Emotional Health, Wellness and Why They’re Important

Nimănui nu i se atribuie introducerea conceptului de bunăstare emoțională, dar ne bucurăm că există. Se pare că ideea a fost atrasă în atenția publicului în anii 1950. Până atunci, culturile occidentale nu erau foarte interesate de acest lucru. Cu toate acestea, culturile indiene și chineză au dezvoltat ritualuri și strategii pentru a avea grijă de corpul și mintea lor și din cele mai vechi timpuri.

LEGATE: Un ghid în 9 pași pentru a face față epuizării creative și a multor idei

În ultimele decenii, oamenii de știință au devenit din ce în ce mai interesați să înțeleagă modul în care sănătatea emoțională poate afecta sănătatea generală și fericirea unui individ. Îngrijirea sănătății noastre emoționale a devenit un punct focal al mișcării de wellness holistic și, pentru a crește gradul de conștientizare, octombrie a devenit Luna Emoțională Wellness.

Bunăstarea emoțională, cunoscută și sub denumirea de sănătate emoțională sau bunăstare emoțională, reprezintă capacitatea unui individ de a face față emoțiilor și diferitelor experiențe pe care le întâmpină de-a lungul vieții. Centrul Național pentru Bunăstare Emoțională definește bunăstarea emoțională ca „conștientizarea, înțelegerea și acceptarea sentimentelor noastre și capacitatea noastră de a gestiona eficient provocările și schimbarea”.

Cum îți afectează sănătatea emoțională viața

(Fotografia de Omar Lopez pe Unsplash)

Există câteva domenii din viața ta în care bunăstarea emoțională are un impact direct. Să vedem cum abilitatea ta de a face față sentimentelor tale poate face diferența în aceste trei domenii.

relaţii

Când interacționăm cu ceilalți, este important să înțelegem că fiecare dintre noi poate avea un punct de vedere diferit asupra anumitor probleme. Uneori nu suntem de acord cu opiniile altora, dar pentru a menține relațiile fericite și sănătoase, trebuie să învățăm să nu fim de acord într-un mod calm și adecvat.

Dacă nu vă puteți gestiona propriile emoții, va fi dificil să faceți față sentimentelor altora. Bunăstarea noastră emoțională va afecta relațiile noastre, fie că sunt personale sau profesionale.

Mediul de lucru sau școlar

Indiferent dacă sunteți încă la școală sau încă decideți ce doriți să faceți mai târziu în viață sau după decenii de carieră, capacitatea dvs. de a face față diferitelor situații este vitală pentru succesul și sănătatea mintală.

Înrudit: Ce este Groupthink? Cum să evitați această părtinire comună

Să vezi oameni pe care s-ar putea să nu-ți placă nici măcar în viața ta de zi cu zi, să faci față unor provocări stresante de la locul de muncă sau să simți că trebuie să iei decizii grele te va consuma încet dacă nu abordezi aceste situații cu o mentalitate pozitivă. A ști cum te simți și a-ți putea face față sentimentelor într-un mod sănătos va duce la rezultate mai bune în viața ta academică sau profesională.

Sănătate psihologică

După cum poate părea evident, sănătatea ta emoțională reprezintă o mare parte din sănătatea ta mentală generală. Cu toate acestea, în timp ce acest fapt se aplică oricui, pentru cei care se luptă deja cu probleme de sănătate mintală, tratarea sentimentelor poate fi mai dificilă. Menținerea unei mentalități pozitive și consultarea unui profesionist din domeniul sănătății atunci când este necesar vă va ajuta să faceți față și să vă gestionați cu mai mult succes sentimentele.

Care este un exemplu de bunăstare emoțională?

Tânără zâmbind printre verdeață
(Fotografia de Jimmy Brown pe Unsplash)

Când realizezi că ești în controlul emoțiilor tale raspunde in loc de raspuns

Când răspundeți la o situație specifică, acesta este antrenamentul inteligenței emoționale. Răspunsul este pur și simplu să fie emoțional.

Deci, ce ar trebui să faceți pentru a vă asigura că răspundeți în mod constant în loc să răspundeți? În primul rând, începe să încetinești – fă un pas înapoi, inspiră adânc și încearcă să te gândești la ce vrei să se întâmple în continuare în interacțiunea sau conflictul tău actual. Receptivitatea înseamnă că ești autor și gânditor și că permiti ideilor creative să intre în proces. O reacție este opusul unui răspuns – se întâmplă imediat, fără niciun gând și de obicei duce la rezultate negative.

Beneficiile emoțiilor pozitive

Sănătatea emoțională precară poate duce la probleme majore în viața ta, în timp ce o bunăstare emoțională puternică te poate ajuta să prosperi. Bunăstarea emoțională vă permite să vă concentrați asupra pozitivului și să gestionați sentimentele negative pe care le puteți simți într-o anumită situație. Iată câteva dintre principalele beneficii ale emoțiilor pozitive:

  • Nivelurile tale de stres vor fi mult reduse și acest lucru îți va întări sistemul imunitar
  • Este mai probabil să dezvoltați relații mai puternice și mai sănătoase cu ceilalți
  • Bunăstarea pozitivă te va ajuta să fii mai productiv și să faci mai multe în viață.

Cum să-ți îmbunătățești sănătatea emoțională

Pisica zâmbitoare doarme pe un pat confortabil
(Fotografia de Alexander Bosingham pe Unsplash)

Pentru a afla cum să aveți grijă și să vă mențineți sănătatea emoțională, am ales șapte sfaturi care vă vor ajuta să gestionați stresul, să vă întăriți sistemul imunitar, să rămâneți rezistent și să vă îmbunătățiți sănătatea mintală generală.

fii pozitiv

Este absolut normal să fii într-o dispoziție proastă din când în când. Nu poți fi pozitiv tot timpul, dar a avea o atitudine negativă persistentă îți va submina în cele din urmă fericirea. Așa că eliberează-te de slăbiciune, acordă-ți puțin credit pentru toate lucrurile pe care le faci, practică toleranța și recunoștința și încearcă să te concentrezi pe lucrurile bune din viața ta cât mai mult posibil.

rămâi conectat

Suntem ființe sociale și asta înseamnă că avem nevoie din când în când de compania altora. Legăturile sociale sănătoase au un impact puternic asupra sănătății noastre emoționale. Pentru a-ți menține și întări cercul social, conectează-te cu prietenii și cei dragi, chiar dacă este prin telefon sau prin intermediul rețelelor sociale.

Încercați să eliberați de stres

Este imposibil să nu te simți nervos în anumite situații. În mod ironic, stresul poate avea și beneficiile sale, deoarece un val de energie te poate ajuta să faci lucrurile în cel mai scurt timp.

Înrudit: Deschiderea minții: 5 pași practici pentru a vă deschide mintea

Pe de altă parte, stresul cronic înseamnă că ești mereu în alertă maximă și asta nu îți aduce niciodată beneficii sănătății. Iată câteva modalități sănătoase de a vă ajuta să evitați sau să vă reduceți nivelul de stres:

  • Dormiți între 7 și 9 ore în fiecare noapte, deoarece somnul vă afectează sănătatea generală.
  • Faceți exerciții sau plimbați 30 de minute în fiecare zi. Petrecerea timpului în natură este asociată cu un nivel mai scăzut de stres și depresie.
  • Prioritizează-ți sarcinile. Află ce să faci imediat și ce poate aștepta și învață să spui nu noilor sarcini dacă te simți deja copleșit.
  • Încercați să rămâneți în acest moment.

stabiliți limite

A simți că există prea multe lucruri acolo provoacă adesea frustrare, stres și anxietate. Fie că este vorba despre sarcini de zi cu zi (după cum am menționat mai sus) sau despre oameni, trebuie să înveți cum să creezi anumite limite. Iată câteva modalități care vă pot ajuta în acest sens:

  • Decideți ce merită de fapt timpul și energia dvs
  • Spune altora lucruri pe care nu vrei să le suporti și nu te simți obligat să spui „da” pentru a evita rănirea sentimentelor cuiva. Sentimentele tale sunt la fel de importante.

Acceptă-te pe tine – defecte și tot

În călătoria noastră către perfecțiune, suntem de obicei cei mai duri critici ai noștri. Ne-am stabilit niște așteptări ridicole pentru noi înșine pe care în mod normal nu le-am stabili pentru alții.

Înrudit: Ce este efectul Google și cum vă rănește creierul – și ce puteți face în acest sens?

Dar trebuie să renunți la ceea ce crezi că arată perfecțiunea și să înveți să accepți că uneori vei eșua și că unele lucruri sunt în afara controlului tău. Iartă-te pentru greșelile tale din trecut și înconjoară-te cu afirmații pozitive.

Învață să faci față pierderii

Moartea unei persoane dragi sau pierderea unui partener romantic poate fi copleșitoare. Dar prietenii și familia te pot ajuta să reușești, dacă le lași. Alte metode care vă vor ajuta să faceți față pierderii includ:

  • Evitați obiceiurile proaste care vă pot pune sănătatea în pericol (cum ar fi abuzul de droguri). Încearcă să mănânci corect, să fii activ fizic și să dormi suficient.
  • Trecerea mai departe după ce pierzi pe cineva necesită timp și este normal să simți emoții volatile pentru o perioadă. Cu toate acestea, dacă te simți copleșit, poate un grup de sprijin pentru durere te poate ajuta să-ți faci față sentimentelor.

Simțiți-vă liber să cereți ajutor

Dacă stresul vă afectează negativ sănătatea emoțională sau fizică, știți că este în regulă să căutați ajutor. Puteți începe prin a avea o conversație cu un prieten sau un membru al familiei în care aveți încredere. De asemenea, îi puteți întreba pe alții cum au gestionat o situație similară. Și dacă simți că o simplă conversație nu este suficientă, poți oricând să ceri sfatul unui profesionist în sănătate mintală.

Citește mai departe:

Antrenează-ți creierul pentru a scăpa de obiceiurile care distrag atenția și pentru a te concentra mai bine

Leave a Comment