bucăți de timp pentru a vă mișca

“Îmi place să văd mișcarea și exercițiul ca pe un eveniment continuu, mai degrabă decât o dată pe zi. Ca atare, rămân activ în explozii scurte pe tot parcursul zilei, ducând câinii la plimbare prin zona noastră și făcând câteva leagănări afară. Fac și extensii de genuflexiuni. cu câteva exerciții în picioare și chiar câteva exerciții pentru bărbie. Toate acestea pot fi făcute cu ușurință în aer liber și este o zi grozavă pentru a ne revitaliza corpul și mintea.”

—Candice Tomlinson, antrenor și terapeut în hipnoză, Sydney, Australia

Urmăriți-ne aici și abonați-vă aici pentru cele mai recente știri despre cum să susțineți prosperitatea.

Rămâneți pe fază sau urmăriți toate podcasturile noastre cu Arianna Huffington aici.

Leave a Comment