How to Talk to Your Kids About Mental Health

De-a lungul copilăriei, părinții tind să vorbească mult cu copiii lor despre corpul lor fizic. Îi învățăm să se spele pe dinți, să-și curețe corpul, să folosească toaleta, să traverseze străzile în siguranță, să se îmbrace, să aibă grijă de o rană și să aibă grijă de ei înșiși atunci când sunt răniți sau bolnavi. Pe de altă parte, deseori se acordă mai puțină atenție discuțiilor despre sănătatea mintală.

Cu toate acestea, este, de asemenea, important să vorbești cu copiii tăi despre sănătatea mintală. La fel cum îi învață cum să aibă grijă de corpul lor fizic, părinții își pot îndruma copiii să aibă grijă și de creierul și emoțiile lor. Acest lucru îi ajută să pregătească copiii pentru un cadru solid pentru înțelegerea și gestionarea sentimentelor lor și a oricăror probleme de sănătate mintală care pot apărea.

Să știți că este normal să simți o oarecare anxietate când le vorbești copiilor despre sănătatea mintală. Emoțiile sunt lucruri dure. Cu toate acestea, nu trebuie să fii un expert în sănătate mintală pentru a vorbi cu copiii tăi despre sănătatea mintală. Tot ce ai nevoie este să-ți asculți copilul și emoțiile – și să începi să vorbești.

De ce este important să vorbești cu copiii tăi despre sănătatea mintală

Copiii trebuie să învețe despre sentimentele lor, cum să vorbească despre ele și cum să-și exprime sentimentele în moduri sănătoase. De asemenea, este important să cunoască problemele comune de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, stresul, depresia și controlul impulsurilor. A vorbi despre toate aspectele sănătății mintale îi ajută pe copii să-și înțeleagă propriile sentimente, precum și pe cele ale altora.

(GT)

În plus, odată ce începi să vorbești, contribui la normalizarea tot ceea ce simte copilul tău (acum sau în viitor), făcând mai probabil să vină la tine atunci când are nevoie de sprijin sau când are dificultăți.

Odată cu aceste conversații, se creează un spațiu sigur în care copilul dumneavoastră să-și împărtășească sentimentele, să se simtă auzit și să găsească validare. A vorbi despre sănătatea mintală include, de asemenea, să le spui despre măsuri eficiente de adaptare pentru o varietate de emoții mari, cum ar fi stresul, anxietatea, furia sau tristețea.

Când începi să vorbești cu copiii tăi despre sănătatea mintală

Este important să țineți cont de vârsta, maturitatea și dorința de a se dezvolta copilului dvs. atunci când discutați cu el probleme de sănătate mintală. Cu toate acestea, puteți începe aceste conversații de la o vârstă foarte fragedă, doar ajustați ceea ce spuneți la nivelul lor de înțelegere.

Deci, pentru copiii mici, ați numi doar sentimentele, cum ar fi „trist”, „emotionat” sau „nebun”. Pe măsură ce îmbătrânesc puțin, ați putea intra în mai multe detalii, cum ar fi „un zâmbet înseamnă că ești fericit” sau „plângem când suntem triști”. Pentru copiii mai mari, puteți începe să explorați dedesubturile sentimentelor, modul în care ne procesăm și ne reglăm emoțiile, problemele de sănătate mintală și ce să faceți atunci când emoțiile devin prea mari pentru a fi gestionate.

conversație mamă și fiică
(GT)

Subiecte de sănătate mintală de tratat cu copiii tăi

Sunt multe de discutat cu copiii tăi despre sănătatea mintală. Cu toate acestea, există subiecte de bază de bază care trebuie acoperite, astfel încât copiii să aibă o imagine completă a ceea ce este sănătatea mintală și cum să rămână sănătoși.

numele sentimentelor

Începeți cu numele Sentimente. Acest lucru este important pentru copiii mici, dar și pentru adolescenți. Dacă observi că copilul tău pare să se comporte sau este dezordonat, întreabă-l cum se simte. Dacă par triști, fericiți, supărați, speriați, orice ați observa, puteți spune pur și simplu: „Arăți supărat (nebun, frustrat etc.)”. Apoi întreabă: „Vrei să vorbim despre asta?”

Salutăm sentimentele lor

Ei pot spune nu, pot spune da, dar oricum îi ajută să-și conștientizeze propriile sentimente. Numindu-le, recunoști și validezi, de asemenea, felul în care se simt. Încurajându-i să-și exprime și să-și dețină sentimentele, îi antrenezi cum să-și înțeleagă și să-și proceseze sentimentele.

Sentimente vs. Acțiuni

De fapt, poate fi util să descrii peisajul emoțional din care sunt alcătuite sentimentele lor. Vorbiți despre modul în care fiecare persoană experimentează o gamă largă de sentimente și că toate aceste sentimente sunt binevenite și în regulă. Comportamentele care provin din diferite sentimente pot să nu fie acceptabile, dar sentimentele sunt întotdeauna. Este posibil să ajuți la distingerea dintre propriile emoții și reacțiile lor la propriile emoții.

conversație între tată și fiu
(GT)

modalități de adaptare

În continuare, vorbește despre cum oricine poate fi copleșit uneori. Acest lucru este normal și de așteptat. Metodele de coping pot ajuta. Împărtășiți opțiuni adecvate vârstei pentru a vă calma și a face față propriilor sentimente. Ideile includ a vorbi despre sentimentele lor, a respira adânc, a lua o pauză, a face o pauză, a plimba în jurul blocului, a face baie, a face mișcare, a juca cu un animal de companie, a yoga, a medita, a respira, a face masaj, a lua un pui de somn, a asculta muzică sau a urmări Filmați sau discutați cu un terapeut sau cu cineva drag.

Acoperirea problemelor de sănătate mintală

De asemenea, este important să discutăm despre problemele comune de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, insomnia, depresia, tulburările de alimentație și tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție. Revedeți elementele de bază ale acestor situații împreună cu copilul dvs., ținând cont de vârsta și dorința acestuia de a crește atunci când decideți cât de multe detalii să folosiți. Normalizarea problemelor de sănătate mintală le permite copiilor să știe că, dacă întâmpină provocări în acest domeniu, nu este nevoie să fie timizi – și că pot veni la tine pentru ajutor. Vorbind despre aceste afecțiuni de sănătate mintală le permite, de asemenea, să fie mai empatici cu ceilalți care ar putea suferi de ele.

Păstrați un dialog deschis

Spune-i copilului tău că poate veni oricând la tine cu orice întrebări pe care le are despre sănătatea mintală. Explicați că intelectul și maturitatea lor emoțională continuă să se dezvolte în adolescență și nu numai. Dacă cineva din viața sa (sau o celebritate pe care o iubește) are o afecțiune mintală, cum ar fi depresia, poți folosi asta și ca punct de discuție.

De asemenea, puteți să împărtășiți în mod regulat cum vă simțiți, cum ar fi frustrarea, stresul, fericirea, anxietatea sau entuziasmul, pentru a-i încuraja și pe aceștia să împărtășească. Faceți verificări regulate pentru a vedea dacă au întrebări despre sănătatea mintală și doar pentru a vorbi despre sentimentele lor.

mama își acoperă fiul
(GT)

Recomandări cheie despre discutarea despre sănătatea mintală cu copiii

A vorbi cu copilul despre sănătatea mintală este o modalitate excelentă de a-l ajuta pe copilul să-și înțeleagă emoțiile, să dezvolte reglarea emoțională și să se pregătească să facă față problemelor de sănătate mintală.

Folosește cuvinte pe care le simți potrivite pentru tine și care sunt potrivite pentru vârsta copilului tău. Dar cel mai important, fă din casa ta un loc sigur, unde sentimentele copilului tău sunt binevenite și explorate gratuit.

Leave a Comment