How to Beat Your Fear of Deep Water

Ce este talasofobia și de ce este o fobie ciudat de comună acum? Prima parte a acestei întrebări cu care ne putem ocupa – și de ce atât de mulți oameni consideră această fobie atât de interesantă, este poate doar fascinația neclintită pe care oamenii o simt față de mare. La urma urmei, ceea ce nu știm prea multe tinde să ne sperie, iar frica, prin gros și subțire, este mascată.

Dar pentru fobie.

Nu se teme de rechini. Aceasta se numește „galeopghobia” din cuvântul grecesc pentru rechini, care este galeos. Nu este frica de apă în sine. Aceasta se numește „hidrofobie”, cuvântul rădăcină de acolo este mai pronunțat.

Talasofobia este frica de corpurile de apă adânci. Pentru mulți, este în mod specific o frică de ocean sau de mare, dar de fapt poate fi o frică de lacuri, iazuri sau chiar piscine. O fobie nu distinge când vine vorba de manifestări, dar poate juca un rol invalidant în viața unei persoane, limitând calitatea însăși a existenței unei persoane. Astfel, cel mai ridicol și mai nefericit este că pentru mulți oameni talasofobia a devenit puțin o glumă, în timp ce pentru alții este o sursă de fascinație.

Oricine trăiește cu o adevărată fobie a corpurilor de apă adânci vă va spune că nu este deloc un subiect de râs, o sursă de anxietate, suferință și limitări și nu doar un subiect interesant. Din fericire, pentru această boală și pentru majoritatea fobiilor, există pași pe care îi poți lua pentru a-ți alina frica extremă de apă. S-ar putea chiar să vă puteți întoarce la timp la mare, lac sau piscină. Și cel puțin puteți evita un atac de panică doar gândindu-vă la apa adâncă, odată ce vă lucrați la temerile dvs., fie prin terapie de expunere, cu ajutorul unui profesionist în sănătate mintală sau printr-o altă metodă. Vom discuta despre asta în scurt timp, dar mai întâi să fim clari despre ce este o fobie, oricum.

Ce reprezintă o adevărată fobie?

(GT)

Fobia nu este ură. Nu este o pacoste. Nu este o preocupare. Este o sursă de groază, nu de raționalitate și este ceva asupra căruia simți că nu ai control. Potrivit lui Johns Hopkins Medicine: „O fobie este o frică incontrolabilă, irațională și persistentă față de un anumit obiect, situație sau activitate. Această frică poate fi atât de copleșitoare încât o persoană poate face eforturi mari pentru a evita sursa acelei frici. O reacție poate fi un atac de panică. Aceasta este o frică bruscă, intensă, care durează câteva minute. Se întâmplă atunci când nu există niciun pericol real.”

Fobiile sunt de toate tipurile – multe sunt recunoscute oficial în Manualul de diagnostic și statistică al tulburărilor mintale (DSM, pe scurt), în timp ce altele sunt în general acceptate, deși nu sunt denumite în mod specific tulburări de anxietate.

Arahnofobia este frica de păianjeni. Claustrofobia este frica de spații închise. Chirofobia este frica de fericire. Lista continuă pentru o perioadă frustrant de lungă, iar adevăratele fobii nu pot fi oprite sau depășite cu gândire pozitivă sau putere de voință.

O persoană cu o fobie poate avea sănătatea mintală grav afectată de frica sa și poate prezenta simptome fizice din aceasta, cum ar fi greață, dureri de cap, dificultăți de respirație și multe altele. Fobiile reduc calitatea vieții în nenumărate moduri.

Când vine vorba de talasofobie, frica nu numai că poate provoca afecțiunile menționate mai sus și nu numai, dar poate limita foarte mult ceea ce poate face o persoană. Înotul în mare sau într-un lac mare sau altele asemenea nu este cu siguranță o opțiune, dar pentru alte persoane cu talasofobie severă, zborul peste o suprafață mare de apă poate fi imposibil, așa că călătoriile și noile experiențe sunt restricționate.

Ce cauzează talasofobia?

Gândirea umană lângă apă
(Unsplash)

Frica de corpurile de apă adânci poate fi, desigur, rezultatul experiențelor de viață. Aproape de înec, a suferit un accident de barcă (sau chiar a înecului), a vedea un rechin sau alt animal deranjant – toate aceste experiențe pot contribui la teama de apă adâncă.

Pe de altă parte, expunerea la astfel de lucruri poate provoca talasofobie. Luați în considerare doar efectele filmului lui Steven Spielberg „Fălci” asupra miilor de oameni care au dezvoltat o frică puternică de apă doar vizionarea filmului. Sau gândiți-vă la fascinația obsesivă pe care mulți dintre noi o au pentru poveștile de epave, în special Titanic. Citirea, auzirea sau vizionarea relatărilor dramatice despre evenimente marine înfricoșătoare poate crea o adevărată frică de apă.

Apoi, există și o mulțime de dovezi că, pentru unii oameni, talasofobia poate fi de fapt o afecțiune predeterminată. Unii oameni ar putea vedea vastele ape deschise ca un semn pentru a se gândi la adâncurile sufletelor lor sau la adâncurile sufletelor lor. Unii oameni pot avea, de asemenea, o teamă de necunoscut și, prin însăși natura sa, apa adâncă este o sursă excelentă pentru acest lucru: nu știm niciodată ce se află sub apă până când nu mergem acolo, ceea ce este foarte greu de făcut pentru o persoană cu această fobie. .

Cum să reduceți severitatea talasofobiei dvs

bărbat care stă în sesiune de terapie
(Unsplash)

Poate că nu există nicio modalitate de a-ți depăși complet frica de apă adâncă, dar cu ceva efort și, poate, puțin sprijin, probabil că îți poți reduce fricile până la punctul în care acestea nu vor mai fi consumate sau controlate de tine.

Cu orice vă afectează negativ sănătatea mintală, este întotdeauna o idee bună să luați în considerare sprijinul unui profesionist. Terapia cognitiv-comportamentală, precum și medicamentele, pot ajuta dacă anxietatea dumneavoastră este suficient de severă și persistentă. De asemenea, puteți lua în considerare lucruri precum meditația mindfulness, exerciții de respirație liniștitoare și multe altele.

Dacă vă gândiți la o abordare a terapiei de expunere pentru a vă trata fobia, începeți cu puțin. Acest lucru ar putea însemna să vizionați filme sau să citiți cărți care vă expun la ape adânci, deschise într-un mod imaginat, sau să vorbiți despre sursa fricii tale cu alții sau chiar printr-o emisiune de realitate virtuală.

După aceea, puteți încerca să înotați în piscină înainte de a vă apropia de plajă. Puteți vizita unul dintre acvarii pentru a vedea viața marină într-un mediu sigur. Puteți face o plimbare pe debarcader înainte de a vă urca pe barcă.

Atunci ia în considerare și acest lucru: este în regulă să-ți fie frică de apa adâncă, poți doar să o eviti. Presupunând că frica ta nu este atât de gravă încât nici măcar să nu poți zbura deasupra oceanului într-un avion, poate fi cel mai bine să lucrezi cu atenție pentru a-ți accepta și calma frica, evitând pur și simplu sursa ei. Dacă știi că nu te vei afla niciodată în oceanul deschis sau pe un lac vast, nu trebuie să-ți faci griji pentru atât de mult.

Citește mai departe:

Cel mai periculos truc al TikTok poate fi să-ți omoare fericirea – dar există un remediu

Leave a Comment