How to Tell if Your Partner Is Making You Depressed

La bine și la rău, în orice relație serioasă pe termen lung, partenerul tău are multă putere asupra ta. Acest lucru este valabil chiar și în cele mai sănătoase, mai încrezătoare și iubitoare relații în care niciunul dintre parteneri nu își exercită în mod intenționat puterea de a-și controla sau manipula partenerul. În aceste cazuri, numim acest echilibru, ceea ce înseamnă, desigur, că ai putere (pe care nu ai exercita niciodată) și asupra partenerului tău. În relațiile funcționale, puterea este împărțită și parteneriatul înflorește.

În relațiile dezechilibrate și dezechilibrate, un partener poate avea aproape toată puterea, caz în care, de obicei, este mai bine ca partidul să se simtă incapabil să iasă din uniune. Acesta este un subiect foarte important care merită propria sa acoperire, așa că îl vom lăsa acolo. Astăzi, ne concentrăm pe ceva care se întâmplă uneori chiar și într-o relație intimă echilibrată și de facto: deși nu este intenția partenerului tău, are potențialul de a te face deprimat și poate zdruncina orice alt aspect al vieții tale. Viața, de la muncă la hobby-uri, la prietenii, la sănătatea fizică și mentală și, într-adevăr, bucuria de la care iei și puterea pe care o găsești chiar în acea persoană.

Din nou, pentru scopurile noastre de astăzi, presupunem că partenerul tău este o persoană bună, grijulie, care are cel mai bun interes pentru tine în adâncul inimii sale, dar având în vedere modul în care funcționează relațiile, s-ar putea să te conducă în depresie fără vreodată. intenționând să. Asa de. Dacă bănuiți că ar putea fi cazul, începeți să luați măsuri pentru a corecta cursul. Dar dacă te afli într-o relație sigură și angajată, cel puțin nu trebuie să faci totul pe cont propriu.

Acum, să ne uităm la trei semne pe care celălalt tău semnificativ te-ar putea face să te simți deprimat și să discutăm ce ar trebui să faci în fiecare situație.

Ați renunțat la activitățile de care obișnuiați să vă bucurați

(Unsplash)

Depresia nu este doar un hoț de fericire, speranță și energie, ci și de experiențe de viață. Persoanele cu depresie le este greu să se ridice și să iasă din casă, chiar și să se angajeze în activități care, în general, le plac cel mai mult. În schimb, atunci când trebuie să renunți la lucrurile pe care le place să le faci, aceasta poate duce la sau agrava depresia – este un cerc vicios, dacă există.

Dacă partenerul tău este deprimat și nu mai dorește sau nu mai poate să se angajeze în multe hobby-uri, evenimente sociale sau alte tipuri de activități, este posibil să renunți la lucruri pentru a rămâne aproape și a susține. Puteți face acest lucru indiferent dacă sunteți conștient sau nu. Renunțarea la activitățile plăcute poate avea un efect grav asupra sănătății tale mintale – doar uită-te la ceea ce s-a întâmplat cu atât de mulți oameni în timpul pandemiei de COVID-19 – așa că este important să nu lași problemele partenerului să-ți reducă implicarea în lucrurile pe care vrei să le faci.

Trebuie să-i explici cu blândețe, dragoste, dar clar partenerului tău că, deși el nu are energia, interesul sau dorința de a ieși, de a merge, de a face cumpărături, de a lua cursuri de gătit, de a mânca cu prietenii etc., este important să faci, și o vei face cu sau fără SO your. Este perfect normal, chiar sănătos și foarte benefic ca cuplurile să facă unele lucruri pe cont propriu, așa că nu vă simțiți vinovați că vă bucurați de viață uneori. Cu cât poți rămâne mai fericit și mai pozitiv, cu atât partenerul tău va fi mai bine pentru cealaltă persoană, așa că nu este egoist să te bucuri de tine.

Starea ta fizică și sănătatea s-au deteriorat

om care alerga
(Unsplash)

Unul dintre cele mai sigure semne ale depresiei este sănătatea fizică precară și condiția fizică scăzută – sănătatea fizică și sănătatea mintală sunt strâns legate, până la urmă. Dacă aveți un istoric de depresie și observați o schimbare în sănătatea dumneavoastră fizică, acesta este un semnal roșu că vă aflați din nou într-o perioadă de depresie. Pe de altă parte, dacă depresia partenerului tău, letargia, lipsa motivației de a rămâne sănătos și lipsa de sprijin pentru a face acest lucru au contribuit la declinul tău fizic, problemele sale ar putea să te facă să te simți deprimat.

Făcând suficientă mișcare și să mănânci o dietă sănătoasă sunt modalități dovedite de a-ți îmbunătăți sănătatea mentală, precum și sănătatea fizică. Angajați-vă față de dvs., îmbunătățiți-vă starea de fitness și bunăstarea și apoi informați-vă partenerul despre planurile dvs.; Dacă el sau ea nu poate sau nu dorește să te sprijine, găsește pe cineva care poate. Din fericire, există nenumărați profesioniști care pot fi angajați pentru a ajuta în aceste probleme, de la antrenori personali la instructori de Pilates la dieteticieni înregistrați, așa că chiar dacă nu aveți un prieten căruia îi place să meargă la sală sau la pistă, veți găsi pe cineva. cine vă poate ajuta În revenirea la un stil de viață mai sănătos și mai în formă, acest lucru vă va ajuta și să vă îmbunătățiți sănătatea mintală.

Te simți mai bine când partenerul tău nu este prin preajmă

Cuplu așezat pe un acoperiș la apus, lângă Khamkeo Vilaysing, pe Unsplash
(Fotografia de Khamkéo Vilaysing pe Unsplash)

Dacă te simți mai în siguranță, fericit și confortabil atunci când partenerul tău nu este prin preajmă, acesta este un mare steag roșu într-o relație și, posibil, un semn de avertizare că legătura trebuie ruptă. Dacă preferați să vă evitați partenerul pentru că este abuziv – indiferent dacă este fizic, emoțional sau ambele – relația dvs. poate să nu merite salvată. Pe de altă parte, dacă îi eviți mai mult pentru că nu mai este distractiv să fii cu ei și pentru că te simți prost cu tine când ești cu ei, s-ar putea să existe multă speranță pentru un viitor comun.

Este o conversație grea, dar ar trebui să o începi dacă există speranțe de îmbunătățire și cu cât mai devreme, cu atât mai bine. Vorbește cu partenerul tău despre sentimentele tale, dar nu ca un atac, ci mai degrabă întreabă-l dacă se simte la fel și ce poți face pentru a schimba asta; Dacă sentimentul este reciproc, s-ar putea să te simți mai bine. Dacă nu, puteți lucra la identificarea trăsăturilor, comportamentelor, obiceiurilor și modelelor de vorbire pe care le-ați considerat inacceptabile și, presupunând că partenerul dvs. dorește să se schimbe, va avea pași de acțiune pentru a face acest lucru.

În cele din urmă, dacă partenerul tău este în mod clar deprimat, indiferent dacă starea lui de sănătate mintală te îngreunează sau nu, este esențial ca acesta să obțină ajutorul de care are nevoie discutând cu un profesionist calificat în domeniul sănătății mintale. Când îi sprijiniți să facă acest lucru, vă puteți da seama că puteți folosi și ajutor direct.

Citește mai departe:

Acum un an, a avut inima zdrobită după divorț – astăzi câștigă peste 50.000 USD pe lună cu pasiunea ei

Leave a Comment