How to Slow Down Your Life and Fix Your Mental Health

Adesea credem că trebuie să adăugăm din ce în ce mai mult la viețile noastre pentru a deveni mai buni, mai puternici, mai productivi și mai mult. Ceva. În multe cazuri, pur și simplu avem nevoie de mult mai puțină umplutură și de mult mai mult spațiu. Motivul? Lipsa spațiului este cauza numărul unu a dezechilibrului care duce la stres, tensiune, confuzie și frământări în viață.

Iata de ce. Conform medicinei tradiționale din India, Ayurveda, totul este alcătuit din blocurile de bază ale celor cinci elemente; Pământ, apă, foc, vânt și spațiu. Spațiul este elementul original din care ies toate celelalte elemente. Este containerul care conține celelalte elemente, cum ar fi spațiul exterior, care conține toate planetele, stelele și galaxiile.

Înrudit: Ce este Groupthink? Cum să evitați această părtinire comună

Când elementul de spațiu este corectat, așa cum spune Ayurveda, toate celelalte elemente sunt de asemenea echilibrate. Din partea de vest, spațiul este via Negativa care nasc Via Positiva prin intermediul prin Creative. Cu alte cuvinte, vidul existențial este pântecele cosmic care dă naștere vieții însăși.

Ei bine, asta este ezoteric. Să-l punem pe podea.

Află despre relația ta cu spațiul

(Unsplash)

Intreaba-te pe tine insuti:

  • Cum ar fi dacă ai avea mai mult spațiu în viața ta?
  • Ce vei face cu el?
  • Cu ce ​​o umpli?
  • Ce va ieși din asta?
  • pe langa ce vei trece?

Acestea sunt întrebările pe care le pun în mod regulat clienților mei în calitate de coach de sănătate și wellness. Vreau ca ei să-și imagineze cum ar fi să aibă mici buzunare de spațiu pe tot parcursul zilei pentru a se bucura și a savura puțin mai mult viața. Creați un spațiu necesar pentru relaxare. Nu include grăbirea, grăbirea, cursa contra cronometru sau înghesuirea de altceva în programul tău. Nici nu implică constrângere sau competiție.

Înrudit: Deschiderea minții: 5 pași practici pentru a vă deschide mintea

Crearea spațiului este mijlocul prin care eliminați toate cele de mai sus. Când există spațiu, nu este nevoie să te grăbești, să te înghesui sau să concurezi. Există pur și simplu suficient pentru a te plimba. Acum, nu se simte bine?

Când creați spațiu în viața voastră, aveți timp să permiteți sistemului dumneavoastră nervos să se calibreze pentru a fi lent. Cu alte cuvinte, ai timp să te relaxezi.

Cum să creezi spațiu în viața ta

om care alerga
(Unsplash)

Deci, care este trucul pentru a crea spațiu în viața ta? Îmi imaginez spațiul ca pe o marjă grafică pentru tot ceea ce faci în viață. Aceste margini definesc zona în care trăiește spațiul, combinând relaxarea, spontaneitatea și creativitatea. Este ca un altar în care creezi condițiile prin intenția ta ca spațiul să apară. Desigur, orice artist vă va spune că o pânză complet goală poate fi intimidantă.

În schimb, începeți cu pași mici. Încercați sfaturile de mai jos:

  1. Luați-vă la întâlniri.
  2. Începeți să practicați mindfulness.
  3. Setează-ți calendarul.
  4. Fii intenționat în ceea ce privește sarcinile tale.
  5. Creați o rutină.
  6. Recuperarea de la „da-itis”.
  7. Creați un colț de relaxare.
  8. Faceți loc pentru mâncare.

Luați-vă întâlnirile

Dacă ați citit „The Artist’s Way” a lui Julia Cameron, veți fi familiarizați cu întâlnirile cu artiștii.

Întâlnirile cu artiștii sunt ieșiri personale cu tine și copilul tău interior. Ele vă pot ajuta să cultivați uimirea și magia care vine cu spațiul.

Fie că faci o plimbare pentru a urmări frunzele de toamnă care se schimbă, o plimbare printr-un magazin de antichități pentru a găsi comori ascunse sau o comuniune pașnică cu un lac ușor ondulat, petrecerea timpului singur este de neprețuit.

Mai ales când există puțină sau deloc agenda, de data aceasta poate permite eului inconștient adesea ignorat sau reprimat să reapară.

Începeți să practicați mindfulness

Să mergi la „întâlniri” cu tine însuți este într-adevăr primul pas în dezvoltarea mindfulness-ului. Într-un fel, puteți defini vigilența ca apariția și acordarea atenției la ceea ce iese din spațiu.

Înrudit: Ce este efectul Google și cum vă rănește creierul – și ce puteți face în acest sens?

Odată ce te obișnuiești să fii cu tine însuți pur și simplu prin întâlniri, adăugarea mai multor activități de mindfulness poate continua să îmbunătățească calitatea și cantitatea spațiului din viața ta.

Unele idei includ:

Setează-ți calendarul

Lucrurile pot fi ocupate. Ca atare, sunt un mare susținător al nu programați nimic în calendarul dvs.

Ai citit bine: nimic. Pune-l în calendarul tău. Este la fel de important ca o întâlnire de joacă, o cină, o întâlnire de afaceri, o întâlnire la bar cu prietenii și o conferință părinți-profesori.

În plus, vă recomand să oferiți celorlalte întâlniri ale dvs. cu timp suplimentar pentru a le acomoda, evitând programarea întâlnirilor consecutive, dacă puteți.

Fii intenționat în ceea ce privește sarcinile tale

Pe lângă programarea timpului liber ca și cum ar fi la fel de important ca și celelalte angajamente din viața ta, poți decide cât și când să fii productiv.

Îmi place trucul pe care l-am învățat de la Tony Robbins cu ani în urmă:

  1. Scrieți cele trei cele mai importante sarcini ale zilei pe o notă lipicioasă.
  2. Completați doar aceste trei sarcini.
  3. Dacă le finalizați pe toate, atunci mergeți mai departe și faceți o altă sarcină.

Dacă te ții de acest sistem, nu numai că vei deveni mai eficient. De asemenea, vei realiza că a face trei lucruri mari într-o zi poate fi prea mult. În loc să vă străduiți în mod constant să vă umpleți ziua cu mai multe semne de bifare mari DONE în roșu, această practică vă poate oferi gândul necesar să recunoașteți când aceste trei sarcini, oricare ar fi ele, au fost doar un mic fler pentru a vă începe ziua sau dacă a fost începutul sau la mijlocul unei zile de muncă bolnave sau sfârșitul acesteia. Adesea, trei sarcini principale sunt bine îndeplinite.

Faceți o rutină

Spatiul este mare, deschis si plin de posibilitati. Când îl împerechezi cu șasiul, ești în flăcări.

Fără puțină ordine și intenție, spațiul poate deveni tulbure, amorf, fără direcție și chiar copleșitor.

Înrudit: Rezervor de privare senzorială: Care sunt beneficiile „foyancy”?

Aderarea la o rutină generală de mâncare, dormit, meditație, muncă și socializare poate elimina deliberarea inutilă și oboseala decizională. Reduce încărcarea mentală, astfel încât să te poți oferi pe deplin fiecărui moment fără a-l anticipa pe următorul.

Recuperarea de la „da-itis”

Este în regulă să spui nu. Poate că nu este întotdeauna ușor să respectați această regulă, dar este necesar să vă economisiți spațiul. Acesta este lucrul important când vine vorba de spațiu. La fel ca granițele sănătoase, odată ce le-ați stabilit, va trebui să le mențineți.

Totul în viața ta va încerca să-ți consume spațiul. Spațiul este o marfă fierbinte. Este o proprietate excelentă. Fie că este vorba despre celălalt, șeful, volumul de muncă sau coada Netflix, totul în viața ta are nevoie de un pic din acel spațiu.

Viața se va întâmpla, iar spațiul va dispărea cât ai clipi. treaba ta? Protejează acel spațiu ca și cum ar fi copilul tău. Adu-l pe Mama Bear în spațiul tău. Când începi să vezi spațiul tău ca echivalent cu sănătatea ta mintală, îl înțelegi. De aceea a spune „nu” este atât de puternic.

Creați un colț de relaxare

Aceasta este puțin o definiție, dar spațiul tău are nevoie de spațiu. Când creezi un spațiu fizic pentru ceva din viața ta, fie că este o sală de exerciții, un colț de meditație sau un bârlog pentru toate proiectele tale de artă, trimiți un mare mesaj fizic ție și vieții că contează.

Altfel, te strecori pe ușa din spate. Recomand cu căldură oamenilor să-și aloce spațiu pentru liniște, gândire, mâzgăli, zumzet sau orice vrei să faci în spațiul tău. Nu trebuie să fie un spațiu formal pentru meditație dacă nu ești interesat de el.

Faceți loc pentru mâncare

Mâncarea îți dă viață. Îți oferă energie, vitalitate, creativitate și putere. Când faci loc pentru mâncare, faci loc și pentru toate celelalte lucruri.

De aceea este atât de important să iei spațiu de la orice altceva faci pentru a-l lua cu mâncarea. În lumea modernă, s-ar putea să ne trezim mâncând în mașină, la birou sau în tren și este în regulă dacă asta se întâmplă ocazional. Cu toate acestea, cu cât putem sta mai mult cu intenția de a fi cu masa noastră, cu atât mai mult îi putem absorbi proprietățile dătătoare de viață. De asemenea, ne oferă posibilitatea de a simți intuiția noastră despre foame.

Iar atunci când dăm stomacului nostru suficient spațiu pentru a digera toate acele alimente, fără a le umple la capacitate absolută, creăm spațiu pentru o mai bună absorbție și eliminare (a se citi: scaune ușoare, sănătoase).

nu tine (pentru lucruri)

Așa cum crearea unui spațiu te împiedică să te ții de caca, te poate ajuta și să scapi de lucrurile inutile.

Lucrurile sunt doar o manifestare fizică a lipsei de spațiu în minte. O minte încurcată duce adesea la un spațiu aglomerat.

Când renunți la lucrurile fizice care te rețin, renunți și la multe lucruri psihologice și emoționale. De aceea, poate fi atât de dificil să-ți cureți dulapul plin de obiecte și amintiri sentimentale.

Cu toate acestea, această curățare te poate ajuta să renunți la trecut și să devii mai prezent.

Spațiul tău este viața ta

Trei femei fericite, zâmbind într-un câmp de floarea-soarelui de Antonino Visalli pe Unsplash
(Unsplash)

Concluzia este că spațiul tău este viața ta. Fără spațiu, pur și simplu alergi pe roata hamsterului.

Dacă îți faci timp să crești un spațiu și să-l tratezi ca pe un articol sacru, faci loc vieții pentru a da naștere la ceva incredibil.

Citește mai departe:
Antrenează-ți creierul pentru a scăpa de obiceiurile care distrag atenția și pentru a te concentra mai bine

Leave a Comment