How To Tell If You’re Engaging In Them

În domeniul meu, aud de la sute de oameni noi în fiecare lună și deseori mă conectez cu profesioniști într-un mod public și deschis, dar și în privat. Prin această experiență, am văzut multe comportamente toxice care împing oamenii departe (inclusiv pe mine) și ard punți cu ceilalți. Și am văzut prejudiciul pe care aceste comportamente negative le pot provoca – relațiilor, succesului profesional, creșterii carierei și bunăstării atât a individului care se comportă într-un mod toxic, cât și a tuturor celor din jur.

Să fim sinceri aici – îndrăznesc să spun că toți am acționat într-un mod toxic la un moment sau altul din viața noastră (niciunul dintre noi nu este complet imun la asta). Dar mulți oameni sunt mai dezvoltați, sănătoși, echilibrați și conștienți de sine, așa că acest lucru se întâmplă rar în viața lor.

Indiferent dacă comportamentul tău toxic este o întâmplare obișnuită sau o dată pe o lună albastră, este important pentru fericirea și succesul tău, precum și pentru succesul și bunăstarea celor din jur, să poți recunoaște când te comporți rău și să se întoarcă (și să-și ceară scuze și să-și asume responsabilitatea) când apare acel comportament.

Cele mai toxice 6 comportamente pe care le văd în fiecare zi sunt:

Luați totul personal

În marea carte mică Cele Patru AcorduriDon Miguel Ruiz vorbește despre importanța de a nu lua nimic personal. Predau acest concept în programele și cursurile mele de formare și vorbesc despre el și în cartea mea, dar există adesea opoziție cu această idee. — Serios, Cathy – nu iei nimic personal? întreabă oamenii.

Suntem toxici atunci când credem că tot ceea ce se întâmplă în viață este un atac direct asupra noastră sau cumva totul despre noi. Adevărul este că ceea ce îți spun și îți fac oamenii este mai mult despre ei decât despre tine. Reacțiile oamenilor față de tine sunt modelate de filtrele, perspectivele, rănile și experiențele lor unice. Indiferent dacă oamenii cred că ești minunat sau ei cred că ești cel mai rău, din nou, este mai mult despre ei.

Nu spun că ar trebui să fim narcisiști ​​și să ignorăm toate comentariile. Spun că o mare parte din durerea, dezamăgirea și tristețea din viața noastră provine din a lua lucrurile personal atunci când este mai productiv și mai sănătos să renunți la părerile bune sau rele ale altora despre tine și să acționezi cu inima și intuiția ta. ghidul tău. Deci da – nu lua nimic personal.

sfat: Într-un interviu cu renumitul expert în toleranță Dr. Fred Luskin despre B Găsiți-i pe cei curajoși Podcast și citiți cartea sa puternică Iartă pentru bineEl vorbește despre o modalitate de a-ți reaminti de ce nu ar trebui să iei personal insulta sau comportamentul rău. El sugerează să ne punem această întrebare: „Această persoană va acționa în acest fel față de toată lumea sau doar față de tine?” Dacă persoana care ofensă are mai multe șanse să acționeze în acest mod negativ față de toți ceilalți, de ce să-ți pierzi timpul și emoția luând-o personal?

Obsesia pentru gândurile negative

Este foarte greu să fii în preajma unor oameni care nu pot sau nu vor să renunțe la negativitate – când continuă și vorbesc în mod constant despre lucrurile groaznice care s-ar putea întâmpla și s-au întâmplat, insultele pe care le-au experimentat și nedreptățile viaţă. Acești oameni refuză cu încăpățânare să vadă partea pozitivă a vieții și lecțiile pozitive ale a ceea ce se întâmplă. Pesimismul este una, dar a fi prins permanent în gânduri negative este alta. A vedea doar negativul și a acționa din perspectiva că totul este negativ și împotriva ta, este un mod pervertit de a gândi și de a trăi și Puteți schimba asta.

sfat: Luați-vă puțin timp în această lună și acordați o atenție deosebită tipului dvs. de gânduri. Începeți prin a îmbrățișa ideea „Nu sunt gândurile mele. Sunt separat de ele.” Odată ce realizezi acest lucru, poți începe să ai mai mult control asupra a ceea ce gândești și crezi. Poți învăța să-ți remodelezi gândurile în ceva mai care afirmă viața, schimbând efectul pe care îl au asupra emoțiilor tale, comportamentelor tale, poveștilor pe care ți le spui – despre viață, oamenii din jurul tău, valoarea ta personală și așa mai departe. Într-un mod mai neutru și mai curios, întreabă-te: „Este această idee utilă? Mă va ajuta această idee să fiu mai fericit sau mă va zdrobi mai mult?”

Tratează-te ca pe o victimă

Un alt comportament toxic este plângerea constantă care îți alimentează sentimentele de a fi rănit. A crede că ești o victimă, că nu ai puterea de a influența și de a nu influența direcția vieții tale, este o atitudine toxică care ne ține blocați și tineri. În activitatea mea anterioară ca terapeut matrimonial și familial, am lucrat cu mulți oameni care au experimentat traume groaznice în viața lor, dar care și-au găsit curajul și puterea de a reveni și de a se adapta ca o modalitate de a-și ridica viața și ei înșiși din traumă.

Acum, în munca mea și prin ceea ce am experimentat în propria mea viață, știu că putem accesa o putere, putere și un impact pozitiv mult mai mare asupra vieții noastre decât credem adesea. Când refuzi să te vezi ca o victimă a destinului sau a întâmplării și nu mai crezi că lumea este în afara ta, vei descoperi că ești mult mai puternic decât ți-ai dat seama pentru a modela ceea ce ți se întâmplă.

sfat: Dacă te simți ca o victimă în acest moment, aș sugera să explorezi unde ți-ai putea preda puterea cuiva sau altcuiva. Pentru o modalitate rapidă de a evalua unde ați putea întâlni ceea ce eu numesc cele șapte lacune energetice devastatoare care afectează negativ 98% dintre femeile profesioniste și 90% dintre bărbați, luați un sondaj rapid privind deficitul de energie. Dacă aveți una sau mai multe dintre aceste lacune, va fi foarte dificil să vă atingeți cele mai înalte și mai vesele obiective din viața și munca voastră. Și pentru a afla mai multe despre cum să experimentezi mai mult noroc, oportunități și influență, consultă interviul meu cu Christian Busch despre modalități de a extinde serendipitatea în viața ta.

Cruzime – lipsa de empatie sau a te pune in pielea celorlalti

Unul dintre cele mai toxice și dăunătoare comportamente – cruzimea – provine dintr-o lipsă completă de empatie, îngrijorare sau empatie pentru ceilalți. O vedem în fiecare zi pe internet și pe rețelele de socializare – oamenii iau cruzime devastatoare față de ceilalți și îi judecă doar pentru că pot. Ei sfâșie oamenii online, dar într-un mod laș, folosind anonimatul ca armă. Iar forumul online le permite să atace persoane pe care nu-i vor întâlni niciodată în persoană sau să-i privească în ochi pentru dovezi despre cât de răniți sunt. Cruzimea, înjunghierea în spate, ruperea cuiva în bucăți – toate sunt otrăvitoare și vă rănesc la fel de bine ca și ținta.

Am avut o experiență solidă de învățare despre acești ultimi ani. Am venit într-o zi acasă într-o dispoziție proastă și i-am împărtășit un comentariu răutăcios soțului meu, jurând pentru felul în care o vecină își crește copilul în timpul uneia dintre etapele necazului lui. În mai puțin de 24 de ore, aceeași problemă cu care se confrunta un părinte s-a întors stând la mine acasă cu copilul meu. Parcă universul mi-a trimis un mesaj că „Ah, dacă vrei să fii crud și insultător cu cineva, îți vom oferi aceeași experiență pe care ai judecat-o atât de negativ, ca să poți învăța puțină compasiune”. Și am făcut.

sfat: Dacă te trezești înjunghiind în spate și sfâșiind pe altcineva online sau în persoană, oprește-te în loc. Sapă adânc și găsește empatie în inima ta, realizând că toți suntem la fel în moduri fundamentale – toți suntem oameni, suferim de propriile noastre slăbiciuni, temeri, nesiguranțe și provocări.

Apoi aruncați o privire mai atentă la motivul pentru care vă motivează să fiți dur și judecător. Întreabă-te cu cât de multă dragoste poți în inima ta: „Ce îmi dă asta exact să fiu așa?” Încerc să mă construiesc sau să mă simt mai puternic sau mai încrezător, prin actul de a insulta pe cineva? Adevărul este că atunci când faci asta, arată lumii un singur lucru – că în adâncul tău, nu te simți bine cu tine însuți.

reacție excesivă

A nu-ți putea gestiona sentimentele este toxic pentru toți cei din jurul tău. Cu toții îi cunoaștem pe acești tipi – bărbați și femei care sunt uimiți de cel mai mic sughiț sau problemă. A țipat la casierul băncii pentru coada lungă, a țipat la asistentul tău pentru greșeala lui de powerpoint sau a pierde cu copilul tău pentru că a vărsat lapte pe podea.

Sigur, toți avem momente sau momente în care pierdem controlul. Dar dacă se întâmplă în mod regulat să reacționezi exagerat cu furie, furie, frică, critici sau alte emoții care îți distrug pacea și echilibrul, atunci se va întâmpla ceva mai mult.

sfat: Dacă descoperi că ești exagerat, pierzându-l la fiecare pas (sau dacă alții ți-au spus că ești), s-ar putea să ai nevoie de ajutor extern care să te ajute să înțelegi cauza principală a emoționalității tale și să ai un control mai mare asupra ta. emoții. Există mai mult decât ceea ce apare la suprafață. O perspectivă externă neutră – și un nou tip de sprijin – este adesea eficientă.

Necesitatea unei verificări externe constante

În cele din urmă, oamenii care caută în mod constant validarea și stima de sine obsedând măsurile externe ale succesului sunt epuizați să existe. Acei bărbați și femei care se blochează în nevoia de a-și dovedi valoarea mereu și din nou, dorind constant să „câștige” colegii sau colegii lor, sunt toxici și extenuanți.

A fi prea atașat de felul în care lucrurile ar trebui să arate și să fie, de a atinge anumite repere (sau de a câștiga totul), mai degrabă decât de a continua să trăiești într-un mod mai fluid și mai ușor, te poate stresa și frustra pe toți cei din jurul tău.

Există o imagine mai mare a vieții tale și nu este vorba doar despre ceea ce obții sau câștigi astăzi. Este vorba despre călătorie, proces, cale – ceea ce înveți și aplici, cum îi ajuți pe ceilalți, bunătatea, generozitatea și dragostea pe care le arăți și procesul de auto-creștere în care îți permiți să te angajezi.

sfat: Încearcă să nu te mai obsedezi și să stresezi anumite rezultate, cum ar fi „Am nevoie de această promovare acum!” sau „Casa mea trebuie să fie mai mare și mai frumoasă decât vecina mea” sau „Vacanța mea de vară trebuie să fie orbitoare”. Nevoia disperată de a-ți demonstra dominația sau valoarea și de a-ți construi stima de sine prin măsuri externe de succes este adesea un semn că ai simțit că nu ai obținut validarea și acceptarea pe care le-ai dorit în copilărie și că o cauți acum. , la fiecare intoarcere. Dar această nevoie de validare externă poate alunga rezultatele și fericirea la care tânjiți.

În cele din urmă, pentru cei care se angajează în mod regulat în aceste comportamente toxice, am văzut că remușcarea se infiltrează adesea în viața lor și pot începe să se simtă foarte rău pentru ceea ce i-au pus pe oameni și pentru modul în care i-au rănit. Viețile noastre și relațiile noastre.

Regretul este un lucru foarte dureros, mai ales pe măsură ce îmbătrânim și ne uităm înapoi la tot ce am fi putut să facem și să facem în viața noastră. Fă-ți timp acum pentru a procesa și revizui aceste comportamente, pentru a experimenta viața pe care ți-o dorești cu adevărat.

Kathy Cabrino Este antrenor de carieră și conducere, autor, gazdă Găsiți-i pe cei curajoșiSi Un antrenor/orator care ajută profesioniștii să obțină un succes, realizări și impact mai mari. Pentru ajutor practic în dezvoltarea carierei, alăturați-vă programe de training Și luați noul ei rol de antrenament prin video Esti cel mai puternicbazat pe cea mai recentă carte a ei Ești mai puternic: 7 căi către curaj pentru a obține fericirea în carieră.

Pentru mai multe informații, urmăriți-o pe Kathy Stare de nervozitateSi LinkedIn. InstagramSi Facebook și verifică-l site-ul web Pentru resurse de dezvoltare a carierei și a conducerii, instruire, programe și sprijin.

Leave a Comment