How To Boost Your Dream Recall For Higher Creativity

Visele sunt o expresie naturală a puterii creatoare. Subconștientul tău creează lumi în lumi, personalități cu mai multe fațete, scenarii absurde până la revelație și momente reînviate sau imaginate, combinate în halucinații temporare, toate în timp ce capul tău se sprijină pe pernă. Tot ce se întâmplă într-un vis vine de la tine: mintea ta este scenaristul, directorul de imagine, regizorul și actorii.

Creativitatea în vise este ușoară, totul se întâmplă de la sine. Creativitatea conștientă este, de asemenea, ușoară. Îmbunătățirea creativității se datorează creării mediului potrivit pentru apariția darurilor spontane ale creativității și intrarea viselor în lumea trează. Poate că nu este surprinzător, atunci, că există un studiu recent în Natura științei și a somnului Descoperiți o corelație directă între frecvența reamintirii viselor și nivelurile de creativitate. Oamenii care își puteau aminti mai bine vise erau mai creativi în viața de veghe.

Înrudit: Ce este Groupthink? Cum să evitați această părtinire comună

Acest lucru se poate datora suprapunerii regiunilor creierului implicate atât în ​​vise, cât și în creativitate. Potrivit studiului, gândirea creativă și visele aparțin aceluiași “familie de procese de gândire spontană Acest lucru susține dovezile din studiile anterioare care leagă amintirea viselor și rezolvarea problemelor. În cuvintele psihologului de la Harvard Deirdre Barrett, „Visarea este, practic, creierul nostru care se gândește la o altă stare neurofiziologică – și, astfel, poate rezolva unele dintre problemele în care mintea noastră trează a rămas blocată.

Acesta este un scenariu de pui sau ou. Își amintesc creatorii visele mai viu? Sau amintirea viselor face o persoană mai creativă? Majoritatea dintre noi avem multe vise, dar nu suntem foarte pricepuți să le amintim. Din fericire, există sfaturi pentru a îmbunătăți frecvența de amintire a viselor și pentru a vă stimula creativitatea în acest proces.

natura viselor

(Fotografia de Ann Danielina pe Unsplash)

Relația mea cu creativitatea este o relație minunată și magică. Deși am fost întotdeauna oarecum creativ, acum câțiva ani am avut o trezire creativă care a energizat niveluri mai profunde de inspirație. Aproape peste noapte, gândurile au început să apară din locuri care păreau vag familiare, dar din altă lume, de parcă aș fi conectat la o energie din afara mea. Interesant, în timp ce cercetam și scriam acest articol, mi-am dat seama că această energie a izbucnit în paralel cu o creștere a viselor intense, vii.

Singurul mod în care l-am putut descrie a fost ca și cum acea forță creatoare ar fi găsit un portal prin mine, cu niveluri mai înalte de acces, într-un mod care a dislocat atât de multe modele vechi de gândire.

Înrudit: Deschiderea minții: 5 pași practici pentru a vă deschide mintea

De exemplu, în timp ce anterior mi-am petrecut un mare procent din timp rumegând la gânduri tulburătoare, cum ar fi reluarea interacțiunilor sociale sau a fricilor viitoare, dialogul meu interior a fost înlocuit cu gânduri de eseu despre auto-dezvoltare și spiritualitate, sau viziuni generale despre mine și despre lumea în general. .

Împărtășesc aceasta ca o descriere personală a legăturii dintre lumea viselor și lumea veghe, ca potențiale vase pentru creativitate. Multe lucrări mari de artă, inginerie sau descoperiri științifice au venit din vise. Prin urmare, este de la sine înțeles că a-ți putea aminti vise este ca și cum ai accesa un torent de înțelegere interioară și că, cu cât flashback-uri sunt mai frecvente, cu atât vei avea mai multe șanse de a obține descoperiri creative.

Deblocați comorile lumii viselor

mâna feminină care scrie pagini goale
(Fotografia de Kenny Eliasson pe Unsplash)

Descartes a afirmat că visele i-au dezvăluit o nouă natură a filozofiei care a condus la metoda științifică contemporană. Fizicianul laureat al Premiului Nobel Niels Bohr a văzut structura unui atom prezentată lui în timpul unui vis. Teoria relativității a lui Einstein, ideea lui Larry Page pentru Google și multe opere de artă, poezie și ficțiune sunt inspirate din lumea viselor.

În cel mai recent studiu, autorii au concluzionat sugerând studii suplimentare pentru a vedea dacă „Modalități de îmbunătățire a frecvenței de amintire a viselor pot deveni o modalitate de a stimula creativitatea.„Îmbunătățirea amintirii viselor poate să nu creeze o nouă filozofie a științei, să nu câștige un Premiu Nobel sau să nu faci un film precum Christopher Nolan.” început. Cu siguranță, este posibil. Dar, în practică, amintirea viselor vă permite să îmbunătățiți rezolvarea problemelor și ideile creative în viața de zi cu zi.

Înrudit: Ce este efectul Google și cum vă rănește creierul – și ce puteți face în acest sens?

Mulți oameni par să accepte capacitatea lor de a-și aminti vise la întâmplare. Dar mai multe studii au descoperit o serie de tehnici diferite pentru a-i crește frecvența. Cu ani în urmă, am dat peste o tehnică comună de a-ți pune subconștientului o întrebare înainte de culcare, doar pentru a mă trezi și a găsi răspunsul. Subconștientul lucrează pentru a rezolva problemele din fundal, iar subconștientul poate îmbunătăți reamintirea viselor tale.

Dream Research a descoperit o serie de exerciții testate științific, inclusiv ținerea unui jurnal de vis, schimbarea atitudinii față de vise, evitarea substanțelor precum alcoolul și THC și dormitul 7-9 ore pentru a intra în somn REM, starea cea mai strâns asociată cu vise.

Începeți cu o atitudine pozitivă

Multe dintre misterele lumii viselor depășesc înțelegerea noastră conștientă. Determinarea intenției de a îmbunătăți amintirea viselor este un punct de plecare puternic. În plus, studii multiple au explorat atitudinile față de vise. Studiile au descoperit că credințe precum „Cred că visarea, în general, este un fenomen foarte interesant.’ Are o șansă mai mare de a îmbunătăți reamintirea viselor în comparație cu a crede cum ar fi “Visele sunt plictisitoareCu alte cuvinte, atitudinile pozitive duc la o reamintire mai mare.

Mă întreb dacă modul tradițional de a explica visele poate duce la formarea unui vag dezinteres. Crescând, am învățat că visele sunt efecte secundare ale zilei, o modalitate prin care creierul procesează experiențele în totalitate aleatorie, fără niciun sens. După o serie de vise uimitoare, pline de imagini vii și emoții puternice, am aprofundat. Am întâlnit abordarea lui Carl Jung asupra viselor ca forme importante de comunicare cu sine – departe de a fi întâmplătoare – care m-a inspirat să continui să construiesc o relație cu acele lumi.

Intreaba-te pe tine insuti: Care este poziția mea față de vise? Ar trebui să abandonez viziunea mea preconcepută asupra lumii pentru a dezvolta un sentiment reînnoit de curiozitate pentru valoarea și înțelegerea ascunsă a viselor? Am respins visele ca fiind aleatorii, ignorând importanța lor potențială în direcționarea direcției vieții mele și rezolvarea problemelor?

Folosind un jurnal de vis

Timpul este esențial atunci când vine vorba de amintirea viselor. Oamenii de știință au un termen – Vise fără substanță Pentru a descrie momentele de la trezire, când ai o amintire vagă a visului tău, fără niciun conținut care să-ți vină în minte. Există încă speculații cu privire la motivul pentru care s-a întâmplat acest lucru, deși unii bănuiesc că se datorează vitezei cu care visele sunt șterse din memorie, pentru a face loc zilei ce urmează. Așa o numește psihologul David Cohen Ipoteza apariției și interferenței.

Înrudit: Este astrologia cu adevărat bună pentru auto-dezvoltare?

Obținerea unui jurnal de vis este un sprijin excelent pentru amintire. Nu doar să notezi visele așa cum ți le amintești, ci să le lași lângă pat pentru ori când te trezești și să surprinzi esența visului înainte ca acesta să dispară. Cu cât folosești mai mult această tehnică, cu atât mai mult vei putea să-ți amintești vise, externalizând un jurnal în loc să încerci să-l ții de minte.

Un pas suplimentar este, desigur, să vă amintiți să scrieți visele așa cum le vedeți. Poate doriți să aveți o formă de ancoră, ceva care vă va determina să vă înregistrați visele, cum ar fi un obiect mic sau un bilețel lângă pat.

Maximizarea timpului petrecut în somn REM

Există patru etape ale somnului: somn veghe, ușor, profund și cu mișcarea oculară rapidă. Ultimul tip, REM, este cel mai strâns legat de visare. Este logic că, pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a vă aminti vise, doriți să îmbunătățiți timpul petrecut în somn REM. O modalitate de a face acest lucru este să dormi suficient, 7-9 ore în fiecare noapte, iar cealaltă modalitate este de a evita substanțele care perturbă somnul REM, în special alcoolul și THC.

Alte modalități de a îmbunătăți somnul REM includ respectarea unui program regulat de somn, asigurarea că aveți o rutină de seară care vă relaxează (evitați ecranele etc.), crearea mediului potrivit pentru somn (o cameră răcoroasă, fără multe distrageri, liniște) și exerciții fizice pe tot parcursul zilei. Mai târziu în cursul zilei, evitați stimulente precum cofeina.

In cele din urma

Cerul nopții silueta frumoasă a unui bărbat
(Fotografia de Greg Raccosi pe Unsplash)

Când visele sunt văzute ca aleatorii și imateriale, ele devin oportunități ratate pentru niveluri mai înalte de viață creativă. Pot atesta puterea viselor de a îmbunătăți creativitatea și chiar de a sprijini creșterea spirituală. Există o întreagă dimensiune, care te așteaptă, în fiecare noapte. Amintește-ți că sursa viselor este o formă de inteligență superioară, partea din tine care rezolvă problemele fără efort, partea din tine care știe răspunsul la întrebările pe care le pui, odată ce l-ai adresat.

Creativitatea, rezolvarea problemelor, intuițiile sau manifestările personale sunt toate forme de dialog, între mintea conștientă și subconștientă, o formă de comunicare. Ce se întâmplă dacă visele tale ar deveni inspirația, antrenorul și ghidul tău spiritual? Tot acest potențial te așteaptă și începi cu intenția de a-ți aminti visul imediat ce te trezești.

Așa că ridică-te, amintește-ți, fii creativ.

Citește mai departe:

Antrenează-ți creierul pentru a scăpa de obiceiurile care distrag atenția și pentru a te concentra mai bine

Leave a Comment