How to Set Boundaries With Your Mom

Imaginea unui articol numit Cum să stabilești limite cu mama ta

imagine: studio de pace (lupta stocurilor)

Relațiile noastre cu mamele noastre pot fi complexe. Chiar dacă ai o relație strânsă cu mama ta, s-ar putea să ai gânduri de genul: „Sper că nu suni în fiecare zi”, „Nu-mi place când mă faci să mă simt vinovat pentru alegerile mele”. sau „Nu-mi place când mama se amestecă în viața mea personală”.

Dacă ai mai experimentat aceste sentimente înainte, nu ești singur. Chiar și ca adulți, este obișnuit să ne luptăm cu autonomia și separarea atunci când vine vorba de modul în care interacționăm cu mamele noastre.. Poți să-i cauți în continuare aprobarea chiar și atunci când o resimți în același timp. Sau s-ar putea să vă fie greu să obțineți ceea ce aveți nevoie de la ei. De exemplu, este posibil să preferați să o auziți decât să dați sfaturi și critici, dar să nu știți cum să-i spuneți ce simți.

Aici intervine crearea limitelor.

Limita este o abilitate importantă de viață care este necesară pentru relații sănătoase. Ea implică comunicarea nevoilor tale prin afirmarea verbală a ta, La fel și diferitele acte de stabilire a granițelor prin fapte” Dr. Amelia Kellyeste un terapeut în traumatologie informat și coautor al Ce mi-aș fi dorit să știu: să supraviețuiesc și să prospere după o relație abuzivă. „Un exemplu de limită stabilită de procedură este alegerea de a nu ridica telefonul în timpul mesei după ce ai comunicat în prealabil că nu poți vorbi la acel moment.”

Când vine vorba de a stabili limite cu mama ta, Kelly o descrie ca un „efort complex”, dar „care crește în importanță” atunci când încearcă să-ți stabilești sentimentul de sine.

„Copiii descoperă în mod constant granițele cu mama lor, dar la începutul vârstei adulte încep să se stabilească granițe mai dramatice”, spune ea. “Să fii departe de casă și să alegi obiective de viață diferite de mama ta este o parte importantă a cunoașterii cine ești. Alte situații comune în care sunt necesare limite includ alegerea partenerului tău, alegerea carierei tale sau unde vrei să trăiești, alegerea ta valori individuale, precum spiritualitatea sau apartenența politică”.

În funcție de dinamica dintre tine și mama ta, Kelly spune că unele dintre aceste opțiuni vor merge împreună cu cele ale mamei tale, în timp ce altele pot varia foarte mult. „Dacă se întâmplă acest lucru, limitele sunt necesare pentru a te asigura că te simți respectat ca persoana care ai devenit.”

Dacă lucrurile cu mama ta nu sunt atât de echilibrate pe cât ți-ai dori și vrei să începi să stabilești limite cu ea, iată ce trebuie să știi, potrivit experților.

Beneficii de frontieră

mie Dr. Carla Manleyeste un psiholog și autor din California Bucurie decât frică: creează viața visurilor tale făcând din frică prietenul tăuȘi Există multe beneficii de a avea limite la nivel fizic, mental și emoțional.

“Când avem granițe solide, suntem capabili să ne exprimăm sentimentele și să le permitem altora să-și exprime sentimentele. De asemenea, granițele clare ne permit să ne exprimăm individualitatea în moduri sănătoase.”

Când este exprimat clar, Manley spune că limitele emoționale sănătoase ajută Alții cunosc nevoile noastre; Stabilirea unor limite clare ameliorează confuzia și crește puterea personală. „Graniile bune ne oferă, de asemenea, spațiul fizic care ne permite să ne simțim în siguranță.”

De ce este important să ai limite cu mama ta

Este important să aveți limite clare cu mama pentru a avea o relație sănătoasă, manley spune: “Atunci când nu există granițe sănătoase, apare adesea suprapunerea (fuziunea emoțională nesănătoasă care împiedică exclusivitatea). Când nu există granițe sănătoase între mamă și copil, poate apărea o lipsă de separare – emoțională și chiar fizică”.

De exemplu, dacă mama nu permite copilului să aibă propriile idei despre relații, el poate crește mai degrabă să modeleze modelele de relație ale mamei decât să le dezvolte. rege. in unele cazuri, Mamele și copiii nu au limite sănătoase când vine vorba de credințe comune, Cum ar fi probleme politice sau religioase. Dacă mama nu-i permite copiii să exploreze propriile convingeri, copile Se va limita la a fi o imagine în oglindă a mama in loc de propria lui persoană.

Alt exemplu, spune ManleyDacă mama credea, Copilul ei ar trebui să fie distractiv pentru oameni și să nu le permită să învețe și să-și identifice propriile nevoi, este mai probabil ca copilul să fie destinat să devină o persoană distractivă. În plus, unele mame își folosesc finanțele pentru a pune presiune asupra unui copil adult.

În aceste cazuri, Manley spune,O mamă poate invada granițele unui copil adult și poate folosi resursele financiare ca o modalitate de a constrânge un copil adult să se angajeze în anumite comportamente.”

Alte situaţii pot include implicarea excesivă a mamei în practicile de creştere a copiilor şi deveni Invadând și interferând cu căile fiicei ei Părinții copiilor ei.

În cazurile mai severe, în special cei care provin adesea dintr-o copilărie nefavorabilă și nu au legături sănătoase cu mamele lor, Kelly spune că sunt necesare limite mai stricte pentru a te proteja de la abuz sau manipulare emoțională ulterioară.

„Doar pentru că cineva este mama ta nu înseamnă că este sănătos pentru tine”, spune Kelly.Și ai dreptul să ceri distanță sau chiar să exersezi tăcerea radio ocazional, rupând complet relația.”

Cum stabilești limite cu mama ta?

În timp ce stabilirea limitelor cu mama ta poate părea dificilă și stresantă, potrivit Kelly, există modalități de a stabili limite Acest lucru va ajuta la menținerea unei relații dinamice și pozitive.

„Începeți mai întâi cu a fi sincer – nu veți ști ce să nu-i spuneți”, spune Kelly.Dacă nu vă exprimați dorințele și nevoile, Ea nu-și poate modifica comportamentul. pentru unii, Este greu să vorbești direct cu cineva la care crezi atât de mult, așa că a scrie o scrisoare sau un e-mail poate fi o modalitate utilă de a începe conversația.”

De asemenea, recomandă exprimarea recunoștinței pentru contribuția și efortul ei, Și ce ți-am dat în trecut.

„Crearea unui spațiu între mamă și copil este sănătoasă, dar poate duce și la sentimente intense, așa că exprimarea recunoștinței ajută să-i amintești mamei tale cât de mult îți pasă la ea și la relația ta, chiar dacă îi opunezi deschis sau te îndepărtezi.”

Când vine vorba de a stabili limite cu mama sau cu oricine din cercul tău apropiat, Manley recomandă să știi că nevoile tale sunt pe primul loc. Odată ce îți cunoști nevoile, Îl poți exprima calm și clar.

„În general, cele mai bune scripturi de setare a granițelor sunt foarte simple și directe”, spune ea. „Pe măsură ce se stabilesc noi granițe, poate dura ceva timp pentru ca alții să respecte limite clare și sănătoase.”

Aici Iată câteva exemple de texte corecte pentru stabilirea limitelor.

1. “Vă rog să îmi respectați limitele în această chestiune. Este important pentru mine și siguranța mea personală să îmi respectați nevoile.”

2. “Pot aprecia că nu ești obișnuit să stabilești limite, dar știu că este important pentru bunăstarea mea ca limitele mele să fie respectate. Știu că îți pasă de mine, așa că te rog să-mi respecti dorințele.”

3. “Mă simt foarte lipsit de respect atunci când limitele mele sunt ignorate. Este important pentru siguranța mea personală și sănătatea relației noastre să-mi respectați nevoile.”

În plus, adăugarea unei expresii sincere „Te iubesc” face adesea mai ușor pentru mama să se îmbrățișeze.

De ce să stabilești granițe cu mama ta poate fi atât de dificil

Ar putea fi mai ușor să stabilești limite cu un coleg de muncă sau chiar cu un prieten bun, dar atunci când vine vorba de stabilirea ei cu mama noastră, poate fi dificil. Kelly spune că există un motiv bun pentru asta.

„Cu cât ne apropiem de cineva, „Cu atât este mai dificil să stabilești limite”, spune ea.Acest lucru se datorează investiției în relație. Cu cât investim mai mult, cu atât riscul este mai mare dacă relația este deteriorată. În timp ce mamele noastre pot fi cei mai mari fani ai noștri, Ei pot fi, de asemenea, cei mai mari critici ai noștri. Adesea ei ne cunosc mai bine decât oricine altcineva, Din acest motiv , Au tendința de a avea mai multe păreri despre felul în care ne trăim viața.”

Acest de ce euCel mai important lucru este să stabilești limite cu mama ta. deoarece ca Când avem limite sănătoase cu mama noastră, Kelly spune: „Ne simțim mai confortabil să ne împărtășim individualitatea cu ea și relația devine mai sinceră și mai autentică. Când granițele nu sunt respectate, poate fi dificil să ne simțim în siguranță să te exprimi. Și mulți indivizi vor descoperi că relația are de suferit.”

.

Leave a Comment