Here’s Why You’re Not Living the Life of Your Dreams

Imaginează-ți că sari din pat dimineața cu zâmbetul pe buze, simțindu-te fericit și plin de energie. Abia așteptați să înceapă ziua. Dar o astfel de dimineață este foarte rară pentru tine, nu-i așa? Lucrul neobișnuit pentru tine este să te trezești în fiecare zi cu același sentiment plictisitor. Nu te simți prea energic pentru a-ți începe ziua. Gândindu-mă „Oh, trebuie să merg din nou la birou”. Și apoi toată ziua nu te simți bine.

Acesta este ceva cu care se luptă mulți oameni. Mai mult, este și ceva de evitat, deoarece aceste sentimente sunt cele care pun o persoană într-o stare de depresie și anxietate. Este ceva ce trebuie rezolvat imediat.

Pentru a nu te simți rău, trebuie să te speli complet pe creier. Trebuie să renunți la toate ideile anterioare și să instalezi altele noi. Acest lucru se poate face printr-o sesiune specifică de mindfulness, în fiecare zi dimineața.

De ce te simti rau?

Motivul pentru care te simți prost în fiecare zi este din cauza modului în care gândești. În fiecare dimineață, când te trezești, mintea ta este în trecut. Te gândești la probleme din trecut, ceea ce înseamnă că te gândești la o amintire. Cum devine ceva o amintire?

O amintire este ceva ce sa întâmplat în trecut, ceva care a generat sentimente. Emoțiile sunt create datorită experiențelor trecute. În momentul în care îți amintești de acea amintire a unei probleme, te simți dintr-o dată trist.

Este ceva care devine obiceiul tău și ești inconștient de asta. Deci, atunci când o faci din nou și din nou, trecutul tău devine viitorul tău proiectat.

Dacă vrei să te simți bine în fiecare zi, dacă nu vrei să te gândești la trecut, ci la viitor, exersează rutina în șase pași de mai jos în fiecare dimineață când te trezești.

1. Separarea de lume

Când te ridici din pat dimineața, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să stai drept pe un scaun, canapea sau podea și să te relaxezi. Apoi, scapă de tot ce crezi că te va deranja în timpul sesiunii. Creați un mediu complet calm și pașnic.

Amintiți-vă, aceasta ar trebui să fie prima activitate pe care o faceți dimineața. Nu verificați e-mailurile sau mesajele de pe telefon. Doar opriți-l și după sesiune vă puteți verifica mesajele.

Respirați adânc, simțiți-vă în pace și separați-vă complet de lume.

„Timpul tău este limitat, așa că nu-l irosește trăind viața altcuiva. Nu te lăsa prins în dogme – trăind cu rezultatele gândirii altora.” – Steve Jobs

2. Centrul atenției tale

Următorul pas este să începeți meditația de respirație conștientă. Începeți prin a vă concentra asupra respirației. Concentrează-te asupra modului în care aerul intră în nas. Simțiți cum vă iese aerul din nas când expirați. Repetați procesul timp de cel puțin 5 minute.

În timpul acestui proces, mintea ta poate rătăci în gânduri despre trecut sau viitor, dar este în regulă, nu trebuie să fii frustrat din cauza asta. Doar fii conștient de asta și direcționează-ți atenția către inspirație și expirare.

Repetați procesul timp de cel puțin 5 minute.

3. Exersează recunoștința

Gândește-te la lucrurile mărețe din jurul tău și mulțumește-i lui Dumnezeu pentru ele. Pune-ți întrebarea: „Care sunt lucrurile pentru care sunt recunoscător?” Și adânc în această întrebare.

Când începi să realizezi lucrurile mărețe pe care ți le-a dat Dumnezeu, simți-le emoțional.

Practicarea recunoștinței va aduce schimbări uriașe în tine. Va schimba complet modul în care privești lucrurile. Vei fi mai fericit ca oricând.

4. Vizualizați-vă în viitor

Al treilea lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți pui aceste întrebări: „Pot fi precis cu o viziune asupra viitorului în loc de flashback-uri?” , “Ce vreau să fac în viață?”

Când începi să te gândești la răspunsul la aceste întrebări, mintea ta va începe automat să se schimbe. Creierul tău va începe să elibereze noi combinații și modele. Acesta este începutul răzgândirii tale.

Apoi, decideți ce sentimente doriți să simțiți. Când te gândești la viitor, simți-l emoțional. Nu te trezi până nu simți acele sentimente. În timp ce faci asta, începi deja să trăiești în viitor.

5. Lasă-ți trecutul

Nu poți avea un viitor grozav fără a renunța la trecutul tău. Identificați obiceiuri și idei pe care nu le puteți aduce în viitor. scrie-le. Gânduri de genul, nu sunt sigur, nu sunt suficient de încrezător, mi-e teamă dacă nu pot etc. Mai mult, decideți ce idei și obiceiuri să aduceți în viitor.

Uită de amintirile, comportamentele și emoțiile din trecut și începe să-ți formezi noi amintiri, comportamente și emoții care vor rezona cu personalitatea ta viitoare.

Concluzie

Obiceiurile noastre sunt un set de gânduri și comportamente repetitive de care nu suntem conștienți. Deci, dacă te gândești la probleme în fiecare zi, te vei simți trist și frustrat de fiecare dată și nu vei ști de ce. Acest lucru face ca mintea să-ți controleze corpul.

Pentru a-ți controla mintea, trebuie să fii conștient de gândurile tale. Mai mult, pentru a fi fericit, trebuie să te gândești la viitor, nu la trecut.

Practicați această rutină în fiecare zi pentru a vă crea un viitor mai bun. Fă-ți timp să faci asta. Pentru unii oameni, această rutină durează 15 minute, pentru alții, până la două ore. Totul depinde de tine.

Leave a Comment