How to Know If You Have a Fear of Abandonment (and What to Do About It)

Fotografie a unui articol intitulat Cum să-ți dai seama dacă ai frică de abandon (și ce să faci în privința asta)

imagine: panitanphoto (lupta stocurilor)

Este normal să te simți puțin inconfortabil sau nesigur în legătură cu un nou interes romantic sau un nou prieten. Dar dacă te simți îngrijorat excesiv de a-i lăsa pe alții în urmă și de a-i lăsa în urmă, s-ar putea să-ți fie teamă de abandon.

„Frica de abandonare este o teamă care consumă atot Că oamenii apropiați te părăsesc Dr. Nerida Gonzalez PriusA Psihiatru atestat. „Ești într-o stare constantă de îngrijorare că oamenii din jurul tău pleacă sau vei rămâne singur sau izolat într-o structură socială”.

De exemplu, așa cum spune Gonzalez Perius, s-ar putea să simți Cineva pe care o iubești profund te va părăsi și nu se va întoarce niciodată. S-ar putea să vă simțiți izolat și incapabil să vă conectați emoțional cu ceilalți Pentru că ești mereu copleșit de frica de a fi lăsat singur, sau poate Simte-te neglijat emoțional și nu auzit de cei mai importanți oameni din tine viaţă.

Frica de abandon simbolizează, de asemenea, nesiguranță, imaginea de sine slabă și sentimente de inutilitate, Dr. Gonzalez Perius spune:. In timp ce conditia Neclasificat ca Fobie oficială, note „Anxietatea pare să se înrăutățească în timp” atunci când este lăsată netratată.

Deci, de unde vine frica de abandon, care sunt semnele și ce poți face în privința asta?

De unde frica de abandon?

Adesea, teama de abandon are rădăcinile într-un tip de traumă de atașament care ți-a făcut dificil să ai încredere în ceilalți.

“[Fear of abandonment stems from] Când cineva cu care te relaționezi, de obicei un părinte în timpul primei copilărie, te abandonează, dar nu întotdeauna“, spune Briana SandersConsultant profesionist autorizat. „Fie că te abandonează fizic, fie că te neglijează emoțional, ei există, dar sunt dăunători într-un fel care îți trădează siguranța sau chiar dacă mor pe neașteptate…Toate acestea pot fi forme de traumă de atașament. Din acest eveniment traumatizant, sistemul tău nervos se rescrie într-un mod care îți permite să reducă daunele cauzate de potențialul abandon în viitor.”

Aceste evenimente traumatizante se pot dezvolta din pierderea unui părinte sau partener din cauza morții sau a divorțului sau din cauza unui fel de trădare de la cineva în care aveți încredere, ceea ce duce la teama de a renunța.

Cum apare frica de abandon?

Frica de abandon poate lua multe forme, de obicei legat de stilul tău de atașament în relații. Sanders spune că această frică se manifestă de obicei într-unul din trei moduri: atașament anxios, atașament evitant și atașament înfricoșător.

AAtașatorii nocivi sunt „preocupați să se asigure că nevoile lor de atașament sunt îndeplinite”, explică Sanders.TSe pare că verifică constant pentru a se asigura că cineva încă te place, observă cu ușurință dacă tiparele de comunicare ale cuiva se schimbă sau scad și simte că este responsabilitatea ta să te asiguri că alți oameni nu pleacă cu orice preț. Fără a face aceste lucruri, vei simți multă anxietate. Scopul atașamentelor anxioase este de a menține apropierea, din cauza apropierii [equals] Siguranță.”

Cei cu atașament evitativ, „evitați atașamentul față de ceilalți din cauza fricii de abandon”, spune Sanders. “Este ca și cum te-ai îndepărta de oameni atunci când începi să te simți aproape de ei, evitând slăbiciunea și păstrând lucrurile la suprafață și nevoie de mult spațiu, Mai ales în relațiile romantice. Scopul atașamentelor evitante este de a menține independența pentru că independența este egală Siguranță.”

oameni cu atașament înspăimântător,Vor să experimenteze apropierea și să-și mențină independența, dar le este frică de ambele”, spune Sanders.Îngrijitorii de atașament fricoși sunt de obicei imprevizibili, așa că le este dificil să se simtă în siguranță în relațiile intime, dar sunt și anxioși fără relații apropiate. Acțiunile lor pot părea foarte confuze din exterior Pentru că nu sunt siguri cum să-și ușureze frica de abandon în interior.”

Potrivit dr. Gonzalez Prius, alte semne ale fricii de abandon includ:

  • Încercarea de a contacta rapid persoane necunoscute
  • Tendințele de cercetare despre interes
  • Nu există relații sănătoase pe termen lung
  • vânător de bug-uri, Dați vina pe înclinații
  • nAsumați-vă responsabilitatea pentru comportamentul greșit
  • Simte durere și tristețe dacă este lăsat singur
  • Simțiți-vă gelos dacă altcineva vorbește cu cei dragi
  • Lipsa de încredere în ceilalți
  • Căutări pentru Sensul ascuns în TEste comportamentul celor dragi
  • lipsa controlului emoțional
  • continuu Îndoieli în starea relației
  • cÎngrijorare constantă cu privire la posibilitatea de Pierderea unui partener, a unui părinte, a unui prieten sau a unui copil

Cum să faci față fricii de abandon

Deoarece teama de abandon provine de obicei din nesiguranța profundă și trauma copilăriei, dr. Gonzalez Perrios spune că este esențial să încercăm să înțelegem rădăcinile traumei, de preferință cu ajutorul unui terapeut sau consilier.. Se consideră “De ce…a se simti trist, Sau ce s-ar întâmpla dacă oamenii te părăsesc? ” ea spune.Când reușiți să identificați cel mai rău scenariu, vă veți putea face față temerilor cu îndrăzneală.”

De asemenea, este important să realizezi că lucrurile pe care le făceai cândva te mențin în siguranță, spune Sanders. Exprimă recunoștință față de mecanismele tale de apărare, Și dă-le permisiunea să te părăsească pe măsură ce începi să creezi siguranță în tine.”

Un alt exercițiu de luat în considerare: Conexiune Cu partea înfricoșată a ta. „Observați cum vorbești cu tine însuți acum”, spune Sanders.. “Observați cum vă întărește tiparele existente și teama de abandon. Observați de unde a venit și câți ani aveați când ați învățat să vă fie teamă de oameni care vă părăsesc sau vă neglijează emoțional.

In cele din urma, Este necesar să se asigure siguranță în interior. „Creează o voce interioară pentru persoana de care aveai nevoie în copilărie, astfel încât să nu te abandoneze”, asistențăspune Ers. “Vorbește cu tine ca această persoană ori de câte ori ai temeri de abandon. Odată ce te poți lega de tine în siguranță, [you can] Frica de abandon se vindecă constant în timp.”

Cel mai bun mod de a face toate aceste lucruri, potrivit lui Sanders, este Prin practica regulată de meditație. „Tocmai am început la cinci 1 minut pe zi, până la 15 minute minute pe zi. Dacă ești începător în meditație, nu e nicio rușine să folosești meditația ghidată. De fapt, o recomand.”

.

Leave a Comment