How To Overcome Self-Objectification: A Comprehensive Guide

Frumusetea e doar la suprafata. Dar indiferent că ne place sau nu, adevărul urât este că aparențele contează.

Ca societate, punem pe un piedestal oameni pe care îi considerăm atractivi din punct de vedere fizic. Ele ne inundă ecranele cu emisiuni TV și filme, apar în reviste lucioase și sunt chipurile campaniilor publicitare care vând îmbrăcăminte și produse de înfrumusețare care promit să ne îmbunătățească și să ne sporească vizibilitatea.

Cu toate acestea, nu este surprinzător faptul că automutilarea este o problemă care afectează multe persoane – în special femeile.

Înrudit: Această mișcare TikTok și Twitter vă poate ajuta cu adevărat creierul, dar nu toată lumea o poate face

Dacă ți-ai petrecut mult timp analizându-ți defectele în oglindă, editand o fotografie înainte de a o posta pe rețelele de socializare sau chiar ai avut probleme în a te concentra asupra sarcinilor, deoarece ești atât de preocupat de aspectul tău, ești în tine însuți. – Obiecție.

Acest articol va analiza definiția auto-reificării, de ce este atât de răspândită astăzi, indicii că vă auto-reformați și modalități de a combate acest comportament.

Ce este apariția de sine?

Auto-obiectivizarea se referă la comportamentul de analiză constantă, reflecție și chiar o obsesie față de aspectul tău. În timp ce auto-reprezentarea este de obicei privită negativ, această frază se referă și la a te uita la tine dintr-o perspectivă pozitivă. Să te bucuri de aspectul tău datorită modificărilor pe care le-ai făcut, fie că este vorba de iluminarea potrivită, o nouă nuanță de ruj care îți accentuează trăsăturile sau felul în care arăți cu un nou aspect modern și petrecând timpul văzându-te ca un obiect fizic, mai degrabă decât un obiectivarea umană.

Semne de realizare de sine

(Fotografia de Oleg Ivanov pe Unsplash)

Când sunt făcute cu moderație, aceste comportamente de auto-obiectivizare nu sunt neapărat dăunătoare. Este sănătos să dai tot ce e mai bun din punct de vedere al aspectului tău – mai ales în situațiile în care vrei să arăți tot ce e mai bun, cum ar fi un interviu de angajare atunci când participi la o nuntă sau chiar la o primă întâlnire.

Reprezentarea de sine devine dăunătoare atunci când devine atât de obsesivă încât afectează negativ alte domenii ale vieții tale. De exemplu, petrecând atât de mult timp pregătindu-te și examinându-ți înfățișarea, încât întârzii cu ore în șir pentru planuri importante – până la punctul în care pierzi o parte sau toată experiența.

Oglindă cu aspect excesiv. Verificarea înfățișării tale înainte de a ieși pe ușă sau chiar privirea la tine înșivă reflectând în public nu este un comportament dăunător pentru auto-actualizare. Privind excesiv în oglindă înseamnă că îți petreci o mare parte a zilei în fața reflexului tău, schimbându-ți aspectul de multe ori și niciodată nu te simți complet mulțumit. Sau, invers, incapacitatea de a-ți smulge ochii de la reflectarea ta, de a te concentra în întregime pe aspectul tău și nimic altceva.

Autocomparație constantă. Din păcate, epoca rețelelor sociale a făcut mai ușor să ne personificăm – mai ales când ne comparăm cu ceilalți. Dacă te trezești că răsfoiești conturile de pe rețelele de socializare și îți compari aspectul cu alții care se potrivesc unui standard de frumusețe pe care nu te simți în stare, acesta ar putea fi un semn dăunător de auto-obiecție.

Înrudit: 7 obiceiuri ale oamenilor de succes pe care trebuie să le cunoașteți

Multe selfies. Să faci în mod regulat multe poze cu tine, fie ca să-ți critici aspectul sau să te bucuri și să te concentrezi asupra ei, este un alt semn al automutilării. Devenirea obsedată de modul în care arăți în imagini poate duce, de asemenea, la o obsesie de a-ți verifica starea de sănătate pe rețelele sociale. Este un indicator dăunător al autoactualizării dacă te uiți în mod constant la fotografiile pe care le postezi și evaluezi aprecierile, interacțiunile și răspunsurile pe care le primești.

Cum depășești auto-reprezentarea?

Tânără care se uită la corpul ei în oglindă
(Fotografia de Szabolcs Toth pe Unsplash)

Ruperea modelului de auto-reprezentare poate fi un proces dificil – unul care necesită timp și perseverență pentru a depăși. Cu toate acestea, este posibil să depășiți auto-reificarea cu instrumentele potrivite, conștientizarea, răbdarea și înțelegerea. Iată câțiva pași de bază pe care ar trebui să îi luați pentru a opri automutilarea.

Fii atent la cum și când îți faci ceva

Primul pas în depășirea auto-reacției este să începeți să recunoașteți comportamentul. Când te trezești uitându-te în oglindă, oprește-te și gândește-te de ce petreci acest timp privindu-te la tine. Ce temeri sau gânduri te fac să cercetezi sau să obsedezi aspectul tău în acest moment?

Începeți să vă scrieți jurnalul

Conștientizați auto-formarea cu un pas mai departe, pornind un jurnal pentru a vă urmări comportamentul. Scrieți cum vă simțiți când vă aflați că sunteți ceva subiectiv și fiți cât mai detaliat posibil. Observați ora din zi, ceea ce făceai înainte de a începe să te obsedezi și gândurile și sentimentele pe care le-ai avut în timp ce făceai asta. Scrierea în jurnal despre comportamentul de autoactualizare timp de câteva săptămâni vă poate ajuta să identificați modele de comportament și să vă înțelegeți mai bine declanșatorii și motivațiile pentru a face acest lucru.

Înrudit: Rezervor de privare senzorială: care sunt beneficiile „foyancy”?

redirecționare

Fii atent la ceea ce faci și apoi găsește o modalitate de a scăpa de asta. Dacă observi gânduri negative despre aspectul tău care se strecoară în timp ce te uiți la reflecția ta, găsește altceva de făcut în acel moment și redirecționează-te către o altă sarcină pentru a rupe comportamentul.

Străduiește-te pentru o conversație pozitivă cu sine

Când ești gata, încearcă să-ți schimbi vorbirea interioară despre aspectul tău negativ de la negativ la pozitiv. Dacă te uiți în oglindă și te concentrezi asupra defectelor tale, ține-ți respirația și concentrează-te asupra lucrurilor pe care le iubești la tine. Gândește-te la toți oamenii care te iubesc și te acceptă în viață așa cum ești. Concentrează-te pe lucrurile pozitive dincolo de trăsăturile tale fizice pe care le iubești cu adevărat la tine și care te fac unic și special.

Împingeți și continuați

Auto-obiectivizarea poate provoca perturbări în viața noastră de zi cu zi și chiar ne poate împiedica să ne bucurăm de evenimentele sociale sau activitățile pe care le-am purtat. Dacă observi că te concentrezi pe aspectul tău în timp ce încerci să faci altceva – fie la un apel Zoom sau la o funcție socială – re-concentrează-te pe ceea ce ar trebui să faci în acel moment, mai degrabă decât pe aspectul tău. Acest lucru poate părea dificil la început, dar cu cât te înveți mai des să redirecționezi și să continui, cu atât devine mai ușor.

rezumat

O lovitură de mână indică faptul că o persoană dansează
(Fotografia de Sincerely Media pe Unsplash)

Nu lăsați reprezentarea de sine să vă împiedice să faceți lucrurile pe care le iubiți. Deși nu este nimic nesănătos sau dăunător în a-ți dori să arăți cât mai bine, obsesia față de aspect a fost legată de anxietate, depresie, chiar și tulburări de alimentație și timiditate corporală.

Poate fi greu să spargem tiparul de comportament care vine odată cu auto-reificarea – mai ales în lumea digitală de astăzi, unde oportunitatea de a ne compara cu standarde imposibile de frumusețe este întotdeauna la doar câteva clicuri distanță. Dacă vă confruntați cu auto-mutilarea, știți că nu sunteți singur și căutați ajutor de la un profesionist în sănătate mintală, dacă este necesar pentru sprijin.

Citește mai departe:

7 scuze zilnice pe care le punem pentru a evita realitatea dependenței

Leave a Comment