How to Get Fit on a Budget

Fotografie a unui articol intitulat Cum să fii în formă la un buget

imagine: Iacob Cciuk Vyacheslav (lupta stocurilor)

Fitness-ul este unul dintre acele domenii în care poți cheltui literalmente mulți bani. Sunt săli de sport care costă 10 dolari pe lună Și există săli de sport – îmi pare rău, studiouri de fitness tip boutique– Asta te va gestiona 50 USD sau mai mult per antrenament. Există o gamă largă de prețuri similară pentru îmbrăcăminte, aplicații, electrocasnice și orice altceva. Deci, unde poți economisi bani fără a sacrifica un antrenament bun? Se dovedește aproape peste tot.

Cum să economisești bani la îmbrăcămintea sport

Vă puteți antrena în cele mai fine țesături și/sau jambiere sau vă puteți antrena în pantaloni de sport vechi zdrențuiți. Plămânii și mușchii tăi nu știu diferența.

Există câteva elemente și caracteristici maia Merită să plătești mai mult pentru. Unul este sutienul sport: IDacă ai sâni și intenționezi să faci exerciții „de mare impact” (alergare și sărituri), alegerea ta sutienului este foarte importantă. Sutienele cu adevărat de susținere de mărime plus tind să fie scumpe. Dar dacă abia începi să faci mișcare și cumpărăturile pentru sutiene te rețin, Orice sutien obișnuit și confortabil este de obicei suficient de bun pentru activități cu impact redus, cum ar fi ciclismul și haltere.

Când vine vorba de tricouri și pantaloni scurți, lucrurile ieftine sunt bine dacă le găsești confortabile. Unii oameni urăsc senzația de transpirație a bumbacului, așa că, dacă ești tu, s-ar putea să vrei să renunți la țesăturile mai voluminoase – deși poți cumpăra lucruri care nu sunt mărcii destul de ieftine. Dacă nu îți pasă de țesătură, poți purta orice cămăși pe care le ai deja. Sfat pro: cumpărați tricou negru De la departamentul de bărbați Target (4 dolari bucata), acestea sunt cele mai confortabile cămăși de antrenament.

Jambierele și jambierele de compresie sunt un alt domeniu în care plătind mai mult vă pot aduce o calitate mai bună, dar asta nu înseamnă că nu există chilipiruri. Mărcile de gamă medie precum GRRL și Senita fac lucruri de calitate care durează și nu se văd, dar am auzit și lucruri grozave despre jambierele Amazon ieftine. (Un loc bun pentru a căuta recomandări pentru cele din urmă și pentru a găsi vânzări pentru prima: teme de stil r/xxfitness sâmbătă.)

Cum să economisești bani la pantofi sport

Există o gamă largă de pantofi care se potrivesc la exerciții, în funcție de tipul de exercițiu pe care îl faci. Asta chiar dacă ai nevoie de pantofi.

Pentru yoga, mreană, Pilates, anumite tipuri de aerobic și antrenament „funcțional”, nu ai nevoie deloc de pantofi. Șosetele cu fund elastic sunt recomandate pentru rândurile de bare, dar poți scăpa purtând șosete obișnuite. Alții din această categorie sunt adesea executați desculți. (Verificați sala de sport pentru a vedea dacă comandă sau recomandă pantofi.)

Pentru alergare, important este ca pantofii tăi să fie comozi atunci când alergi. Da, pantofii de alergat pot fi scumpi și sunt Se uzează atât de repede încât sunt practic de unică folosință. Dar este o idee bună să începeți cu o pereche de adidași ieftini, iar unii pantofi rezistă mult mai mult decât v-ați aștepta. (Din experiența mea, pantofii mai scumpi tind să fie fabricați din spumă premium care se uzează mai repede, ceea ce face ca modelele de buget să fie o alegere mai bună decât ar sugera eticheta de preț.)

Pentru ridicare și fitness generală, pantofii cu talpă plate precum Converse sau Vans (sau echivalente de marcă) sunt versatili și ieftini. Din nou, este posibil să aveți deja o pereche.

pantofi de ridicare de greutățiTipul cu toc înalt este un alt tip de pantof mult mai scump decât are dreptul. Pe partea bună, nu trebuie sa Ei (poți purta flaturi și stai cu farfurii sub călcâie) și dacă îți cumperi o pereche, vor rezista mult.

Cum să economisești bani la abonamentul la sală

Este atât de enervant să faci cumpărături pentru un abonament la sală. Unele săli de sport nu vă spun prețul în avans; Alții o vor face, dar apoi se dovedește că există o taxă ascunsă sau va trebui să faceți upgrade pentru a obține „beneficii” care par să facă parte din abonamentul de bază.

Dar da, cStiva de gimnastică merită. avea O postare aici despre schimburile pe care le faci Când vă alăturați unuia dintre aceste cluburi cu un abonament lunar de 10 USD sau 15 USD. Practic, în mod normal, nu ai putea ajunge la o mreană, așa că visele tale de a fi un halterofil competitiv sau un powerlifter ar trebui să continue. Dar dacă vrei doar să devii puternic și în formă, poți face exact asta cu gantere și aparate la Planet Fitness, Crunch sau altele asemenea.

Pentru mai multe opțiuni, luați în considerare extinderea căutării la Centre de fitness comunitare. Orașul dvs. poate avea o sală de sport gratuită sau ieftină pentru rezidenți, iar un oraș învecinat poate avea o sală de sport în care taxele pentru nerezidenți sunt încă bune.

Cum să economisiți bani pe aplicații și instrumente de exerciții

Această întrebare este aproape dificilă. Nu ai nevoie de niciunul dintre aceste lucruri. Ai putea Alergați fără un ceas inteligent. Vă puteți nota milele, greutățile și orice alte valori pe care doriți să le urmăriți Într-un caiet de hârtie. Îți poți aminti asta de fapt Nu contează câte calorii crede că ai ars trackerul tău de fitness.

Am folosit o grămadă de aplicații și instrumente diferite, în principal pentru că le-am testat să funcționeze; Și încă înregistrez totul într-un caiet de hârtie și îmi las toate ceasurile și trackerele acasă.

Cum să faci exerciții fizice gratuit

  • Mergi la alergat. (Acest lucru necesită pantofi și, pentru unii dintre noi, un sutien sport, dar mișcarea de a pune un picior în fața celuilalt este liberă.)
  • Mergeți la plimbare, la plimbare sau la alergat. (Jogging înseamnă mers cu o jachetă grea sau un rucsac.)
  • utilizare traseu de fitness, pe care o găsești într-o mulțime de parcuri aleatorii. Au echipament pentru exerciții cu greutatea corporală și un loc de alergat.
  • faceți Antrenament pentru greutatea corporală Reddit. Unele mișcări necesită o bară (cum ar fi tragerile sau rândurile), dar puteți găsi una pe o pistă de fitness sau pur și simplu fiți atent la balustrade amplasate convenabil.
  • sau incearca Acestea sunt exerciții cu greutatea corporală care sunt de fapt bune pentru construirea mușchilor. Din nou, unele necesită echipamente minime, cum ar fi un scaun sau balustradă, dar multe nu.
  • Obțineți ceva cardio cu videoclipuri YouTube, indiferent dacă preferați coregrafia K-pop sau Rutină retro Jane Fonda și Richard Simmons.

Merită echipamentul de gimnastică de acasă?

Unele articole de echipament de gimnastică acasă merită cu siguranță singure. niste Greutăți mari adecvate Va completa golul pe care jogging-ul și exercițiile cu greutatea corporală tind să îl lase. Câteva perechi de gantere sau câteva clopote este o idee grozavă. Dacă puteți colecta banii pentru genuflexiuni, mrene și greutăți, puteți face multe cu el.

Atenție însă la tentația de a construi o sală de sport cu drepturi depline. Spun asta din experienta: bÎnainte de pandemie, aveam un bar ruginit și niște greutăți diverse. Acum am un suport pentru ședere și un număr jenant de clopoței de apă și nu mai pot parca mașina în garaj. Îmi iubesc toți copiii mei de fier, dar nu economisesc bani.

O sală de sport la domiciliu este o opțiune bună pentru oricine vrea să se antreneze cu o cantitate limitată de lucruri – să spunem un mic clopoțel – și care se simte încrezător că va fi mulțumit de ea pe termen lung. Fă-te cu o pereche de competiție de kettlebell reglabile Și poate o bicicletă de spin și toate nevoile tale de fitness vor fi acoperite pentru o lungă perioadă de timp. Sau cel puțin până începi să te întrebi dacă e bine să ai fier, foarte

.

Leave a Comment