Feeling Depressed? Here Are a Few Things You Can Do

Ai noduri în stomac? Simți că ți se scufundă inima? Te gândești frecvent la gândurile negative? Ai tendințe suicidare? Deci ești sub depresie. Depresia este o provocare globală majoră care duce la decese și sinucideri. Oamenii nu pot să se descurce și să-l exprime altora atunci când sunt deprimați. Chiar și celebritățile de profil înalt suferă de depresie care duce la sinucidere.

Depresia este o stare de spirit. Este o tulburare psihică temporară. Implică o conversație negativă cu sine și, prin urmare, drenează energie și entuziasm. Există o diferență între tristețe și depresie. Tristețe pentru o perioadă scurtă de timp și depresie pentru o perioadă lungă de timp. Tristețea este un sentiment temporar, în timp ce depresia este un sentiment negativ recurent, care este în afara controlului uman. Prin urmare, depresia poate fi definită ca o extensie a tristeții. Este o etapă de durere necontrolată în care oamenii se gândesc frecvent la experiențele lor trecute sau neplăcute. Iată câteva simptome ale depresiei: Sentimente de inutilitate și neputință. îndoială în abilități, niveluri scăzute de energie, pierderea interesului pentru muncă, un sentiment de iritabilitate și izolare; Tulburări de alimentație și tulburări de somn pentru a numi câteva.

Cauzele depresiei

Depresia afectează negativ milioane de oameni la nivel global. Majoritatea oamenilor nu dezvăluie de teamă să nu-și piardă statutul social sau să nu fie ostracizate de societate. Sunt reticente în a dezvălui, deoarece oamenii pot fi prea simpatici cu ei, ceea ce nu îl apreciază. Drept urmare, sunt deprimați în tăcere.

Există nenumărate cauze ale depresiei. Iată câteva dintre ele. Volatilitatea, Incertitudinea, Complexitatea și Ambiguitatea (VUCA) sunt cauze majore. Majoritatea oamenilor se simt confortabil cu certitudine. Prin urmare, ei rămân în zona lor de confort, ceea ce nu este propice creșterii umane. Când oamenii aspiră să crească, se confruntă cu multe provocări. Găsiți că este dificil să gestionați duce la depresie.

Creșterea rapidă a tehnologiilor este un alt motiv responsabil pentru depresie. Oamenii au devenit sclavii tehnologiei. Ei nu îl folosesc cu înțelepciune. Când oamenii sunt comparați cu performanțe extraordinare, ei devin deprimați din cauza incapacității lor de a se dezvolta. Cu greu își dau seama cât de mult au îndurat realiștii extraordinari pentru a ajunge la acest nivel. Acest lucru se datorează și cauzelor genetice, deoarece o persoană dezvoltă depresie din cauza antecedentelor familiale.

„Spui că ești „deprimat” – tot ce văd este rezistență. Ai voie să te simți pierdut și din interior spre exterior. Nu înseamnă că ești defect – înseamnă doar că ești uman.” – David Mitchell

Cum depășești depresia?

Nu este nimic în neregulă cu depresia, dar eșecul de a identifica și de a lua măsurile adecvate la momentul potrivit este greșit. Depresia este o stare de spirit în care oamenii sunt confundați cu gânduri negative sau neplăcute. Dacă aceștia iau măsuri de remediere la timp transformând gândurile lor negative în gânduri pozitive, vor putea depăși depresia. Iată câteva modalități de a învinge depresia:

  • Fii încrezător și optimist. Credința este forța vieții. Prin urmare, ai încredere în tine.
  • Nu fi suprasensibil la probleme, deoarece problemele fac parte din viață.
  • Nu vă sfiați să vă exprimați depresia altora. Discutați cu prietenii și rudele pentru a vă exprima sentimentele și sentimentele interioare.
  • Nu intra pe banda de alergare. În schimb, asociați-vă cu oameni pozitivi. O persoană este judecată după felul în care își face prieteni și se îmbracă. Prin urmare, alege prieteni sănătoși și poartă haine confortabile pentru a crea emoții pozitive.
  • Fă lucrurile care te fac optimist și plin de energie.
  • Stabilește-ți obiectivele și concentrează-te asupra lor religios. Împărțiți-le în obiective pe termen lung și pe termen scurt. Împărțiți obiectivele pe termen scurt în obiective zilnice și lucrați la ele în mod regulat. Te ajută să rămâi concentrat asupra obiectivelor tale și astfel să eviți depresia.
  • Petrece ceva timp cu natura.
  • Faceți hobby-uri creative.
  • Preferați interacțiunea fizică decât interacțiunea virtuală.
  • Participați la activități sociale și de grup. Contribuiți prin organizații non-profit pentru a servi comunitatea în timpul liber. Îți oferă o satisfacție extraordinară și un sens vieții tale.
  • Practicați meditația în mod regulat pentru a vă controla emoțiile și gândurile. Meditația îți controlează emoțiile și îți stabilizează mintea.
  • Evitați alcoolul și cofeina.
  • Faceți exerciții de respirație în fiecare zi. Când inspirați și expirați profund, mai mult oxigen ajunge la creier, ameliorând astfel stresul și anxietatea.
  • Expuneți-vă la soare în fiecare zi pentru o perioadă. Îți oferă vitamina D și îți întărește oasele.
  • Oferă suficientă odihnă minții dormind.
  • Folosește tehnologia cu înțelepciune. Tehnologia în zilele noastre este esențială pentru a vă actualiza și actualiza. Dar nu devii dependent de tehnologie. Fă-l slujitorul tău, dar nu devii slujitorul lui.
  • Nu vă faceți griji cu privire la eșecuri, deoarece acestea sunt piatra de temelie a următoarei succese. Și nu-ți face griji pentru rezultate atâta timp cât dai tot ce ai mai bun.
  • Nu vă comparați cu alți realizatori. Pentru unii oameni succesul vine devreme, iar pentru unii succesul vine târziu. Succesul va veni cu siguranță atunci când muncești din greu și depui un efort necruțător. Ești o persoană unică și darul lui Dumnezeu pentru această lume. Prin urmare, nu vă comparați cu alții.
  • Dezvoltați o atitudine pozitivă față de înfruntarea provocărilor. Acceptați faptul că multe lucruri sunt dincolo de controlul uman. Prin urmare, nu are rost să vă faceți prea multe griji cu privire la factorii necontrolați. Acceptați faptul că totul își ia timpul pentru a se rezolva. Numai când va veni momentul, unele probleme pot fi rezolvate. Până atunci, concentrează-te pe activitățile tale productive și creative.
  • Dezvoltați o atitudine de recunoștință. Mulțumește oamenilor care te-au ajutat și pun pe scara succesului tău.
  • Ai o inimă mare să-i ierți pe alții. Răzbunarea îți strică viața, în timp ce iertarea îți ridică starea de spirit în viață și te face mai înalt în lume.
  • Evitarea dependenței de muncă și a spiritualității căsătoriei.
  • Asigurați echilibrul dintre viața profesională și viața privată.
  • Urmați mai întâi filosofia sănătății, în al doilea rând educația, apoi a treia bogăție.
  • Consultați un profesionist în domeniul sănătății mintale dacă credeți că este dificil pentru dvs. de a face față și dacă vă suicidați frecvent.

O relație de familie puternică este cheia succesului oamenilor mari. Familia îți stă alături în încercările și necazurile tale, oferindu-ți sprijin emoțional. Tehnologia nu poate înlocui puterea relațiilor de familie. Tehnologia îți oferă emoție temporară, dar familia ta îți oferă pace și fericire de durată. În plus, o minte goală este ca atelierul unui diavol. Prin urmare, angajați-vă mintea în mod productiv în sarcinile dumneavoastră pasionale. Vă ajută să depășiți depresia și vă oferă rezultate fructuoase.

Persoanele cu depresie au nevoie de un umăr pe care să plângă. Dacă întâlniți pe cineva care este deprimat, petreceți timp cu el. Întinde-ți urechile. Folosește umorul cu atenție.

Sănătatea în primul rând, în al doilea rând educația, al treilea bogăția

Oamenii acordă adesea priorități greșite, ceea ce duce la multe provocări. Ei trebuie să învețe să-și echilibreze viața personală, profesională și socială pentru a oferi sens vieții lor. În viața mea personală, pun accentul pe sănătate în primul rând, pe al doilea pe educație și pe al treilea pe bogăție. Numai când ești sănătos vei putea obține o educație. Când ai atât sănătate, cât și educație, poți câștiga bogăție cu ușurință.

Viața este plină de înalte și coborâșuri. Fiecare cădere are o creștere și fiecare creștere are o cădere. Înțelegeți acest fapt și trăiți o viață echilibrată. Nu te enerva pe eșecuri și nu fii mulțumit de succese. Faceți față depresiei cu o minte calmă, calmă și echilibrată. Pe scurt, depresia este o tulburare psihică temporară tratabilă. O puteți depăși cu ușurință identificând și luând măsuri de remediere adecvate la momentul potrivit. În concluzie, îmbunătățește-ți atitudinea față de viața ta pentru a depăși depresia și a duce o viață fericită și împlinită.

Leave a Comment