How to Break the Cycle of a Traumatic Childhood

Când auziți termenul „copilărie traumatică”, probabil că vă vin în minte experiențe precum abuzul fizic sau o pierdere grea în copilărie. Dar traumele din copilărie nu sunt doar fizice. Am crescut într-o familie disfuncțională în care comportamentele toxice erau considerate norma care ne poate provoca și traume în copilărie – care se manifestă la vârsta adultă.

Mulți oameni care au crescut în copilărie într-un mediu familial nesănătos se trezesc că repetă aceleași tipare ca și adulții. Din fericire, pe măsură ce tratamentul devine mai răspândit și acceptat, mulți oameni caută să dezvăluie trauma generațională a copilăriei lor pentru a avea rezultate mai bune pentru generația de copii pe care o cresc.

Înrudit: ești abuzat emoțional? Iată semnele de căutat

Cunoscuți ca întrerupători de cicluri, acești indivizi lucrează pentru a identifica trăsăturile și comportamentele cu care au crescut – dintre care multe au fost transmise în familiile lor – și caută să le corecteze în prezent.

Acest articol va examina ciclul traumatic al copilăriei și cum să rupă ciclul traumei.

Ce este un întrerupător de ciclu?

(Unsplash)

În calitate de copii, interiorizăm modul în care îngrijitorii noștri reacționează la orice. Cum răspund în situații stresante, cum arată afecțiune, cum îi tratează pe ceilalți și cum oferă sau refuză dragoste și afecțiune. Deoarece aceste comportamente sunt învățate la o vârstă atât de fragedă, ele devin atât de mult o parte din noi, încât adesea le considerăm o parte a ceea ce suntem.

RELATE: Femeile supraviețuiesc abuzului psihologic și demonstrează că poți găsi din nou dragoste sănătoasă

De exemplu, dacă vă este greu să vă exprimați sentimentele, ați putea spune că nu aveți acele sentimente. După o examinare ulterioară, puteți descoperi că ați învățat acest comportament de la un părinte care a făcut același lucru și l-ai învățat de la unul dintre părinții lor.

Ruptorii de ciclu se dedică să-și facă timp pentru a descifra diferența dintre o trăsătură de personalitate și un comportament învățat care a fost transmis prin familiile lor și caută să schimbe comportamentul astfel încât să nu mai fie transmis prin linia lor.

Exemple de modele de familie

Om furios
(Unsplash)

Primul pas în ruperea ciclului începe cu identificarea tiparelor familiale care continuă să apară în fiecare generație. Iată câteva exemple comune de comportament și tipare care ar fi putut fi transmise printr-o linie de familie.

Probleme în a face față emoțiilor mari. Modul în care îngrijitorii se confruntă cu furia, tristețea și stresul afectează modul în care gestionați aceste emoții dificile ca adult. Dacă ai crescut într-o gospodărie în care te-ai plimbat pe coji de ouă pentru că părinții tăi s-au enervat repede, s-ar putea să te trezești că te confrunți cu furia la fel cum ar face-o un adult. În schimb, presupuneți că casa dvs. a fost lipsită de emoții, chiar și după perioade de durere intensă, cum ar fi pierderea unui membru al familiei. În acest caz, s-ar putea să vă treziți, de asemenea, să vă măturați sentimentele sub covor și să le păstrați pentru tine.

Dependența și abuzul de droguri. Copiii dependenților nu se pot întoarce neapărat la abuzul excesiv de droguri sau alcool la vârsta adultă. Cu toate acestea, creșterea cu un părinte dependent poate duce la neîncredere în figurile de autoritate sau la manifestarea unor comportamente plăcute oamenilor, care decurg din obținerea aprobării de la alți adulți în afara caselor din copilărie.

RELATE: Semne că ai de-a face cu abuz narcisist

Prioritizează realizările peste tot. Acesta poate fi un comportament învățat din privirile părinților care își acordă prioritate carierei față de sănătatea mentală și fizică. Acesta poate fi, de asemenea, ceva ce părinții se așteaptă de la copiii lor, reducând fericirea sau emoțiile personale ale copilului pentru a-l împinge să urmeze activități academice care le-ar câștiga salarii mari sau premii.

pedeapsa corporală. Deși există multe cercetări care să demonstreze că disciplina fizică este ineficientă și poate fi dăunătoare, generație după generație de părinți aleg această disciplină pentru că este ceea ce au învățat.

Obiceiuri alimentare tulburi. Aceste obiceiuri pot fi mai severe, cum ar fi a avea un părinte cu o tulburare de alimentație sau a crește într-o gospodărie în care rușinea corporală și dieta erau predominante și impuse copiilor la o vârstă fragedă.

Cum să fii un întrerupător de biciclete

O varietate de oameni care stau într-o mulțime în timpul unei sesiuni de tratament
(GT)

Primul pas pentru a deveni un întrerupător de cicluri este să identifici obiceiurile dobândite în copilărie pe care vrei să le schimbi. Odată ce știi la ce vrei să lucrezi, iată câțiva pași pentru a rupe ciclul.

Evaluarea experiențelor copilăriei

Odată ce comportamentul este identificat, aruncați o privire profundă în modul în care această experiență v-a afectat în copilărie și cum vi se prezintă. Câteva întrebări grozave pentru a începe ar putea fi:

Cum a beneficiat acest stil de familie îngrijitorilor? Deși ați stabilit că comportamentul nu vă ajută în prezent în mod pozitiv, înțelegerea de ce a avut loc în primul rând comportamentul poate fi de ajutor în procesul de recuperare. De exemplu, istoricul familiei tale include traume generaționale în care un membru al familiei a fost implicat într-un război sau genocid. Este posibil ca acest membru al familiei să fi tăiat și suprimat emoțiile pentru a supraviețui și a face față.

Înrudit: s-ar putea să strici viitorul copilului tău și nici măcar să nu știi dacă cazi în această capcană

În ce fel a fost dăunător acest tipar de familie? Gândește-te la propriile experiențe cu acest comportament și la modul în care te-a afectat negativ. Apoi aplicați-l la situația dvs. actuală și la modul în care alții din familia dvs. ar putea fi afectați dacă acest tipar continuă.

Cum a trecut prin generații? Urmărirea unui model de comportament pentru a vedea cum a fost transmis acesta vă poate ajuta să rupeți ciclul relațiilor dvs. actuale de familie.

Lucrați pentru a face pace cu modele

bărbat care se uită în oglindă
(Unsplash)

Vindecarea rănilor lăsate de modelele și comportamentele familiale negative este un proces. O modalitate de a începe să te miști în această direcție este să pui întrebări reflectorizante care să-ți permită să-i ierți pe cei de la care ai învățat aceste comportamente. Intreaba-te pe tine insuti:

Cum pot da ceea ce nu am primit de la familia mea? Acesta este un lucru puternic de reținut în timp ce lucrați pentru a începe să schimbați tiparele și vă amintiți de ce acest lucru este atât de important.

Înrudit: De ce termenul „abuz reciproc” este BA completă – și cum ne putem face mai bine acum

Cum voi face față sentimentelor mele când acest tipar reapare? Identificarea de noi mecanisme de adaptare pentru comportamentul pe care doriți să-l schimbați este esențială pentru a întrerupe ciclul.

Cum îmi iert familia? Acesta este cel mai greu, deoarece mulți dintre cei care întrerupe ciclurile își găsesc membrii familiei ca fiind defensivi și neagă orice faptă greșită. Recuperarea ta nu poate depinde de scuzele altcuiva, așa că este important să găsești o cale către iertare pentru lucrurile pe care familia ta nu ți le poate oferi.

Adoptă stiluri noi și schimbă lumea

Mama, tata și 3 copii pe câmp
(Unsplash)

Acesta este pasul final în ruperea ciclului – și unul dintre cele mai provocatoare. Pe măsură ce progresați spre crearea de noi modele de familie, identificați abilitățile de care este posibil să aveți nevoie pentru a învăța să faceți acest lucru. De exemplu, dacă decideți să spargeți tiparul de pedepse fizice ale copiilor, poate fi util să lucrați cu un psiholog pentru copii sau să găsiți modalități mai eficiente de a disciplina copiii care nu sunt fizici. De asemenea, este important să planificați recăderile.

Ruperea buclei este un proces. Este nevoie de timp pentru a scăpa de modelele vechi și pentru a crea altele noi. Spărgătoarele de biciclete au un drum foarte dificil în față – dar odată ce au succes, munca lor grea va aduce beneficii generațiilor viitoare.

Citește mai departe:

Supraviețuitoarea violenței domestice se căsătorește cu primul răspuns care i-a salvat viața

Leave a Comment