Dancing May Make You Feel Silly But It Improves Your Overall Well-Being

Indiferent dacă îți place să dansezi sau nu, această activitate nu este ceva ce majoritatea oamenilor o fac în mod regulat. De fapt, atunci când cei mai mulți oameni se gândesc la dans, ceea ce îmi vine adesea în minte sunt amintirile. Amintiri de lecții de balet sau clapete în copilărie, dansând la nunți sau țopăind în dormitorul nostru în timp ce scoatem melodiile preferate.

Dar dansul nu trebuie să fie neapărat despre educația copilăriei, ocazii speciale sau anxietatea adolescenților. Sau pentru dansatori profesioniști sau pricepuți. De fapt, este o formă distractivă de exercițiu care oferă beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Și mai bine, oricine o poate face. cu adevărat! Nu trebuie să fii Baryshnikov sau chiar un dansator „bun” sau „decent” pentru a culege beneficiile uriașe – și entuziasmul – de la dans.

Înrudit: De ce le place oamenilor să navigheze pe web? Pentru că este incredibil pentru corpul și mintea ta

Tot ce trebuie să faci este să te ridici și să dansezi. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cum dansul vă poate îmbunătăți bunăstarea – atât fizic, cât și spiritual – și de ce ar trebui să porniți puțină muzică și să începeți! Dansul oferă o mulțime de beneficii atât pentru minte, cât și pentru corp. Reducerea stresului, exercițiile fizice și distracția pură sunt în fruntea listei. Dar acesta este doar începutul.

Cu toate acestea, unii oameni își fac griji că nu sunt suficient de buni dansatori sau că nu o vor face „corect”. Dar adevărul este că nu prea contează și nu este adevărat. Oricine poate dansa, este nevoie doar de dorință. Cheia este să-l dai drumul și să te bucuri de tranziția la muzică, indiferent de calea alegi.

Dansul se poate potrivi cu starea ta de spirit, nivelul de fitness, poziția și obiectivele tale. Odată ce începi să dansezi, orice griji pe care le ai vor fi probabil lăsate rapid în urmă. Și fie că dansezi zilnic sau ocazional, după doar câțiva pași, vei începe să te bucuri de beneficiile bunăstării tale.

Beneficiile dansului pentru sănătatea mintală

(Fotografia de Zachary Nelson pe Unsplash)

Unul dintre lucrurile grozave despre dans este că întruchipează distracția. Practic, etosul său de bază este distractiv, distractiv, jucăuș. Deci, este foarte greu să dansezi fără să începi să zâmbești. Sigur, unii dintre cei rămășiți de afară ar putea fi capabili să-și păstreze o grimasă pe față în timp ce tund covorul. Dar dacă chiar îi dai o șansă și întâlnești dansul cu mintea (și inima deschisă), bucuria te va găsi cel mai probabil și va prelua controlul.

De fapt, dansul promovează eliberarea de endorfine – hormoni ai senzației de bine care promovează bunăstarea, calmul, concentrarea și fericirea.

Înrudit: Sfaturi pentru a motiva pierderea în greutate pentru a vă menține obiectivele de stil de viață pe drumul cel bun

Dansul aduce relaxare și crește energia pozitivă, încrederea în sine și sociabilitatea. Ajută la construirea conexiunii minte-corp, eliberează stresul și înlătură singurătatea. Această activitate este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă bucura de muzică. Și în timp ce dansul solitar oferă multe beneficii, de la plăcere simplă până la a face față eficient pentru a ameliora anxietatea și stresul, dansul în public oferă beneficiile angajamentului social, camaraderie și energie colectivă. Dansul te poate ajuta, de asemenea, să te conectezi la momente pozitive din trecutul tău, să te umple de nostalgie și să te facă să te simți mai tânăr decât tine.

Studiile arată că dansul are capacitatea de a ridica și starea de spirit, ameliorând anxietatea, tristețea sau depresia. Cercetările au mai descoperit că dansul poate îmbunătăți abilitățile interpersonale, abilitățile sociale, stima de sine și satisfacția vieții. De fapt, există un tip de terapie care folosește mișcarea pentru a ajuta la ameliorarea stresului. Numit terapie prin dans sau mișcare, conform Asociației Americane de Terapie cu Dans (ADTA), acest tip de terapie poate „promova integrarea emoțională, socială, cognitivă și fizică a unui individ”.

În plus, cercetările au descoperit că dansul poate ajuta la prevenirea și ameliorarea simptomelor pentru cei care trăiesc cu afecțiuni precum demența, boala Parkinson, durerea cronică și o varietate de afecțiuni de sănătate mintală. Dansul combinat cu terapia muzicală poate trata o varietate de probleme de sănătate mentală, comportamentală și socială.

Beneficiile dansului asupra sănătății fizice

Doi bărbați dansând împreună
(Fotografia de SJ Objio pe Unsplash)

În primul rând, dansul este o activitate fizică care vă va îmbunătăți nivelul de fitness al corpului – în același timp, distrați-vă atât de mult încât probabil veți uita că este un exercițiu. Dansul regulat poate duce la un corp mai tonifiat, mai tonifiat și mai în formă, precum și la pierderea generală în greutate.

Unele dintre beneficiile majore pentru sănătatea fizică ale dansului includ promovarea următoarelor:

  • Potrivi
  • Echilibru
  • Sănătatea cardiovasculară
  • Coordonare
  • Flexibilitate
  • sănătatea plămânilor
  • pragul durerii
  • Rezistență
  • Energie
  • Pierdere în greutate

Dansul regulat poate înlocui antrenamentele săptămânale sau zilnice. În funcție de intensitatea dansului la care participați, veți arde mai multe sau mai puține calorii. Dar atâta timp cât te miști, beneficiezi de mișcare. Și dacă îți urmărești pașii, probabil că vei atinge un primăvară bun în timpul unei perioade de dans în timp ce îți miști picioarele în toate direcțiile, probabil fără să observi.

Înrudit: Cum vă ajută obiectivele SMART să pierdeți în greutate?

În plus, studiile arată că dansul regulat nu numai că îmbunătățește starea fizică, dar poate, de asemenea, să mărească mobilitatea și să reducă nevoia de analgezice la persoanele care suferă de dureri cronice de la genunchi, artrită și disconfort de șold.

tipuri de dans

papuci de balet
(Foto de Nihal Demirci Irinay pe Unsplash)

Există multe tipuri de dans, inclusiv balet, tap, jazz, modern, hip-hop, break-dance, tapping sau merg cu valul. Alegeți stilul care vi se potrivește cel mai bine – sau încercați-le pe toate. Sau pur și simplu mișcă-ți corpul în spațiu pe muzică.

Poți dansa cu un partener singur sau în grup. Dansul poate fi, de asemenea, adaptat la o gamă largă de niveluri de fitness. Indiferent dacă ești un fan fitness, inapt fizic sau undeva la mijloc, dansul este ceva ce poate face toată lumea. Puteți dansa câteva minute la un moment dat sau ore în șir. Puteți dansa ca exercițiu (fie casual, auto-proiectat sau cu o clasă de exerciții) sau doar pentru distracție pură.

Poți dansa încet, cu pași mici și mișcări blânde. Poți dansa într-un mod rapid și intens. Dansul tău poate fi grațios, frumos, raționalizat, sincronizare perfectă pentru muzică sau interesant de vizionat. Sau te poți mișca pur și simplu, poate ciudat, poate nu. Dar cui ii pasa? Scopul este să te distrezi, să te bucuri de muzică și să pleci.

Înrudit: Sănătate fizică și bunăstare: Cum să-ți spargi corpul cu exerciții, mâncare și sex

Puteți practica dansul de mare intensitate, sărind, călcând, învârtire, învârtire, sărituri și legănare. Poți chiar să dansezi de pe scaun. Depinde de tine dacă lași dansul să curgă picurând de sudoare sau doar de rouă. Oricum, probabil te vei simți euforic și fericit.

Pe lângă distracția entuziasmantă, dansul poate fi și multe alte lucruri. Dansul poate fi primordial, fizic, emoțional, senzual, revigorant, relaxant, intim, social, nostalgic și multe altele. Dansul te poate concentra pe exact când și unde ești. Vă poate ajuta să vă simțiți alert și să vă prezentați sau să vă transportați în altă parte. Dansul poate fi de vis, raționalizat, flexibil și dezorganizat. Sau poate fi determinat, intenționat și dramatic.

Când și unde dansezi

tânăr dansând pe stradă
(Fotografia de Andre Hunter pe Unsplash)

Dansul este adesea asociat cu o activitate de petrecere, fie că se bucură în timpul cluburilor sau la dansuri formale sau la nunți. Dar nu aveți nevoie de o ocazie specială pentru a vă bucura de această activitate. De fapt, tot ce trebuie să faci este să pornești niște muzică și să începi să te miști cu ea. Poți să dansezi și oriunde. În casa ta, curte, sală de sport, club, ring de dans, spațiu de petrecere, grădină sau chiar pe stradă. Puteți lua lecții de dans structurate, în persoană sau online, sau puteți să faceți niște prieteni și să dansați.

Depășirea obstacolelor de dans

Mulți oameni se simt oarecum inconfortați și/sau sub presiune, deoarece dansul lor este substandard. Țintește-te să renunți la aceste sentimente! Sau doar dansând undeva fără ferestre sau în întuneric. Cheia este doar să începi, de îndată ce începi să te miști, în special către melodiile pe care le iubești, conștientizarea ta de sine este probabil să se estompeze.

De asemenea, nu-ți face griji dacă crezi că nu ești suficient de apt pentru a dansa. Sau dacă vei arăta ciudat, transpiri sau corpul tău pur și simplu nu este „destul de bun”. Fiecare persoană și fiecare corp arată frumos atunci când se mișcă fericit. Și nu trebuie să dansezi repede sau într-un fel anume. Chiar dacă ești într-o formă proastă, probabil că te vei mișca dintr-o parte în alta. Doar începeți încet și vedeți ce se întâmplă, urmărind ceea ce funcționează bine.

Potriviți-vă muzica la starea dvs. de spirit

Asociați muzica pe care dansați cu starea dvs. de spirit – sau starea de spirit la care sperați. Deci, dacă vrei să te simți vesel, selectează muzică veselă pe care să dansezi. Dacă te simți romantic, alege melodii interesante. Dacă ești trist, legănarea melodiilor emoționale te poate ajuta să treci peste sentimentele tale. Dacă vrei să petreci, cântă melodii de petrecere. Practic, există o melodie pentru fiecare emoție și context, iar când dansezi (și cânți), poți pleca în călătorie.

priza principala

Tânăr dansând în fața unui fundal albastru
(Imagine prin Breakreate pe Unsplash)

Dansul este o activitate fizică pe care o uităm adesea în viața de zi cu zi. Dar merită încercat în mod regulat. Dansul nu este doar o formă excelentă de exercițiu, dar oferă și beneficii extraordinare pentru minte, corp și spirit. Concluzia este că dansul promovează sănătatea mentală, spirituală și fizică pozitivă. Deci ce mai aștepți? Ia-ți (sau da-ți cu piciorul) pantofii de dans, cântă melodiile tale preferate și începe să dansezi!

Citește mai departe:
Antrenează-ți creierul pentru a scăpa de obiceiurile care distrag atenția și pentru a te concentra mai bine

Leave a Comment