How to Spot a Good Hotel Gym (and Avoid the Bad Ones)

Imagine pentru articolul intitulat Cum să găsești o sală de gimnastică de hotel bună (și să eviți pe cei de rahat)

imagine: Alexander Zweger (lupta stocurilor)

Într-o vacanță recentă, am stat în două hoteluri diferite. Cineva avea o sală de sport care era un rai de antrenament, sau cât de aproape poți să ajungi fără fier. Era o mașină cu cablu dublu, gantere cântărind 75 de lire sterline, clopote de mărimea competiției (!), nu una, ci Două Locuri de făcut trageri, diverse antrenori cu suspensie, mingi medicinale și altele asemenea, iar printre aparatele cardio, o bicicletă Peloton originală. Cealaltă sală? Nimic mai mult decât un mic suport de gantere, două benzi de alergare și control climatic într-o mlaștină tropicală.

Dacă am luxul de a alege între diferite hoteluri, am grijă să învăț tot ce pot despre sălile de sport ale hotelurilor și să folosesc asta în calculul meu. Dar uneori nu am prea multe opțiuni – probabil că există un singur hotel în zonă cu locuri de muncă disponibile în intervalul meu de preț. Încă mă uit la sala de sport înainte de a ajunge. Știind ce veți găsi vă poate ajuta să vă planificați antrenamentele și să vedeți dacă doriți să aduceți consumabile suplimentare, cum ar fi niște benzi de rezistență. Și dacă știți dinainte că o sală de sport de hotel nu vă va satisface nevoile, puteți începe să căutați săli de sport cu bilete de o zi ca parte a planificării călătoriei.

Cum să scalați o sală de sport de hotel

În primul rând, când rezervați hotelul, aruncați o privire la toate pozele. După ce parcurgeți imaginile cu dormitoare și săli de conferințe, există de obicei cel puțin o fotografie a „centrul de fitness”. Salvați această imagine, dar apoi continuați să căutați. Verificați Google Maps, unde veți găsi de obicei aceleași fotografii profesionale, împreună cu fotografiile făcute de vizitatori. decisiv, aceste Imaginile tind să aibă date pe ele. Deci, dacă una dintre imagini arată o mașină de cablu și alta nu, este posibil să puteți vedea dacă aparatul a fost adăugat sau dacă a fost eliminat.

Apoi, dacă nu găsesc suficiente fotografii recente, voi căuta site-uri de recenzii a hotelurilor și voi folosi vizualizarea hărții Instagram. De obicei o pot avea niste O idee despre ce voi întâlni când voi ajunge acolo.

De asemenea, puteți suna la hotel și vă întrebați ce este disponibil. Aceasta este ruta cea mai directă, dar oamenii de la recepție s-ar putea să nu poată descrie centrul de fitness în detaliu, mai ales dacă nu sunt siguri de numele tuturor mașinilor și echipamentelor. Cu toate acestea, aceasta este o modalitate bună de a vedea informațiile de ansamblu, cum ar fi dacă camera a suferit recent renovari sau câte benzi de alergare are. Un alt lucru important de întrebat: centrul de fitness este deschis 24/7 sau există ore stabilite?

Ce să cauți într-o sală de sport de hotel

Privind pozele, îmi place să mă imaginez în cameră. Încerc să-mi imaginez cei patru pereți și mă întreb ce este pe fiecare dintre ei; Și încerc să scad din punct de vedere mental efectul de lentilă ochi de pește care face ca fotografiile din camere mici să pară mai mari. Orice ai vedea, probabil va fi mai îngust decât sugerează imaginea. Nu presupuneți că veți putea găsi spațiu pentru a vă întinde sau a face exerciții pe podea decât dacă vedeți o indicație, cum ar fi covorașe de yoga rulate.

Iată întrebările pe care mi le pun în timp ce măresc imaginile:

  • Care este gama de greutăți disponibilă? Suporturile pentru gantere încep de obicei de la 5 lire și pot ajunge până la 25, 50 sau 75.
  • Ce greutăți sunt pe clopoței, mingi medicinale etc.? Nu am văzut niciodată un clopoțel de hotel cântărind mai mult de 30 de lire sterline, dar probabil că vei avea mai mult noroc decât mine.
  • Există un dispozitiv prin cablu? Dacă da, scripetele sunt mobile? Ce atasamente are?
  • Există locuri pentru a efectua trageri? (Mașina cu cablu are adesea mânere de tragere deasupra.)
  • Ce dispozitive cardiace sunt disponibile? Puteți identifica marca și caracteristicile sale?
  • Care sunt facilitățile din cameră? Există adesea prosoape, un răcitor de apă și poate chiar căști cu fir gratuite. Ține cont de posibilitatea ca căștile tale să îți lipsească, iar răcitorul de apă să aibă doar acele conuri de hârtie din care să bei, care sunt imposibil de pus într-un loc ușor accesibil – așa că va trebui să le aduci cu tine.

În cele din urmă, cauți o potrivire aproximativă între exercițiile pe care vrei să le faci și echipamentul disponibil. Îmi place să mă asigur că pot face un fel de împingeri, tracțiuni și exerciții pentru picioare, precum și cardio. De exemplu, o bară de tracțiuni sau un set TRX este grozav pentru trageri, flotările sunt ușoare cu gantere (presă pentru piept sau pentru umeri), dar exercițiile pentru picioare sunt puțin mai dificile. Dacă aveți o mașină de presat pentru picioare, este grozav! În caz contrar, probabil că veți folosi ganterele de la capătul mai greu al suportului pentru lungi sau urcări.

Cum să profitați la maximum de o sală de sport de hotel abstractă

Când vine vorba de antrenament de forță, exercițiile unilaterale sunt adesea cea mai bună modalitate de a vă lucra picioarele. Luați în considerare flotările, fandarile și genuflexiunile bulgărești cu piciorul din spate pe o bancă sau versiunea cu un singur picior a deadlift-ului românesc. Îmi place să fac stilul „bench” sau „b-stance”, în care un picior face cea mai mare parte a greutății, iar celălalt picior este acolo doar pentru puțin echilibru și sprijin. Deoarece lucrezi doar pe un picior la un moment dat, nu vei avea nevoie de atâta greutate ca dacă ai face genuflexiuni sau deadlift.

Există, de asemenea, câteva lucruri pe care le puteți aduce cu dvs. pentru a vă ajuta să vă finalizați antrenamentul, dacă bănuiți că sala de sport nu este bine echipată:

  • benzi de rezistență trage în jos banda. În sala de sport goală, tragerile ar putea fi limitate la rânduri cu gantere, așa că acest lucru vă oferă o varietate. De asemenea, puteți folosi benzi pentru retrageri asistate.
  • A Antrenor de comentariipe care îl puteți folosi în camera dvs. de hotel sau la sala de sport dacă găsiți un loc sigur pentru a-l instala.
  • benziAcest lucru vă va ajuta să vă țineți de gantere pentru toate exercițiile pentru picioare unilaterale pe care le puteți face. În acest fel, aderența dvs. nu trebuie să limiteze numărul de repetări pe care le puteți obține.
  • Căști (cu fir și/sau fără fir) pentru a se conecta la dispozitive cardiace dacă au monitoare.
  • O sticlă de apă, în cazul în care iei acele conuri de hârtie.
  • Un prosop, în cazul în care sala este epuizată – dar îl puteți obține din camera de hotel dacă este necesar.

Dacă vi se pare că aparatele cardio sunt plictisitoare (sau dacă aparatele sunt stricate sau camera este neplăcută), luați în considerare întotdeauna să mergeți la jogging sau la plimbare în aer liber. Unele hoteluri vor putea recomanda o rută de alergare convenabilă și sigură în zonă sau vor putea verifica o aplicație precum Strava pentru a găsi rute populare. Piscinele hotelurilor nu sunt de obicei grozave pentru înot, dar s-ar putea să ai noroc.

.

Leave a Comment