How To Start The Life-Changing Journal Routine

Dacă ați avut vreodată o problemă de creație, ați blocat în blocul scriitorului sau pur și simplu ați crezut că nu sunteți o persoană creativă, cartea Juliei Cameron, The Artist’s Way, vă va schimba pentru totdeauna modul în care vă gândiți la procesul creativ.

Această carte extrem de populară, pe care însăși Cameron a publicat-o în 1992, după ce își făcea cale să iasă din alcoolism, a schimbat modul în care mulți dintre publicul larg gândesc despre creativitate.

Cartea a continuat să fie numită unul dintre Cele mai bune 100 de cărți de autoajutorare din toate timpurile.

mesajul? Că fiecare dintre noi este un creator și că impulsul creator este inspirat de Dumnezeu.

În carte, cursul de 12 săptămâni al lui Cameron promite că va ghida artistul interior din obscuritate, opresiune și tăcere prin practici și exerciții menite să deblocheze fluxul creativ.

Baza întregului curs este un exercițiu simplu, dar profund, cunoscut sub numele de straturi de dimineață.

Care sunt paginile de dimineață?

(Fotografia de OC Gonzalez pe Unsplash)

Paginile de dimineață includ o practică înșelător de simplă de a scrie într-un rând lung, un flux de conștientizare în fiecare zi și primul lucru dimineața. Într-un fel, este ca o sesiune de meditație făcută prin scris.

Ideea este să începi când mintea este proaspătă și nu este distrasă și pur și simplu să permiti conținutului mental să curgă pe pagină.

Potrivit site-ului lui Cameron, „Paginile de dimineață provoacă, clarifică, mângâie, flatează, prioritizează și sincronizează ziua la îndemână”.

În „The Artist’s Way”, Cameron spune că paginile de dimineață sunt „instrumentul esențial pentru recuperarea creativă”.

Ideea este de a curăța mintea de tot conținutul ei, în special de acele conținuturi care provin din ceea ce Cameron numește „cenzorul”.

Cenzorul este dușmanul vieții creative, spunându-i mereu artistului că greșește, prost, pierdere de timp, prea sensibil sau inadecvat.

Paginile de dimineață sunt o modalitate de a auzi și de a renunța la vocea Censorului, astfel încât să nu împiedice sau să întrerupă fluxul creativ.

Unii spun chiar că paginile de dimineață i-au ajutat să găsească inspirație, să înceapă proiecte creative sau să-și găsească scopul.

Pagini de dimineață vs Jurnal

Revista goală cu un creion
(Fotografia de Jan Kahanek pe Unsplash)

Paginile de dimineață sunt ușor diferite de scrierea jurnalului în mai multe moduri, inclusiv:

  • Ele sunt doar un flux de conștiință.
  • Corectarea, revizuirea și recitirea sunt interzise.
  • Ar trebui să rezulte trei pagini întregi de scris lung.
  • Nu trebuie împărtășit cu nimeni.
  • În afară de criteriile de mai sus, nu există nicio modalitate greșită de a face acest lucru.

De exemplu, scrierea jurnalului include adesea o narațiune coerentă care vorbește despre ziua ta, despre cum te simți sau despre gândurile tale despre un anumit subiect. Acest lucru este de obicei motivat de dorința de a scrie, în timp ce lungimea oricărei intrări date este de obicei determinată de cât de mult sau de cât de puțin vrei să spui.

Pe de altă parte, paginile de dimineață nu vor conține neapărat nicio narațiune. Probabil că nu au început, mijloc sau sfârșit. Ele sunt pur și simplu fluxul conștiinței voastre, oricât de disjuns ar fi.

Paginile de dimineață nu pot fi revizuite sau corectate. Dacă ați înțeles greșit, răzgândiți-vă sau scrieți ceva greșit, bine. Trebuie doar să mergi înainte.

În cele din urmă, paginile de dimineață ar trebui să conțină trei pagini întregi de scris lung.

Cum să faci paginile de dimineață

stilou pe hârtie scris în linie continuă
(Fotografia de Aaron Bearden pe Unsplash)

Cea mai importantă regulă a paginilor de dimineață este să nu te gândești prea mult la asta.

Site-ul lui Cameron spune: „Pune trei pagini din orice pe pagină… apoi fă încă trei pagini mâine”.

În cartea ei, Cameron stabilește în mod explicit regulile pentru paginile de dimineață:

  1. Faceți paginile de dimineață la prima oră dimineața, înainte de orice treburi, muncă sau interacțiuni.
  2. Paginile de dimineață nu sunt negociabile.
  3. Paginile de dimineață sunt pentru toată lumea – inclusiv sculptori, pictori, scriitori, non-scriitori, mame, avocați și lucrători cu amănuntul.
  4. Faceți orice până când umpleți trei pagini.
  5. Nu există o modalitate greșită de a face paginile de dimineață. Doar fă-le.
  6. Nimeni nu are voie să-ți citească paginile de dimineață (și chiar mai bine dacă nu o faci și tu – cel puțin în primele opt săptămâni de antrenament).

Cameron subliniază că într-adevăr nu le poți înțelege greșit. Nu ar trebui să fie artă sau chiar scris. Scrisul este pur și simplu metoda, nu produsul.

Cameron a scris: „Deși paginile de dimineață sunt uneori pline de culoare, ele sunt adesea negative, adesea fragmentare, adesea autocompătimitoare, repetitive, capricioase, copilărești, supărate sau blânde – chiar aparent ridicole”.

Ideea nu este să judeci ce ai pus în paginile tale de dimineață, ci mai degrabă să o lași așa. Făcând acest lucru, îți vei elibera spațiul mental și emoțional pentru ceva nou.

„Toate acele lucruri furioase, mormăioase și frivole pe care le scrii dimineața stau între tine și creativitatea ta”, spune Cameron.

Exemple de pagini de dimineață

Tim Ferriss pozează în aer liber
(IG lui Tim)

Deși din punct de vedere tehnic nu trebuie să împărtășiți paginile dvs. de dimineață cu alții, există exemple în acest sens.

Paginile Cameron Morning

În cartea ei, Cameron dă un scurt exemplu de pagini de dimineață în care pune o întrebare despre copilul ei interior, „Little Julie” sau LJ, iar apoi lasă răspunsul să-i vină prin pagini.

LJ: Ce ar trebui să le spun despre această înțelepciune interioară?

Răspuns: Trebuie să le spui că fiecare persoană are o legătură directă cu Dumnezeu. Nimeni nu trebuie să treacă printr-un factor. Spune-le să încerce această tehnică cu o problemă proprie. ei vor.

Tim Ferriss Pagini de dimineață

Tim Ferris împărtășește, de asemenea, exemple de streaks matinale pe site-ul său. Intrarea sună după cum urmează:

Duminică, decembrie. 28, New York

M-am trezit la 7:30 dimineața înaintea oricui. Mă simt uimitor.

Este duminică, așa că simt că pot să o iau încet, motiv pentru care probabil mă simt atât de bine.

De ce ar trebui să fie luni sau marți diferite? Mai sunt oameni care așteaptă, indiferent. Lasă-i să aștepte.

Este amuzant cum lucrăm, țintim și ne străduim să ajungem într-un punct în care oamenii ne așteaptă, și nu invers. Cue ia câteva!

Totuși, când ajungem în acest punct în care se laudă, masele de oameni (în cea mai mare parte pe bună dreptate) bat la ușă în mod constant, unul câte unul, provoacă mult mai mult stres decât atunci când eram doar un peon (sp)! [I was unsure of spelling]

Se datorează acestui fapt de 100 de ori mai mult trafic de intrare, reducând sentimentul de liber arbitru autodirigit? Simți că alegi în mod constant din bufetul altcuiva în loc să-ți gătești singur mâncarea?

Sau pentru că simți că trebuie să fii defensiv și să protejezi ceea ce ai: timp, bani, relații, spațiu etc.?

Pentru o persoană care și-a „câștigat” toată viața din atac și atac, jocul defensiv este împotriva esenței caracterului său.

[END]

Alte exemple de pagini de dimineață

Vreau sa vad mai mult? Există o mulțime de imagini cu pagini de dimineață care sunt distribuite de oameni care exersează pe Google.

Pagini de dimineață pe reddit

Dacă doriți mai multe sfaturi, reflecție sau comentarii pe paginile de dimineață, poate doriți să verificați reddit.

Există multe sub-forumuri dedicate special acestei practici.

De exemplu, r/getdisciplined conține un fir despre paginile de dimineață, împreună cu r/write ,

r/jurnale și chiar subreddit dedicat r/artistsWay.

Aplicația Morning Pages

Hârtie creion și telefon
(Fotografie de JESHOOTS.COM pe Unsplash)

Deși Morning Pages a fost conceput inițial pentru a fi realizat manual, există o aplicație Morning Pages.

My Morning Pages este o aplicație simplă și simplă care vă permite să scrieți paginile de dimineață gratuit pe o interfață simplă de procesare a textului care se sincronizează automat cu calendarul.

În acest fel, puteți urmări cu ușurință paginile dvs. de dimineață și puteți vedea câte zile consecutive le-ați finalizat.

În timp ce aplicația de bază este gratuită, versiunea pro folosește tehnologia AI pentru a oferi informații despre paginile anterioare de dimineață, cum ar fi sentimentele pe care le-ați putea experimenta în funcție de utilizarea cuvintelor dvs.

Alte aplicații populare de scriere gratuite includ 750 Words și Day One.

Ce faci când urăști paginile de dimineață

Femeia se uită nervoasă la computer
(Fotografia de Aaron Bearden pe Unsplash)

Ai încercat paginile de dimineață, dar ai descoperit că nu sunt pentru tine? Potrivit lui Cameron, ar trebui să încerci în continuare.

Mai ales la început, paginile de dimineață pot fi o mare oprire.

Îți pot da un sentiment de nerăbdare și o dorință de a-ți continua ziua. Sau poate încep să tragă și mâna începe să te doară înainte să te apropii de ultima pagină.

Știu că nu ești singur. Acest thread reddit oferă exemple despre cum diferiți utilizatori își bat paginile de dimineață.

Ce faci cu paginile vechi de dimineață

Aruncarea unui zmeu în aer liber
(Fotografia de Kenny Eliasson pe Unsplash)

Potrivit lui Cameron, lipiți-l într-un folder. Desigur, există o mulțime de alte utilizări creative pentru ei, cum ar fi:

  • Utilizați ca aprindere
  • Pastă de hârtie cu ele
  • Folosiți-l ca hârtie de împachetat
  • Faceți avioane de hârtie din ele
  • Tăiați-le sau rupeți-le pentru a face fraze prostești

Unii oameni ar putea dori, de asemenea, să-și stocheze paginile de dimineață pentru meditație sau chiar să le folosească ca material pentru viitoare proiecte creative.

Posibilitățile sunt nelimitate.

Trebuie remarcat faptul că, în timp ce paginile de dimineață pot fi terapeutice și chiar modificatoare de viață, ele nu sunt o formă de terapie.

Dacă bănuiți că ați putea avea o afecțiune de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, depresia, tulburarea obsesiv-compulsivă sau altfel, este important să obțineți sprijinul de care aveți nevoie vorbind cu un profesionist autorizat.

Obiceiul simplu pentru schimbarea profundă

(GT)

Oameni din aproape toate categoriile sociale au raportat că paginile de dimineață au avut un efect de schimbare a vieții asupra lor.

Fie că ești un scriitor blocat într-o rutină, un artist aspirant care caută inspirație sau pur și simplu vrei să devii mai puțin critic cu tine însuți, paginile de dimineață sunt un simplu obicei care poate crea transformări majore în lumea ta interioară.

Citește mai departe:

Obiectivele relației: John Krasinski și Emily Blunt ne arată dragoste la prima vedere

Leave a Comment