How Much Fighting Is Too Much Fighting in a Relationship?

Imagine a articolului intitulat Cât de mult luptă este prea multă luptă într-o relație?

imagine: Creativitate NDAB (lupta stocurilor)

Dacă te lupți cu partenerul tău în fiecare zi și îți afectează capacitatea de a comunica sau de a avea o viață stabilă în afara relației tale, s-ar putea să fii într-o luptă serioasă. Dar înainte să te sperii că relația ta este condamnată din cauza celor patru lupte pe care le-ai avut săptămâna trecută, știi că cearta tot timpul nu este neapărat un semn de necaz.

Se ceartă toate cuplurile?

Toate cuplurile au diferențe. Modul în care lucrezi cu ei contează cel mai mult. Multe cupluri se luptă să rezolve conflictele într-un mod sănătos și productiv. Cuplurile au adesea aceeași ceartă iar și iar fără să-și dea seama. Contextul se schimbă, dar temele –sau radacini –Argumentul rămâne același. Cuplurile au nevoie de ajutor pentru identificarea și abordarea acestor subiecte, astfel încât să poată rezolva ceea ce îi deranjează cu adevărat”, a spus psihoterapeutul. Dr. Maggie Vaughan.

În cele din urmă, lupta nu trebuie să fie pasivă. Dacă este manipulat corespunzător, Poate aduce cuplurile mai aproape. Întrebarea este mai puțin cât de mult este prea mult lupta, ci dacă conflictul este așa construirea sau distrugerea. Conflictul constructiv este o luptă care ajunge la o soluție. Conflictul distructiv tinde să slăbească relația și poate consta în insulte, minciună sau agresiune.

Cum să lupți mai productiv cu partenerul tău

Desigur, la un moment dat în relație va izbucni o ceartă. Vestea bună este că este normal și sănătos să te enervezi ocazional pe partenerul tău. Atâta timp cât te descurci corect. Când simți că mânia se aprinde, încearcă să faci un pas înapoi și concentrează-te asupra acelor pași.

Lucrează la contactele tale

Când ești în căldura momentului, este ușor să dai peste cap lucrurile, dar identificarea și oprirea înainte de a vorbi îți va permite să-ți recadram problemele într-un mod mai eficient.

„Nu lăsa certurile să escaladeze până la punctul de a deteriora relația.” Coach de relații și autor Brad Browning El a spus. “Păstrați lucrurile concentrate și la obiect, nu ridicați vocea, Și ascultați reciproc punctul de vedere înainte de a răspunde.”

Aceasta înseamnă, de asemenea, să alegeți o formulare mai empatică în loc să o folosiți Expresii sau etichete derogatorii. Este important să vorbiți cu atenție în timpul discuțiilor și să fiți intenționat în formularea dvs. pentru a vă face mesajul clar.

Ascultă și fii deschis

Deși este important să vă comunicați nevoile, este la fel de important să ascultați cu toată atenția. Ascultă problemele partenerului tău și încearcă să nu cazi în capcana de a fi defensiv. În schimb, pune întrebări atunci când ești confuz pentru a te asigura că sunteți amândoi pe aceeași pagină. Poate fi dificil în mijlocul unui moment să-i asculti activ pe alții, dar De asemenea, este esențial pentru ca o relație să prospere. Dacă vă concentrați pe ascultarea punctului de vedere al celeilalte persoane, acest lucru vă permite să examinați pe deplin situația și să luați în considerare nevoile emoționale ale partenerului, mai degrabă decât să încercați să câștigați o ceartă.

definesc si Abordați problemele cheie

Uneori, când ne obișnuim cu ceartă sau ceartă, O putem avea Se blochează în cicluri de argumente superficiale în loc să sublinieze problema reală. Cel mai bun mod de a identifica rădăcina conflictului este să îți cunoști nevoile și să știi la ce te întorci în continuare. Cu toții avem nevoi de bază în relații Dar nu nevoile tuturor sunt aceleași. Când aceste nevoi nu sunt satisfăcute, nemulțumirea își poate face loc în secret în fiecare ceartă. A te plânge că nu scoți niciodată gunoiul, de exemplu, poate avea un sens mai profund. Poate că ești supărat pe partenerul tău pentru că nu a făcut partea lui de comisioane pentru că ești copleșit de muncă sau pentru că ai avut o zi mai stresantă decât de obicei. Pauza și înțelegerea sursei furiei tale este cheia.

Vorbește cu „eu” în loc de „tu” phrassis

Încercați să utilizați expresii precum „Mă simt copleșit și un eșec-Este apreciat atunci când nu ajuți la treburi” sau „Mă simt anxios când nu aud de la tine”. “Este util aici să te concentrezi asupra ta, mai degrabă decât să dai imediat vina pe partenerul tău. Acest lucru îl va ajuta să scoți partenerul de pe defensivă și să deschizi dialogul cu o soluție mai clară și mai semnificativă –Metoda existenta. „Declarația despre mine” te obligă, de asemenea, să-ți asumi responsabilitatea pentru sentimentele tale, fiind în același timp asertiv și empatic față de tine și partenerul tău.

Nu evita cearta

Poate fi tentant să nu mai comunicați cum vă simțiți din cauza preocupărilor că veți începe o discuție. Cu toate acestea, evitarea unei confruntări poate face mai mult rău decât bine. Evitarea conflictelor poate agrava problema în timp și poate duce laChiar și resentimente. Dacă nu faci efort să-ți comunici nevoile și să vorbești despre problemele tale cu partenerul tău, problema va continua doar în moduri diferite. Evitarea problemei, din păcate, nu o rezolvă niciodată.

Dacă încă te străduiești să găsești o soluție constructivă, Ar putea fi timpul să luați în considerare terapia de cuplu. „Cupluri [may] Am nevoie de ajutor pentru a identifica și trata… subiecții, astfel încât să poată rezolva ceea ce îi deranjează cu adevărat”, a spus Vaughan. „Tratamentul îi ajută pe parteneri să-și dezvolte abilitățile de a se înțelege și de a se sprijini mai bine unul pe celălalt, făcându-i să se simtă mai apropiați în timp.”

Te ajută să ai o perspectivă nouă în afara relației tale, astfel încât să te poți concentra asupra a ceea ce este în neregulă. Rețineți că cuplurile fericite nu sunt lipsite de conflicte, dar știu cum să traverseze acele momente grele împreună. În cele din urmă, dacă rămâi prezent în timpul discuției și parcurgeți pașii de mai sus, sunteți pe drumul spre o bază sănătoasă pentru relația voastră.

.

Leave a Comment