How Changing Your Mindset Can Change Your Life

Sursa imagine: Institutul de Nutriție Integrativă

secretul succesului? Potrivit lui Jim Curtis, director de venituri, șef de brand și trainer principal la Institutul de Nutriție Integrativă (IIN), începe cu spălatul pe dinți cu mâna opusă.

Industria wellness de astăzi este saturată cu diverse produse, promisiuni și moduri celebre, dar Jim vrea să clarifice recordul. Wellness ar trebui să fie o călătorie. Nu există soluții magice instantanee, mai degrabă există oportunități zilnice de a vă integra sănătatea fizică și mentală și de a vă trata cu bunătate atunci când lucrurile devin grele.

Jim știe cât de provocatoare poate fi această călătorie. Și-a început cariera la Bursa de Valori Americană când a fost diagnosticat cu o boală cronică și s-a dedicat să descopere ce l-ar putea ajuta să se simtă mai bine. Cel mai puternic instrument al lui a fost mentalitatea lui. Îmbunătățirea modului în care gândiți vă permite să îmbunătățiți alte aspecte cheie ale sănătății: fitness, alimentație, relații, spiritualitate și cariera.

Acum, Jim își împărtășește înțelepciunea la IIN, unde îi ajută pe oameni să se hrănească și să se vindece pe baza stilului de viață și a obiectivelor lor specifice. Este un vorbitor principal, autor de cărți Experienta Stimulatiși câștigător al premiului Elite Disruptor PM360.

Am avut onoarea de a vorbi cu Jim despre sănătatea integrativă, despre modul în care liderii pot încorpora practicile de mindfulness și wellness în birourile lor și despre modul în care mentalitatea potrivită ne poate ajuta să ne atingem toate obiectivele de sănătate.

Ce v-a stârnit interesul pentru sănătatea integrativă? Cum a început călătoria ta?
În urmă cu douăzeci și doi de ani, eram comerciant la Bursa Americană. În acel moment, lucram la un tratament pentru ceea ce devenise o boală cronică. Chiar a trebuit să mă uit la ceea ce aveam nevoie în profesia mea atât fizic, cât și psihic. Am început să caut instrumente de wellness, multe integratoare și neconvenționale, care să mă ajute să mă simt mai bine în orice mod posibil. De asemenea, am început să explorez lucrul pentru unele dintre companiile de sănătate pe care le-am tranzacționat. În cele din urmă, am mers să ajut la dezvoltarea companiei pe care o cunoaștem acum ca WebMD! Am călătorit peste tot în lume, primind tratament de la diferiți practicieni de wellness pentru a învăța cât mai mult posibil să-mi gestionez boala în timp ce trăiesc o viață cât mai vibrantă și împlinită.

Sunteți un lider pe termen lung în sănătate și bunăstare. Ce obiceiuri ar trebui să înceapă sau să continue să dezvolte mai mulți oameni pentru a promova succesul în toate domeniile vieții lor?
Practicați mindfulness în fiecare zi. Știința din spatele mindfulness este abundentă – ajută la reducerea răspunsului la stres „luptă sau fugi” cu care mulți dintre noi suntem obișnuiți în locul de muncă modern de astăzi; Ajută la reglarea ritmului cardiac pentru a îmbunătăți sănătatea inimii. Ne ajută chiar să gestionăm durerea cronică. Pe măsură ce devii mai atent, nu numai că îți menții sănătatea fizică mai bună, ci și sănătatea mentală și emoțională, ceea ce susține în cele din urmă succesul în toate domeniile vieții tale.

Schimbați-vă rutina. Când vă schimbați rutina, creșteți noi căi nervoase în creier, numite neurogeneză. Acest lucru vă poate reprograma creierul! Schimbarea rutinei poate părea simplă, dar munca de bază care se desfășoară în mintea ta este profundă. Noile căi neuronale formate vă pot ajuta să vă stimulați creativitatea și abilitățile de rezolvare a problemelor și să creșteți succesul! De asemenea, menține viața interesantă atunci când încercați să vă spălați dinții cu mâna opusă.

Cum poate mentalitatea să îmbunătățească toate celelalte aspecte ale sănătății noastre? Care sunt câteva practici pe care oamenii le pot încorpora în viața de zi cu zi pentru a-și îmbunătăți mentalitatea și bunăstarea?
Mentalitatea este totul – este atitudinea ta și modul în care abordezi totul, de la carieră la relații. Este și felul în care vorbești singur. Cu toții ne angajăm în „convorbiri negative de sine” din când în când și poate afecta cu adevărat modul în care ne arătăm în lume. Când te trezești că-ți spui ceva negativ – „Nu ești suficient de bun”; „Nu ești suficient de inteligent” – a argumentat el. Spune: „Sunteți suficient”; „Astăzi a fost grea, dar ai trecut prin lucruri grele înainte”; „Există întotdeauna loc de creștere.” Și mai bine, fă-o în fața oglinzii. Când îți schimbi narațiunea interioară, aceasta trece în viața ta exterioară într-un mod pozitiv!

Care este concepția greșită comună pe care oamenii o au despre sănătatea lor?
Ei nu au puterea în sine să se vindece. Mulți oameni se bazează pe resurse exterioare – medici, medicamente – pentru a-și îmbunătăți sănătatea și, deși medicii și medicamentele sunt cu siguranță necesare în unele cazuri, avem în noi un potențial foarte mare de care să ne folosim pentru a facilita și mai mult procesul de vindecare.

Cum vă poate ajuta o abordare integrativă a sănătății să vă vindecați și să prosperați?
O abordare integrativă înseamnă să privești corpul ca întreg – nu poți separa sănătatea fizică de sănătatea mentală, sau invers. Pentru a vă vindeca pe deplin și a prospera, trebuie să îmbrățișați toți factorii care au puterea de a vă hrăni. Acești factori sunt ceea ce la IIN numim alimente primare și schimbă jocul atunci când începi să încorporezi lucruri în afara farfurii pentru a crea sănătate.

Ea a depășit unele obstacole mari și a transformat-o într-o poveste și un scop puternic. Cum ai reușit să-i învingi?
Wellness este o călătorie, nu o destinație. Continui să triumf peste obstacole în fiecare zi și să învăț din ele în fiecare zi. Am reușit să-mi valorific povestea pentru a-i inspira pe alții să trăiască o viață mai sănătoasă.

Care sunt câteva moduri practice prin care alții pot depăși provocările și pot începe o călătorie de auto-descoperire?
Incearca lucruri noi. Trebuie să începi de undeva! Depășirea provocărilor începe cu pași mici care, în timp, se transformă în schimbări durabile ale stilului de viață. Dacă ești blocat în modurile sau rutina ta, nu vei depăși niciodată obstacolele și nu vei învăța niciodată nimic nou despre tine. Din punct de vedere al sănătății fizice, acest lucru poate suna ca și cum ați înlocui sifonul cu o soluție lichidă cu aromă de fructe. Din punct de vedere al sănătății mintale, hotărâți să ascultați mai mult decât să așteptați următoarea oportunitate de a vorbi.

Găsiți-vă o comunitate puternică. Nu poți merge singur! Sprijinul și grija pe care le primiți de la oamenii care au în minte și în inimile dvs. cele mai bune interese sunt de neprețuit. În plus, deseori vă reflectă ceea ce ați putea avea nevoie sau doriți, ceea ce este o modalitate excelentă de a vă cunoaște. Acest lucru poate simți ca prioritizarea prieteniilor și relațiilor din viața ta, care te fac să te simți ca cea mai bună versiune a ta sau să faci saltul de a te alătura unei întâlniri de oameni noi cu gânduri asemănătoare.

Cultura la locul de muncă este un subiect major în acest moment. Cum pot liderii de afaceri să integreze sănătatea și bunăstarea în companiile lor și în cultura internă?
Insuflarea locului de muncă cu wellness. Angajatorii și angajații deopotrivă acordă prioritate bunăstării, unul dintre avantajele pe care angajații își doresc cu adevărat să aibă grijă de sănătatea mintală.

Optimizați-vă spațiile de lucru pentru lucrătorii hibridi. Angajatorii știu că își pot păstra angajații acasă fără a sacrifica productivitatea sau cultura, dar știu și că prețuiesc relațiile personale adevărate. Concentrați-vă pe crearea de spații în care oamenii se pot reuni (în siguranță), dar care nu încalcă bugetul (alias, nu trebuie să găzduiască întregul personal deodată!)

Convertor convențional 9-5. Datorită flexibilității de a putea lucra de acasă, mulți angajați, în special cei cu familii, ar putea căuta capacitatea de a-și schimba orele de lucru pentru a putea gestiona mai bine tot ce le aruncă viața, cum ar fi să cheltuiască o parte semnificativă. de timp la serviciu. În mijlocul zilei pentru a ridica copiii de la școală și a pregăti cina, sau a lucra dimineața devreme/mai târziu seara, când nu există nicio întrerupere.

Ce citate sau mantre te inspiră cel mai mult?
„Ești la o decizie de o viață radical diferită.” – Mel Robbins

Sursa imagine: Institutul de Nutriție Integrativă

Leave a Comment