Doing Nothing Will Not Solve Problems

Dacă vrei să-ți trăiești viața mai bine, trebuie să găsești modalități de a-ți construi puterea mentală, care este esențială pentru a te ajuta să trăiești o viață bună. Așa cum faceți exerciții pentru a vă menține în formă și pentru a vă dezvolta mușchii corpului, trebuie să acordați atenție sănătății mintale prin utilizarea instrumentelor și tehnicilor cognitive.

Atingerea celui mai înalt nivel de sănătate mintală vă va permite să continuați să faceți ceea ce vă place și să construiți relații semnificative cu ceilalți. De asemenea, vă va ajuta să lucrați la respectul de sine. O persoană puternică mental nu va fi teamă să-și asume riscuri, să încerce lucruri noi sau să facă față oricărei situații dificile.

Mai întâi va trebui să lucrezi la puterea ta mentală pentru a avea o minte sănătoasă. Puteți lucra eficient la acest lucru ca individ de-a lungul timpului, făcându-vă propria dezvoltare personală prioritatea.

Pentru a stabili obiective și a le atinge cu succes, trebuie mai întâi să lucrezi la puterea ta mentală, deoarece nu este niciodată ușor să-ți atingi obiectivele. Și atunci când lucrurile devin grele, vei avea disciplina necesară pentru a continua. Puterea mentală vă va spori și capacitatea de a continua să faceți cele mai bune alegeri pentru a vă atinge obiectivele. Desigur, ar trebui să realizezi întotdeauna că nu poți sacrifica ceea ce îți dorești de dragul plăcerilor de moment.

Pentru a-ți construi puterea mentală, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este să găsești mici obiceiuri și sfaturi pe care le poți practica pe tot parcursul zilei pentru a menține un nivel ridicat de energie. Acest lucru vă va ajuta să mențineți o mentalitate pozitivă și vă va oferi abilități care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.

Cu următoarele sfaturi și tehnici, îți vei putea îmbunătăți puterea mentală, îți vei rezolva problemele și, în cele din urmă, îți vei atinge obiectivele:

Încercați să vă numiți sentimentele

Aceasta implică denumirea sentimentelor tale. Dacă poți atașa nume felului în care te simți, intensitatea sentimentelor tale va fi redusă, așa că ori de câte ori te simți trist, furios, anxios sau frică, încearcă să accepți cum te simți. Puteți măcar să vă recunoașteți, dacă nu și în fața altcuiva.

De asemenea, cel mai bine ar fi să fii atent la impactul acestor sentimente asupra alegerilor tale. De exemplu, atunci când îți este frică, s-ar putea să nu vrei să-ți asumi riscuri, sau când ești fericit, s-ar putea să începi să acționezi după impulsurile tale.

Pe măsură ce devii mai conștient de sentimentele tale, vei fi mai puțin probabil să faci alegeri iraționale din cauza sentimentelor tale.

Găsiți modalități sănătoase de a face față sentimentelor cu care nu vă simțiți confortabil

Atașarea numelor sentimentelor tale este doar începutul bătăliei, deoarece vei avea nevoie și de abilități sănătoase care să-ți permită să-ți controlezi emoțiile. De exemplu, luați în considerare mecanismul actual de adaptare și puneți câteva dintre întrebările potrivite.

Transpiri când te simți stresat? Bei apă pentru a-ți calma nervii? Ai crize de furie când ești furios sau te rostogolești în pat când te simți anxios? Deși aceste reacții te pot face să te simți mai bine pentru un moment, după ceva timp te vei simți mai rău. Găsind modalități de a face față acestor obiceiuri, vei putea elibera stresul care însoțește aceste sentimente.

Găsiți cele mai bune modalități de a face față acestor sentimente pe termen lung. Acestea ar trebui să fie modalități prin care puteți gestiona aceste sentimente fără a vă afecta sănătatea, relațiile sau obiectivele pe termen lung. Amintiți-vă întotdeauna că lucrurile funcționează diferit pentru diferiți oameni.

Încercați diferite mecanisme de adaptare și găsiți-l pe cel care funcționează cel mai bine pentru dvs. De exemplu, puteți încerca să vă relaxați, să respirați adânc, să citiți, să cântați, să vă relaxați sau doar să mergeți pe jos. Există diferite strategii pe care le puteți găsi utile.

Descoperiți-vă modelele de gândire nesănătoase și înlocuiți-le cu gânduri sănătoase

După cum știți deja, gândurile voastre vă influențează foarte mult acțiunile. Dacă îți ocupi mintea cu negativitate, vei acționa în consecință și se va reflecta asupra puterii tale mentale.

Fii atent la felul în care gândești. Vei observa că există o temă comună în tiparele tale de gândire. S-ar putea să fie pentru că de obicei vorbești despre tine îndepărtându-te de a face lucruri înfricoșătoare sau te poți convinge că altcineva, cum ar fi soțul sau părinții tăi, îți controlează viața.

Ar fi mai bine să potriviți acele gânduri contraproductive sau nerezonabile cu lucruri care vă vor ajuta mai mult. În loc să crezi că nu vei reuși, gândește-te la el ca fiind timpul tău să arăți lumii de ce ești capabil, astfel încât să faci tot ce poți. Schimbând conversațiile pe care le ai cu tine însuți, te vei înarma cu cele mai importante lucruri de care ai nevoie pentru a avea succes.

Luați o atitudine sau acțiune mai pozitivă

Schimbarea atitudinii este cel mai bun pariu pentru a-ți antrena creierul să vadă lucrurile diferit și să gândească diferit. Încearcă-ți lucrurile grele și continuă să o faci chiar și atunci când ti se pare că nu poți. Acest lucru îți va dovedi că ești mai puternic decât crezi și, de asemenea, va arăta lumii că ești puternic.

Creați obiceiuri zilnice sănătoase care vă vor crește productivitatea. Fii mai recunoscător, fă mai multă mișcare și dormi bine. Mâncarea sănătoasă îți va aduce mult beneficii minții și corpului. Toate aceste lucruri vă vor îmbunătăți corpul pentru a fi la cel mai bun nivel. De asemenea, ar trebui să vă adresați persoanelor care vă vor motiva să fiți cea mai bună versiune a voastră și să găsiți sau să creați un mediu care să contribuie la construirea unui stil de viață sănătos.

Gândește-te la trecut, trăiește momentul și planifică viitorul

Oamenii puternici din punct de vedere mental privesc lucrurile care s-au întâmplat în trecut și învață din experiențe sau, să spun, respectă experiențele. În timp ce fac asta, se asigură că nu vor rămâne blocați mental în trecut, chiar dacă acele vremuri au fost cele mai bune. Asta pentru că sunt conștienți de faptul că greutatea grea a trecutului este capabilă să înnebunească sufletul.

Cei care sunt puternici din punct de vedere mental înțeleg importanța momentului pentru că știu că niciun timp nu este mai prețios decât prezentul pentru că este tot ce au. Acesta este unul dintre motivele pentru care practică mindfulness.

Asumați-vă riscuri calculate

Pentru a fi puternic mental, trebuie să fii înțelept. Fă-ți întotdeauna un plan pentru tot și pentru toate zilele tale. Ar trebui să vă cântăriți opțiunile și să subliniați posibilele consecințe ale acțiunilor dvs. Acesta este singurul mod în care poți lua decizii inteligente.

Asta nu înseamnă că nu poți avea vise mari. Nici asta nu înseamnă că ar trebui să renunți la eforturile provocatoare. În schimb, înseamnă că trebuie să-ți pregătești mintea pentru a merge mai departe pentru că ți-ai construit mintea pentru a depăși obstacolele și a atinge obiectivele atât de necesare. Poate că merită să vă asumați riscuri, dar încercați să nu fiți nesăbuiți când vă asumați aceste riscuri. Fii conștient de faptul că tot ceea ce faci are consecințe, așa că trebuie să fii conștient de acțiunile tale.

Angajați-vă în Mindfulness fericit

Încearcă întotdeauna să trăiești momentul, fiind confortabil cu fericirea ta. Acest lucru se poate face prin practicarea fericirii conștiente. Gândește-te doar la acele momente în care te-ai simțit bine cu tine sau bine cu tine și în pace cu tine. Țineți-vă de acel sentiment și savurați-l tot timpul.

Încearcă să observi cum reacționează corpul tău la acest sentiment și cum gândurile tale se schimbă brusc odată cu acest sentiment. Corpul tău se va schimba și el cu acest sentiment. Acum, reflectați asupra sentimentului general care vine cu el. Ar trebui să petreci mereu timpul într-o dispoziție atât de fericită și să-l porți cu tine.

Ar fi util să ții cont de faptul că acest sentiment de bucurie și fericire emană din tine, ceea ce înseamnă că pândește mereu în tine și poate oricând să ridice capul atunci când vrei. Așa că singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să stai treaz pentru o clipă.

Leave a Comment