How to Never Stop Believing in Yourself

Părinții tind să arunce o mulțime de proverbe în copiii lor atunci când încearcă să-i încurajeze, fie că îi încurajează să studieze pentru un test, să învețe să meargă pe bicicletă sau să conducă o mașină, să exerseze acele abilități de fotbal sau să exerseze o piesă pentru pian. , si pleaca. Gândește-te la lucruri de genul: „Minte peste materie!” sau „Când lucrurile devin grele, lucrurile devin grele!” Si asa mai departe.

Sigur, copiii s-ar putea enerva cu aceste și alte expresii, dar ghici ce, băiete? Părinții tăi sunt interesați de ceva, pentru că acest tip de încurajare întărește convingerile de autoeficacitate și numai aceste convingeri vor duce la un succes mai mare în viață.

Simțul tău de autoeficacitate îți influențează viața în aproape tot ceea ce faci, de la învățarea să joci cu dart sau fotbal cu dart până la avansarea unei cariere cu scop și profitabil, până la navigarea în numeroasele relații cu ceilalți. Oferă-i mamei și tatalui o pauză, deoarece unele dintre expresiile lor pot fi clișeate: ei încearcă doar să creeze autoeficacitatea celor pe care îi iubesc, pentru că știu că autoeficacitatea percepută de tine are efecte foarte reale asupra vieții tale. Acest lucru este adevărat chiar dacă oamenii tăi nu au definit niciodată autoeficacitatea folosind același termen.

Deci, care este sensul și importanța autosuficienței? Să răspundem la asta în două părți.

Ce înseamnă termenul de autoeficacitate?

Autoeficacitatea, conform psihologului care a inventat termenul la sfârșitul anilor 1970, dr. Albert Bandura, este credința unei persoane în abilitățile sale de a face lucrurile; Cei cu niveluri ridicate de autoeficacitate sunt încrezători că au capacitatea de a reuși într-o serie de sarcini

(Fotografia de Chander R pe Unsplash)

De ce este importantă autoeficacitatea?

Cu siguranță, excesul de încredere sau lipsa de înțelegere reală a cunoștințelor, abilităților și abilităților tale poate fi o problemă: persoana poate fi complet încrezătoare că poate sări peste o masă mică doar pentru a ajunge uda și că poate comunica asta. Un discurs de nuntă perfect este de la manșă doar pentru a ajunge într-o mizerie, sau ar putea începe o afacere de succes din senin doar pentru a ajunge în ruină financiară.

Dar, pe de altă parte, fără autoeficacitate ridicată, nu numai că se va putea degaja pârâul, ci va fi deja o săritură olimpica în lungime; Nu se va face doar câteva observații în fața unei mulțimi mici, ci va urca pe scenă în fața a mii de oameni; Și dacă nimeni nu îndrăznește să acționeze, nimeni nu va reuși vreodată.

RELATE: Când Shaq a aflat că mama unui băiețel nu se poate descurca cu pantofii prea mari, a făcut asta

Un sentiment de eficacitate, care temperează un sentiment de realitate, este esențial pentru succes, iar acest lucru este valabil în toate domeniile vieții, de la profesional la personal la academic, după cum vom vedea.

Exemple de auto-eficacitate

Găsește pe cineva care are mare succes și aproape întotdeauna vei găsi pe cineva care crede că poate reuși. Acest lucru este adevărat, după cum s-a menționat, peste tot.

(Fotografia de Gift Habeshaw pe Unsplash)

De exemplu, prima fotografie a doctoranzilor pe cale să-și susțină teza; Imaginați-vă că studenții au lucrat în același domeniu, au scris lucrări destul de asemănătoare și sunt amândoi foarte buni, la fel de inteligenți și capabili. Iată problema: unul dintre acești doctoranzi potențiali este complet încrezător în propriile abilități, în timp ce celălalt nu are încredere în propriile abilități. Cine va oferi cea mai bună apărare?

Acum gândiți-vă la majoritatea figurilor americane, omul de afaceri: Thomas Edison a spus odată: „Geniul înseamnă 1% inspirație și 99% efort”.

RELATE: Personalitate: De ce a crește înseamnă a demasca lumea

Cine ar vrea să pună în toată această sudoare, AKA efort? O persoană cu convingeri ridicate de autoeficacitate, adică. Citate de încredere, precum cele celebre din Edison, tind să provină de la oameni care au dezvoltat cu adevărat un sentiment de autoeficacitate.

Și puteți vedea exemple despre cum oamenii cu autoeficacitate ridicată tind să aibă succes în arte, sport, politică etc.; O minte și un spirit pregătite pentru succes tind să conducă corpul către realizare.

Cum să dezvolți autoeficacitatea

Ce înseamnă să fii foarte auto-eficient? Aceasta înseamnă că ai mai multe șanse să ai succes. Pentru a măsura autoeficacitatea, puteți apela la un chestionar de autoeficacitate cunoscut sub numele de Scala de autoeficiență generalizată sau GSE, creat de psihologii Ralph Schwarzer și Matthias Jerusalem.

(Fotografia de Claude Gabriel pe Unsplash)

Răspundeți la fiecare dintre aceste întrebări pe o scară de la unu la cinci și, după cum vă puteți imagina, cu cât scorul este mai mare, cu atât este mai mare autoeficacitatea:

„Voi putea atinge majoritatea obiectivelor pe care mi le-am propus”

„Când mă confrunt cu sarcini dificile, sunt sigur că le voi îndeplini”

„În general, cred că pot obține rezultate semnificative pentru mine”

„Cred că pot reuși cel mult în orice efort la care îmi propun.”

„Voi putea depăși cu succes multe provocări”

„Sunt încrezător că pot îndeplini eficient multe sarcini diferite”

„În comparație cu alții, pot îndeplini foarte bine majoritatea sarcinilor”

„Chiar și atunci când lucrurile sunt grele, pot face bine”

Autoeficacitate vs. stima de sine

Definiția de bază din dicționar a termenului de stima de sine, literalmente din Dictionary.com, este: „Stima realistă sau impresie pozitivă despre sine; stima de sine”. După cum puteți vedea, nicăieri nu există nicio mențiune despre abilitățile sau competența cuiva – sau despre percepția acesteia, cunoscută și sub numele de sentiment de autoeficacitate.

Înrudit: Depășirea depresiei: Ce să faci când ai chef să renunți

Mai simplu spus, stima de sine și autoeficacitatea nu sunt sinonime; Nici măcar nu depind unul de celălalt.

(Fotografia Dr. Josiah Sarpong pe Unsplash)

Cu alte cuvinte, există mulți oameni cărora nu le lipsește stima de sine sau iubirea de sine, care știu că sunt ființe umane bune și decente, care merită respect, bunătate și corectitudine, și totuși nu se gândesc bine la abilitățile lor de a atinge diverse obiective. A avea o autoeficacitate ridicată poate crește stima de sine, dar stima de sine nu este o componentă esențială a autoeficacității.

Pe de altă parte, persoanele cu un sentiment de stima de sine foarte scăzut tind să aibă, de asemenea, o autoeficacitate scăzută. Vestea bună este că scala de autoeficacitate este o scară în mișcare, și nu doar de la o persoană la alta, ci în interiorul fiecăruia dintre noi. Puteți construi autoeficacitatea în timp, în timp ce vă confruntați cu sarcini provocatoare cu optimism de fiecare dată, practicați autoreglementarea anxietății și a gândurilor negative și credeți în tine cât poți de mult.

Cu efort, de-a lungul timpului, vei spori autoeficacitatea și vei îmbunătăți răspunsurile emoționale pe care le ai la sarcini provocatoare și provocatoare, cu rezultatul fericit rezultate cu adevărat îmbunătățite, totul pentru că îți lași mintea și autoeficacitatea să conducă.

Pe scurt, o persoană își poate permite să reușească doar dacă crede mai întâi că succesul este rezultatul posibil.

Citește mai departe:

6 moduri de a încetini procesul de îmbătrânire și de a rămâne ascuțit și puternic

Leave a Comment