How to Ditch Your Smartwatch and Jog Like It’s 1982

Imaginea articolului How to Ditch Your Smartwatch and Jog Like It, 1982

imagine: lzf (lupta stocurilor)

Îmi amintesc prima dată când am auzit despre trackere de fitness care ar putea transmite valori despre mine management. Un prieten mi-a împrumutat ceea ce era probabil un Garmin din prima generație și am fost uimit să aflu că mi-ar putea spune pentru mine Un ritm specific în orice moment dat. Hei, alerg o plimbare de 10 minute! Acum uite, sunt puțin mai rapid și scrie 8:00! Până atunci, singurul mod în care știam să-mi găsesc ritmul pe milă era să alerg o milă și să văd cât timp durează.

Era cândva devreme 2000s. În anii de după, ceasurile au devenit mai ieftine de rulat, smartphone-urile au devenit un articol la modă, iar telefoanele și ceasurile au fost combinate pentru a ne oferi gadgeturi precum Apple Watch.

Acum, alergarea a devenit sinonim cu colectarea de date despre alergare. Nu ai ieși la alergat fără trackerul tău de fitness sau cel puțin telefonul tău, nu-i așa? și apoi Vă veți verifica, evident, ritmul și distanța parcursă și S-ar putea chiar să-ți ardă caloriile. Dacă alegeți să continuați programul Ca canapea la 5 kilogrameveți datora un temporizator bazat pe aplicație pentru a vă spune când să mergeți și când să alergați.

După ce am trăit în ambele epoci, am văzut avantajele și dezavantajele conducerii pe ambele Cu tehnologie și fără ea. Mi-am cumpărat propriul Garmin după ce am încercat prietenul meu și îl folosesc de ani de zile. Bin aceste zile De asemenea, am ales să fac majoritatea alergărilor mele Fără nicio tehnologie – exact ca pe vremuri.

De unde știi distanța pe care o alergi fără un ceas de fitness

Iată cum arăta alergatul pe vremuri. FSau eu, ar fi sfârșitul anilor 1990 sau începutul anilor 2000, dar aceleași principii au fost aplicate deceniilor de alergători anteriori, de la Alergarea nebuniei în anii 70 de mai sus.

In primul rand, Găsiți câteva rute de alergare. Este util dacă aceasta este o distanță cunoscută, dar este în regulă și dacă nu cunoști lungimea ei exactă. Liceul de lângă tine va avea probabil o pistă de reglementare (o tură înseamnă aproximativ un sfert de milă), așa că aceasta este o opțiune ușoară. poate acolo parca langa tine Cu o pistă de jogging care are marcatori de înclinare. (Uitați-vă în jur – ambele sunt încă populare astăzi, în ciuda semnelor de înclinație Este posibil să fiți într-o formă proastă.)

De asemenea, vă puteți crea propriile piste de alergare. Ieși pe ușă și alergă prin cartier până când ești mulțumit de cât timp ai stat afară, Apoi du-te acasă. La un moment dat, poți conduce astfel mașina dvs. și folosiți odometrul pentru a afla kilometrajul. O bicicletă cu un „computer de bicicletă” modern poate, de asemenea, să facă treaba. (Și dacă aș merge atât de departe, ar fi ye, îl puteți juca și cu trackerul de fitness prima dată.)

Acum, puteți continua cu un program care rulează. Dacă programul dvs. necesită o alergare de trei mile, Faceți douăsprezece ture pe pista de liceu sau 1,5 mile înainte și înapoi la pista din parc. APoți alerga o jumătate de oră prin cartierul tău. Nu este nevoie să vă cronometrați pe acesta din urmă; Doar verificați la ora 9 dimineața și, dacă vă întoarceți cândva în jurul orei 9:30, știți că vă aflați în locul potrivit.

Această abordare funcționează la fel ca orice șofer bazat pe tracker de fitness, deoarece majoritatea ciclurilor ar trebui să fie ușoare, viteza ta nu contează atâta timp cât menții un nivel de efort ușor. De asemenea, puteți face runde de fartlek (perioade de improvizație cu viteze rapide și lente) sau Hill se repetă (a alerga în sus un deal iar și iar).

Cum să lucrezi doar cu un ceas digital de modă veche

Dacă vrei să fii elegant, poți să ai un ceas—un”Prost” Ceas. alege sau alege sus 19 USD de la Casio sau asemănător si ia Familiarizat cu funcția cronometrului.

Nu aveți nevoie de ceasul dvs. pentru operațiuni ușoare, dar poate fi plăcut când doriți Rulați intervale pe pistă pentru a găsi cea mai rapidă milă sau cea mai rapidă 400 (1 tură 400 de metri, sau aproximativ un sfert de milă). Dro Urmăriți-vă antrenamentele în timp ce Țintește la momente specifice la distanțe specifice; Progresul tău Va indica faptul că în general devii mai rapid. Din când în când, puteți rula unul dintre rutele obișnuite cu ceasul Aflați dacă mai aveți nevoie de 30 de minute pentru a alerga trei mile sau dacă dorițiAm primit mailul Mai repede.

Când alergi o cursă, Adu-ți ceasul pentru a-ți oferi Un sentiment al cât de repede alergi. Apăsați butonul „START” când traversați linia de start și nu uitați să apăsați „STOP” în câteva secunde de la trecerea finalului. Milele sunt de obicei specificate la pista de curse, astfel încât să vă puteți verifica ceasul acolo (sau să utilizați funcția „tur”. Dacă ești expert în asta) să Cunoaște-ți ritmul. Într-o cursă majoră, cum ar fi un maraton, puteți seta timpi țintă pentru fiecare milă și le puteți scrie pe braț – sau chiar comanda tatuaj temporar Ceea ce le face pe toate precalculate.

Beneficiile rulării cu tehnologie low-tech

Alergarea fără ceas GPS sau tracker de fitness are o serie de avantaje. Cel mai important, vă permite să tA Decideți care sunt statisticile Într-adevăr Valori urmărire. Dacă vă pasă de milele dvs., puteți rula trasee măsurate. Dacă vrei doar să ieși în fiecare dimineață pentru o alergare ușoară, poți pur și simplu să ieși pe ușă și să te bucuri că ai făcut exact asta.

De asemenea, puteți alege când Măsoară o scară specifică. Nu fiecare zi este ziua cursei, așa că nu trebuie să-ți supraanalizezi ritmul la fiecare sesiune de antrenament. Alergarea mai încet vă va ajuta să construiți baza aeriană care vă va ajuta Frunze Alergi mai repede. Doar pentru că mă urmărești spune Cât de repede alergi nu înseamnă asta probleme Ce repede ai alergat. Alergarea este adesea mai bună când încep cu o plimbare rapidă și mai repede să alerg cândva în prima jumătate de milă; Când folosesc un tracker, am tendința de a grăbi această încălzire.

În cele din urmă, alergarea fără urmărire vă ajută să vă amintiți de ce ați făcut-o în primul rând. S-ar putea să vă simțiți ca și cum rulați „nu contează” dacă nu apare în aplicația dvs., dar este important pentru corpul dumneavoastră. Adaugi inima la Totalul dvs. săptămânal pentru a vă îmbunătăți sănătatea; De asemenea, îți construiești capacitatea aerobă de a alerga la curse mai rapide, de a ține pasul cu prietenii tăi în formă în drumeții sau orice motiv te-a făcut să alergi în primul rând. Trackerele de fitness nu sunt necesare și Nu trebuie să vă îmbunătățiți sănătatea; Adevărata înregistrare a ceea ce ai făcut trăiește în corpul tău.

.

Leave a Comment