Getting Less Than 6 Hours of Sleep Raises Dementia Risk — Best Life

Tindem să credem că uitarea merge mână în mână cu îmbătrânirea, dar experții spun că pierderea memoriei nu este de fapt considerată o funcție normală a îmbătrânirii. Pierderea semnificativă a memoriei este de obicei un semn de demență, un grup de simptome care pot afecta, de asemenea, abilitățile sociale și capacitatea cognitivă. Deși în prezent nu există un remediu pentru demență, există mai multe moduri prin care vă puteți reduce riscul sau chiar puteți inversa unele dintre simptomele ei timpurii.

Un factor de risc specific pentru demență este ceva ce s-ar putea să nu realizezi că faci noaptea. Experții avertizează că, dacă o faci în mod regulat la 50 și 60 de ani, riscul de a dezvolta demență mai târziu în viață crește cu 30%. Citiți mai departe pentru a afla ce rutină pe timp de noapte v-ar putea expune unui risc crescut și de ce depinde atât de mult de acest obicei sănătos.

Citește asta: Un nou studiu spune că consumul acestei băuturi populare reduce riscul de demență.

fizkes / shutterstock

De la boala Alzheimer la demența cu corp Lewy, există multe forme diferite de demență. Acestea pot afecta diferite zone ale creierului și pot prezenta o gamă largă de simptome. Cu toate acestea, în general, „demența este cauzată de deteriorarea sau pierderea celulelor nervoase și a conexiunilor lor din creier”, explică Clinica Mayo.

Diferiți factori de risc vă pot crește sau reduce șansele de a dezvolta demență, iar unii, cum ar fi vârsta, antecedentele familiale sau sindromul Down, sunt în afara controlului dumneavoastră. Cu toate acestea, există mulți alți factori care fac acest lucru Ai putea Influența prin comportament, la bine și la rău. Factorii care cresc riscul includ alimentația necorespunzătoare, lipsa exercițiilor fizice, consumul excesiv de alcool, deficiențele nutriționale, traumatismele craniene, expunerea la poluarea aerului, depresia necontrolată și multe altele.

Citește în continuare: Sări peste acest pas în baie crește riscul de demență.

Cuplu de seniori dormind în pat
lupta stocurilor

Potrivit unui studiu din 2021 al Institutului Național pentru Îmbătrânire al Institutului Național de Sănătate (NIA), unul dintre factorii importanți pentru dvs. este Ai putea Controlul este dacă dormi suficient.

Cercetătorii care și-au publicat lucrările în jurnal Comunicarea naturii, a analizat date de la aproape 8.000 de cetățeni britanici fără demență începând cu vârsta de 50 de ani. Între 1985 și 2016, oamenii au fost evaluați după diverse criterii de sănătate, inclusiv câte ore au dormit noaptea. National Institutes of Health explică: „Pentru a evalua acuratețea acestui auto-raport, unii participanți au purtat accelerometre pentru a măsura în mod obiectiv timpul de somn”. Până la încheierea studiului, 521 de participanți fuseseră diagnosticați cu demență, cu o vârstă medie de 77 de ani.

Din aceste date, cercetătorii au făcut o descoperire surprinzătoare. Participanții în vârstă de 50 și 60 de ani care au raportat că au dormit șase ore sau mai puțin aveau șanse semnificativ mai mari să dezvolte demență mai târziu în viață. „În comparație cu cei care dorm normal (definiți ca șapte ore), oamenii care se odihnesc mai puțin în fiecare noapte au avut cu 30% mai multe șanse de a dezvolta demență”, au scris National Institutes of Health.

Un bărbat treaz în pat, indică faptul că aveți nevoie de o saltea nouă
lupta stocurilor

Tulburările de somn sunt o caracteristică binecunoscută a demenței, ceea ce face dificilă determinarea dacă somnul slab este un factor cauzal care face boala mai probabilă sau un simptom prea devreme. Probleme de somn și boala Alzheimer [the most common form of dementia] Ele merg adesea mână în mână”, explică experții Clinicii Mayo. Mulți adulți în vârstă au probleme cu somnul, dar persoanele cu demență au adesea o perioadă mai dificilă. Tulburările de somn pot afecta până la 25% dintre persoanele cu demență ușoară până la moderată și 50% dintre persoanele cu demență severă, au scris ei, adăugând că „tulburările de somn tind să se agraveze pe măsură ce demența se agravează”.

Cu toate acestea, echipa NIH consideră că somnul slab nu poate fi doar un simptom, ci și un factor de risc independent. „Deși nu putem confirma că nu dormi suficient crește de fapt riscul de demență, există multe motive pentru care un somn bun de noapte este bun pentru sănătatea creierului”, spune el. Severin SabiaMD, autorul principal al studiului.

Fotografie cu un tânăr dormind pe un pat acasă
iStock

Descoperirile studiului sunt susținute de cercetări anterioare care sugerează, de asemenea, că somnul suficient protejează funcția cognitivă și memoria. „Somnul nu este o pierdere de timp sau doar o modalitate de a ne odihni când terminăm cu toată munca noastră importantă. În schimb, este o funcție critică, în timpul căreia corpul tău își echilibrează și își reglează sistemele vitale, afectând respirația și reglând totul. de la circulație la creștere și răspunsul imun”, a explicat neurologul ceai MarcoMD, în timpul TED Talk din 2015.

El adaugă că somnul „este esențial pentru creierul tău, deoarece o cincime din sângele din circulația corpului tău este direcționat către el pe măsură ce mergi în derivă. Și ceea ce se întâmplă în creierul tău în timpul somnului este o perioadă foarte activă de restructurare și aceasta este crucială pentru modul în care memoria. lucrări.”

Deci, dacă ai ocazia, culcă-te devreme în seara asta. Poate vă amintiți să vă mulțumiți pe drum.

Citiți mai departe: Dacă aveți peste 50 de ani, dormitul cu acest ingredient va preveni îmbătrânirea.

Leave a Comment