Habits To Avoid So You Can Live An Optimal Life

Pentru a trăi optim, este necesar să evitați comportamentele repetitive care vă vor provoca stres și vă vor face rău psihologic. Acest lucru poate preveni formarea rețelelor neuronale care încurajează obiceiurile negative care duc la o viață suboptimă.

Obiceiurile pe care trebuie să le eviți pentru a trăi optim pot include:

Discuție de sine negativă

Discuția de sine negativă se referă la procesele de gândire. Într-un astfel de scenariu, cineva permite minții să ia în considerare toate posibilitățile a ceea ce ar putea merge prost. Rezultatul este de obicei o judecată slabă a stimei de sine, ceea ce duce la o stimă de sine și încredere în sine scăzute. O astfel de gândire poate precede răspunsurile negative la circumstanțe, deoarece gândurile preced comportamentul.

În timp, acest lucru poate duce la neuroplasticitate negativă. Același lucru poate duce la efecte adverse, cum ar fi depresia. Prin urmare, ar trebui să urmărească să reducă la tăcere vocile negativității din mintea lor, înlocuind această discuție cu accent pe posibilitățile pozitive.

trăind fără scop

A trăi fără scop vine cu o varietate de consecințe negative. Haosul mental este de așteptat atunci când cineva nu are un scop clar pentru viața lui. Rezultatul poate fi o creștere a emoțiilor negative, care poate duce la depresie. Astfel, lipsa unor obiective clare poate duce la un trai suboptimal. Învață cum să-ți creezi obiective pentru diferite aspecte ale vieții tale pentru a da sens vieții tale. Crearea de planuri specifice vă va ajuta să profitați de potențialul neuroplasticității. Încorporarea scopului în viața ta te poate ajuta să dezvolți o nouă bucurie în viață în timp ce urmărești ceea ce îți aduce bucurie.

stil de viață nesănătos

Modul în care corpul dumneavoastră vă procesează capacitățile de neuroplasticitate, care la rândul lor vă poate afecta capacitatea de a trăi viața în mod optim. Evitați dietele care nu susțin funcția creierului. Cu toate acestea, stilul de viață nesănătos implică o lipsă de somn adecvat. Dormirea suficientă poate stimula neuroplasticitatea. Evitați obiceiurile sănătoase care dăunează organelor corpului, cum ar fi fumatul și consumul de alcool în cantități mari. Puteți dezvolta un stil de viață nesănătos mâncând subconștient gustări chiar și atunci când acestea nu sunt ca răspuns la un stimul al foamei. Același lucru poate duce la creșterea excesivă în greutate și chiar la obezitate, ducând la stări de boală. Acest obicei te poate face să pierzi armonia cu sistemele corpului tău. De exemplu, unele dintre afecțiunile patologice care pot apărea din obezitate includ diabetul și tulburările cardiace. Situații ca aceasta vă pot afecta finanțele, complicând și mai mult provocările. Gustări cu mâncare nedorită poate lega, de asemenea, această spirală care se deteriorează. Unele tipuri de cancer sunt legate de ingrediente nesănătoase care se găsesc ușor în astfel de alimente.

Obezitatea poate provoca o pierdere a încrederii în sine și o tentație pentru interacțiunile sociale, ceea ce poate fi o cale critică pentru eliminarea stresului. Lipsa unei astfel de interacțiuni poate duce la dezvoltarea unei mentalități negative care te poate conduce să trăiești suboptim. Cu toate acestea, obiceiurile nesănătoase, care sunt alimentate în mare măsură de astfel de mese, pot duce la progresia unei bucle de feedback negativ care promovează pofta de mâncare.

Obiceiurile nesănătoase vă pot determina, de asemenea, să aveți un nivel scăzut de energie, ceea ce vă va afecta capacitatea de a performa optim.

Timp excesiv de ecran

În lumea modernă, în care majoritatea oamenilor petrec perioade lungi de timp pe ecrane, fie pentru divertisment, fie în scopuri de afaceri, este esențial să se creeze un echilibru sănătos pentru a trăi optim. Petrecerea unor perioade lungi de timp pe ecrane poate avea efecte devastatoare asupra sănătății tale. Unii indivizi au probleme cu ochii, dintre care unele sunt ireversibile, din cauza oboselii ochilor cauzate de timpul excesiv în fața ecranelor.

Interacțiunile sociale vor avea de suferit atunci când oamenii își îndreaptă atenția către diferite tipuri de ecrane. Rezultatul poate fi singurătatea, anxietatea socială și chiar depresia. Unii au luat calea sinuciderii pentru a amorți durerea din realitatea lor. Cu toate acestea, lipsa interacțiunilor sociale sănătoase vă poate afecta starea mentală. Când timpul petrecut pe ecran este excesiv, poate duce la ruperea relațiilor. Aceste obiceiuri pot încuraja dispozițiile negative, cum ar fi iritabilitatea, care vă poate deteriora și mai mult relațiile sociale. Cu toate acestea, efectul vă poate reduce încrederea, permițându-vă să vă izolați mai mult. Efectul general poate fi acela de a dezvolta un cadru de gândire negativă care nu are încredere în alți indivizi, fără a-ți asuma responsabilitatea pentru rolul tău în starea relațiilor tale. În plus, numărul conexiunilor sociale poate scădea, limitându-ți capacitatea de a dezvolta o perspectivă mai largă asupra vieții din cauza lipsei de interacțiuni umane. Acest obicei vă poate face să vă dezactivați de sentimentele asemănătoare omului, ceea ce vă poate face să vă bucurați de un comportament dezumanizant.

De asemenea, cineva poate dezvolta o mentalitate care intră în conflict cu realitatea, deoarece creează rețele neuronale care confundă ecranele cu evenimentele reale. Efectul poate fi dezvoltarea unei incapacități de a face față realităților vieții.

Mulți oameni care își petrec cea mai mare parte a timpului înainte de ecrane ajung să dezvolte obiceiuri nesănătoase, cum ar fi gustările inconștiente, care au un efect dăunător asupra sănătății lor. Lipsa de activitate din cauza petrecerii prea mult timp la un ecran poate exacerba efectele nocive ale alimentației nesănătoase. Afecțiunile bolii, cum ar fi diabetul, se pot dezvolta din acest stil de viață, afectându-ți capacitatea de a trăi optim.

Timpul excesiv de utilizat vă poate face să pierdeți unele abilități, deoarece nu mai acordați prioritate utilizării acestora. Același lucru poate duce la o scădere a capacităților dumneavoastră financiare, mai ales dacă meșteșugul este o sursă de venit.

Timpul excesiv în fața ecranelor nu vă permite să vă exercitați creierul, ceea ce împiedică formarea de noi căi neuronale prin neuroplasticitate. Efectul poate fi pierderea memoriei și chiar demența. Efectul multiplicator vă poate slăbi capacitatea financiară, deoarece nu vă veți putea îndeplini responsabilitățile de obținere a veniturilor.

Excesul de timp pe ecran vă poate afecta și ciclul de somn, deteriorându-vă și mai mult sănătatea generală. Somnul inadecvat poate fi o condiție prealabilă pentru tulburarea mintală, care poate duce la dezvoltarea unei mentalități negative. Efectul cumulat poate fi o viață suboptimă.

Nivelurile dvs. de energie vor scădea din cauza inactivității în timpul excesiv de utilizat.

Timpul excesiv pe ecran vă poate împiedica capacitatea de a gestiona timpul în mod eficient, lăsându-vă să vă simțiți impulsivi și nepregătiți pentru provocările vieții. Este posibil să fii stresat de termene limită și să suferi mental, ceea ce duce la procese de gândire negativă.

Trăind peste posibilitățile tale

Efectul imediat de a trăi peste posibilitățile tale este acumularea de datorii excesive. Cauzele fundamentale ale unei astfel de mentalități variază, cu o oarecare escaladare din cauza necesității consimțământului. Unii folosesc cheltuielile ca pe o distragere a atenției de la a face față unor probleme cu care nu îndrăznesc să le facă față. Unii nu posedă abilitățile de înțelepciune financiară, de exemplu, bugetarea.

Provocarea datoriei este că unii oameni nu iau în considerare factorul de risc de a nu putea rambursa. Astfel de condiții pot apărea în mod neașteptat, de exemplu, din pierderea funcției sau dezvoltarea unei afecțiuni medicale. Când ești bolnav, îngrijorarea cu privire la bani va crea și un sistem de buclă de feedback negativ, deoarece va crea haos mental. Rezultatul poate fi o stare de confuzie mentală.

Unele afecțiuni medicale pot apărea din cauza stresului mental, cum ar fi hipertensiunea arterială, care exacerbează și mai mult starea îngrozitoare. Unii indivizi devin deprimați din cauza incapacității de a vedea o cale de ieșire din constrângerile lor financiare severe. În timp, starea lor mentală îi poate determina să-și piardă sursele de venit, ceea ce duce la un declin financiar continuu. Unii pot alege sinuciderea ca o evadare din realitate.

obiceiuri negative

Angajarea în obiceiuri care întăresc experiența emoțiilor negative vă poate conduce la o viață suboptimă. Aceste sentimente includ furia, frica și anxietatea. Anxietatea poate apărea și din aceste obiceiuri.

Amânarea poate duce de obicei la emoții negative, cum ar fi stresul și frica. Incidența crește odată cu apariția presiunilor de timp.

Obiceiurile dăunătoare pot determina dezvoltarea unor cadre de gândire negative care ar putea să nu fie un indiciu adevărat al faptelor. Rezultatul poate fi săriți la concluzii, care vă pot deteriora relațiile, atât pe plan profesional, cât și în viața personală.

Nefericirea asociată cu acest stil de viață vă poate deteriora corpul fizic prin producerea de hormoni de stres, cum ar fi cortizolul. Rezultatul poate fi o capacitate slabă de a face față stărilor de boală, deoarece sistemul dumneavoastră imunitar este redus. Alte afecțiuni medicale, cum ar fi hipertensiunea arterială, se pot dezvolta ca urmare. În mod cronic, îți poți scurta viața cu astfel de obiceiuri. Infarcurile pot apărea din cauza stresului.

În timpul stresului, nivelul zahărului din sânge poate crește, exacerbând și mai mult spirala descendentă a sănătății.

Nefericirea vă poate afecta și starea mentală, care, dacă nu este sub control, se poate transforma într-o psihoză în toată regula. Rezultatul poate fi o necesitate de admitere într-o unitate medicală. Finanțele tale și chiar conexiunile tale sociale pot suferi de pe urma unui astfel de eveniment. Emoțiile legate de obiceiurile negative pot afecta digestia, ducând la alte probleme de sănătate. Pe măsură ce relațiile tale sociale se deteriorează, este posibil să te confrunți cu o stimă de sine scăzută și o lipsă de încredere, ceea ce îți poate afecta starea mentală.

Stresul cronic din practicile dăunătoare te poate face să te îngrași, ceea ce te poate face vulnerabil la complicații de sănătate fizică și mentală. Din punct de vedere fizic, puteți prezenta riscul de a dezvolta boli, cum ar fi diabetul. Din punct de vedere mental, este posibil să experimentați o defecțiune a proceselor de gândire. Acest stres vă poate încuraja să vă răsfățați cu mâncarea nedorită, care vă poate înrăutăți sănătatea. Rezultatul poate fi formarea unui sistem de buclă de feedback negativ care vă împiedică să trăiți o viață ideală.

Afecțiunile fizice, cum ar fi durerea cronică, pot apărea, în unele cazuri, din stresul din obiceiurile adverse.

Obiceiurile negative te vor face să-ți pierzi simțul controlului asupra direcției în care vrei să meargă viața ta. Practicarea autocontrolului poate fi cheia pentru a-ți trăi viața în mod optim.

Leave a Comment