Find Your Counterbalance to “Triggers” with “Glimmers”

Există o mulțime de experiențe de viață care pot garanta o doză uriașă de fericire. Acestea includ absolvirea după o perioadă de succes la școală, ziua nunții, achiziționarea unei mașini noi sau a primei case și nașterea unui copil. Totuși, acestea sunt evenimente majore de viață, nu lucruri pe care le poți repeta oricând ai nevoie de ceva care să te facă să te simți mai bine în viață.

Vestea bună este că nu trebuie să aveți un copil sau să cumpărați o casă pentru a experimenta un moment care vă poate spori sentimentul de fericire, bunăstare și echilibru. De fapt, puteți experimenta aceste tipuri de momente la o scară mult mai mică și puteți face acest lucru de mai multe ori pe zi. Tot ce trebuie să faci este să recunoști „sclipirea” și să exersezi puțină apreciere activă.

Ce este o sclipire?

(Fotografia de Leslie Juarez pe Unsplash)

Pentru a înțelege mai bine strălucirea, să ne uităm mai întâi la una dintre definițiile acum obișnuite ale cuvântului „declanșare”, a treia dintre care, atunci când este sub forma verbului, conform Dicționarului Merriam-Webster, este de obicei o reacție emoțională negativă în (cineva)”.

sclipirea este opusul polar al declanșatorului; Este ceva care provoacă o reacție emoțională pozitivă la o persoană, fie că este vorba despre acest sentiment de bucurie, calm, liniște, ușurință sau orice combinație a acestor emoții și a altor emoții pozitive. Termenul a intrat în uz într-o carte din 2018, Teoria polivagală a terapiei: Reglarea ritmului antrenant A fost scris de asistenta socială licențiată Deb Dana, care, potrivit USA Today, are o activitate extinsă care se ocupă de persoanele care suferă de traume – oameni care au multe motivații pentru bine și ale căror sclipici pot fi foarte importante.

În munca ei, la fel ca mulți alți oameni din domeniul sănătății mintale, ea încurajează oamenii să înceapă să aprecieze aceste „micro momente care încep să modeleze sistemul nostru în moduri foarte frumoase”. Ai experimentat deja nenumărate fulgerări în viața ta, iar secretul pentru a le face o parte mai activă a vieții tale este să înveți să le experimentezi cu o minte – acest lucru te va ajuta să începi să beneficiezi de fulgerări nu numai pe măsură ce apar, dar adesea si dupa aceea. Vom vorbi despre asta într-un moment, dar mai întâi să punem câteva exemple de tipuri de pâlpâire pe care le experimentăm cu toții pentru a arăta cât de accesibil este fenomenul lor pentru noi toți.

Câteva exemple de flash-uri

Puneți prăjiturile pe rafturi
(Fotografia de Kenny Timer pe Unsplash)

Glosurile pot avea toate formele diferite, dar nu vin într-o gamă largă de dimensiuni, așa cum obișnuiau. Ceea ce unește o licărire este faptul că majoritatea sunt pe partea mai mică, așa cum veți vedea din exemplele următoare. Acest lucru nu îi reduce importanța, dar în mod ironic, fiind cu câteva momente mai mic, devine de fapt mai realizabil, deoarece luciul este rapid și ușor de procesat și apreciat.

Momentul de euforie pe care îl obțineți când ajungeți în vârful unui munte de 14.000 de picioare este un lucru, dar mai întâi trebuie să vă îndreptați spre vârf. Pe de altă parte, o licărire poate apărea oricând. 10 exemple grozave de blițuri includ:

1. Un apel neașteptat sau un mesaj text atent de la un prieten sau membru al familiei preferat pe care nu l-ați văzut de ceva vreme.

2. Animalele de companie iubesc și îngrijesc, mai ales atunci când aveți o zi proastă.

3. O melodie preferată care se redă brusc la radio sau la serviciul de streaming fără a fi pus la coadă.

4. O privire surprinzătoare a unui curcubeu, a unui apus de soare, a unui răsărit sau doar o priveliște frumoasă asupra apei, a vârfurilor copacilor sau chiar a unui peisaj urban.

5. Gustă mâncarea preferată la momentul potrivit, mai ales dacă te surprinde ca prăjitura din bucătăria biroului sau un partener care te surprinde cu o ceașcă de cafea sau o bucată de ciocolată.

6. Un moment frumos împărtășit de un străin, ar putea fi la fel de simplu ca să-ți deschizi o ușă sau un zâmbet când îi ții ușa.

7. Senzația olfactiva pe care o iubești, de la un strop de aer marin sărat până la un strop de parfum – aceasta este cea mai eficientă dacă readuce amintiri fericite.

8. Coincidență cu ceva drag, cum ar fi un anuar al liceului sau un trofeu al școlii elementare.

9. Ascultă un citat preferat dintr-un film sau o emisiune TV.

10. O amintire bruscă a unui moment fericit sau tandrețe din trecut.

De ce funcționează Glimmers, științific vorbind

mintea umană
(Fotografia de Milad Vakorian pe Unsplash)

Experiența Glimmer activează rețeaua vagală ventrală a corpului, cunoscută și sub numele de sistemul de implicare socială, parte a sistemului nervos care ne ajută să ne simțim relaxați, conectați social și în siguranță.

Și într-adevăr, ce sentimente mai bune decât acelea? Când nervii vagi sunt stimulați, ne simțim cel mai bun înșine, chiar dacă doar pentru o clipă sau două, dar aceste momente de bunăstare pot avea efecte de ondulare care ne fac să ne simțim mai bine mult timp după ce a trecut o sclipire.

Glimmers te pot ajuta mult după ce momentul lor a trecut

Cuplu tânăr care glumește afară zâmbind
(Fotografia de Giorgio Trovato pe Unsplash)

Oricine practică meditația regulată vă poate spune că beneficiile meditației se extind dincolo de timpul petrecut în practică. Meditația Mindfulness vă ajută să creați un spațiu calm, reflectorizant din care puteți extrage pace și energie în orice moment al vieții – ar putea fi la fel de simplu ca să respirați cu atenție pentru a vă ajuta să faceți față unui sentiment crescut de furie în trafic sau la locul de muncă insignifiante sau recitind de cateva ori o mantra linistitoare.Pentru a te ajuta sa-ti calmezi mintea cu o noua provocare si incearca.

Așa cum meditația te poate ajuta chiar și atunci când nu meditezi în mod activ, flash-urile pot fi de mare ajutor chiar și mult timp după ce le-ai experimentat efectiv. Gândiți-vă la efectele emoționale și fiziologice ale privirii unei imagini cu dvs. și prietenii sau familia dvs. împărtășind un moment minunat; Chiar dacă acel moment a fost în trecut, experiența de a-l aminti pe scurt și de a-l retrăi îți aduce un sentiment de adevărată fericire și poți vedea creierul tău eliberând hormoni care îți sporesc sentimentul de bunăstare.

Amprenta ta poate rămâne cu tine, iar folosirea acesteia ca punct focal poate crea noi raze mai târziu pe drum.

Citește mai departe:

Oamenii pierd 185 de lire sterline schimbându-și modul de a gândi și descoperindu-și pasiunea

Leave a Comment