Having More Acquaintances Boosts Happiness

Formarea și menținerea relațiilor puternice a fost legată de multe beneficii pentru sănătate – de la niveluri reduse de stres la obiceiuri de viață sănătoase și chiar o viață mai lungă. Dar cum rămâne cu cunoscuții cu care interacționezi în mod regulat?

Cercetările privind impactul interacțiunilor sociale asupra bunăstării noastre generale au fost efectuate asupra relațiilor personale apropiate.

Înrudit: Ce înseamnă să fii într-o prietenie romantică?

Însă o serie de studii efectuate de Universitatea British Columbia din Vancouver sugerează că numărul de cunoștințe pe care le întâlnim în rutina noastră zilnică poate aduce beneficii fericirii noastre în general.

Iată de ce interacțiunea cu cunoștințe în mod regulat poate afecta fericirea și cum să o folosești în avantajul tău.

Ce este cunoașterea?

(Imagine prin LinkedIn Sales Solutions pe Unsplash)

Când ne uităm la cercurile sociale, există mai multe niveluri diferite de comunicare. Cercul nostru interior include de obicei prieteni apropiați și membri ai familiei care ne cunosc îndeaproape și comunică des cu noi. Apoi sunt relații mai fluide. Aceștia ar putea fi prieteni de circumstanțe, cum ar fi vechii colegi de muncă cu care ne ajungem din urmă la fiecare câteva luni sau părinții prietenilor copiilor noștri cu care petrecem timp în timpul întâlnirilor de joacă.

Cunoașterea este mai slab legată decât aceste tipuri de conexiuni. Aceștia sunt oamenii pe care nu îi cunoaștem îndeaproape și s-ar putea să nu petrecem niciodată timp individual cu ei, dar ne consideră parte din rutina lor.

RELATE: 135 de citate despre prietenie: cele mai bune citate despre prieteni care arată adevăratul sens al prieteniei

O cunoștință ar putea fi un prieten de gimnastică pe care îl vedeți în mod regulat la cursul de fitness, un barista în colțul cafenelei dvs. care știe comanda dvs. sau un vecin care vă salută când vă întâlniți doi.

Cunoștințele pot fi persoane pe care le vedeți în mod regulat sau cu care interacționați o dată, dar nu vă mai întâlniți niciodată. De exemplu, este posibil să fi întâlnit pe cineva care stă vizavi de tine într-o călătorie lungă cu trenul în timp ce empatizezi cu întârzierile. Deși probabil că nu veți mai vedea niciodată această persoană, este posibil ca această interacțiune să vă fi făcut să vă simțiți mai conectați, deoarece amândoi împărtășiți aceeași experiență.

De ce este importantă cunoașterea?

Două femei care vorbesc pe stradă
(Fotografia de Pascal Muller pe Unsplash)

S-a demonstrat că perioadele lungi de singurătate ne afectează foarte mult sănătatea și bunăstarea generală. Singurătatea constantă poate duce la modele de somn slabe, niveluri ridicate de stres, hipertensiune arterială și un sistem imunitar slăbit. Oamenii care sunt singuri au mai multe șanse de a experimenta depresie și chiar sinucidere.

Interacțiunile sociale sunt un antidot împotriva singurătății – dar a-ți face noi prieteni poate fi dificil, mai ales mai târziu în viață, când mulți și-au format deja cercurile sociale interioare. Dezvoltarea relațiilor cu ceilalți necesită, de asemenea, timp și efort din partea ambelor părți implicate.

LEGĂTATE: O copilă de 5 ani altruistă care dă toți banii ei economisiți unui prieten aflat în nevoie – primește o recompensă neașteptată

Acesta este motivul pentru care noi cercetări asupra puterii cunoașterii sunt atât de importante. Pe parcursul seriei de studii efectuate, participanții cărora li sa instruit să crească numărul de interacțiuni cu cunoscuții pe parcursul studiului au raportat mai puține sentimente de singurătate.

Deși s-ar putea să nu fie posibil ca toată lumea să iasă cu ușurință și să-și facă un nou prieten sau mai mulți prieteni noi, creșterea cunoștințelor este posibil pentru oricine se confruntă cu singurătatea.

Cum să interacționezi cu cunoștințele pentru a promova fericirea

Un bărbat se bucură de un joc de fotbal din tribune
(Fotografia de Richard Boyle pe Unsplash)

Găsirea unor mici momente de conexiune cu cunoștințe ocazionale poate fi o modalitate eficientă de a crește interacțiunile sociale și de a combate singurătatea. Iată câteva moduri mici de a începe.

Ai grijă. Dacă se pare că nu întâlnești în mod regulat mulți oameni în rutina ta actuală, probabil că nu ai acordat suficientă atenție. Au fost ratate atât de multe oportunități de comunicare și interacțiune, deoarece suntem în permanență lipiți de telefoanele noastre. Data viitoare când ieși în oraș, fă-ți ca obiectiv să nu ții telefonul la vedere și să numeri numărul de persoane pe care le întâlnești într-o anumită zi.

Începeți interacțiunea. Interacțiunile sociale funcționează în ambele sensuri. Dacă tu și vecinul tău nu vorbiți niciodată, încercați să oferiți „Bună dimineața” sau „Ce mai faceți astăzi?” Sau chiar un încuviințare prietenoasă din cap sau un semn cu mâna data viitoare când vă încrucișați.

Amintiți-vă numele și fețele. Amintește-ți de oamenii care lucrează sau frecventează locurile pe care le vizitezi des, apoi cere-le numele și prezintă-te. Amintirea numelui cuiva face ca persoana să se simtă respectată și, probabil, va face un scop să înveți și numele tău.

RELATE: Citate inspiraționale Winnie the Pooh despre viață și prietenie

Implică-te în comunitatea ta. Voluntariatul este o modalitate ușoară de a vă crește interacțiunea cu cunoștințele, oferind în același timp un serviciu bun celorlalți. S-a demonstrat că a ajuta pe alții reduce stresul și crește sentimentele de fericire și realizare.

Participați la forumuri online. Dacă nu poți să ieși atât de mult pe cât ți-ai dori, cunoștințele tale sociale online te pot lăsa în continuare să te simți mai puțin singur. Dacă există o emisiune pe care o vizionați în mod regulat, participarea la conversații despre aceasta săptămânal pe grupuri de rețele sociale precum Reddit vă permite să ajungeți la alții interesați de același lucru ca și dvs.

Încurajați o echipă sportivă locală. A sta în mulțime la un eveniment sportiv înseamnă că ești înconjurat de oameni care iubesc același lucru pe care îl faci, ceea ce îți oferă multe oportunități ușoare de a interacționa și de a te simți parte din ceva. A te simți parte din comunitate ajută la promovarea sentimentelor de bunăstare generală – făcând sporturile pentru spectatori de două ori utile.

rezumat

Două femei care vorbesc pe o bancă
(Fotografie de Jarritos Mexican Soda pe Unsplash)

Legăturile sociale sunt extrem de importante pentru sănătatea, bunăstarea și longevitatea noastră generală. Dar circumstanțe precum bătrânețea, prietenii apropiați care se mută în diferite etape ale vieții sau nevoia de a ne reloca ne pot face mai puțin activi social. Pe măsură ce creșteți și stabiliți noi prietenii personale, poate fi o sarcină mare, iar micile interacțiuni cu cunoscuții pot contribui în mare măsură la ținerea la distanță a singurătății.

Dacă îți este greu să te înțelegi cu străinii, știi că interacțiunea cu o cunoștință este un risc scăzut. Sentimentele de dezaprobare sunt probabil mai mari dacă cineva îți respinge cererea de a petrece mai mult decât un val nerecompensator din partea unui vecin. Beneficiile interacțiunii cu noi cunoștințe depășesc potențialele dezavantaje. Începeți cu puțin, oferind un val prietenos sau salut și găsiți modalități de a crește aceste interacțiuni în timp.

Citește mai departe:

Îți faci prieteni greșit – Iată cum să-ți faci prieteni buni

Leave a Comment