If You Are Walking Slower, It May Be an Early Dementia Sign — Best Life

Pentru mulți dintre noi, mersul zilnic este singurul exercițiu real pe care îl facem. Din fericire, acest exercițiu cu impact redus este una dintre cele mai bune modalități de a vă menține în formă, în special pentru vârstnici. Potrivit National Institutes of Health (NIH), mersul rapid este o componentă cheie a menținerii rezistenței pe măsură ce îmbătrânim, ceea ce ajută la menținerea unei inimi și plămâni sănătoși. Dar data viitoare când ieși la o plimbare – sau chiar la o plimbare de la mașină la magazin – trebuie să fii atent la ceva, deoarece ar putea fi legat de demență. Citiți mai departe pentru a afla ce simptome s-ar putea ascunde în mersul dumneavoastră.

Citiți în continuare: luarea acestui medicament pentru o perioadă scurtă de timp crește riscul de a dezvolta demență.

FredFroese / iStock

Demența este una dintre cele mai presante probleme care apar odată cu vârsta. Fără nici un tratament pentru boală și opțiuni minime de tratament, suntem dornici să luăm orice măsură de precauție posibilă. Unele studii au sugerat că adăugarea diferitelor alimente sau băuturi în dieta ta, cum ar fi cești de ceai sau merișoare proaspete, poate fi eficientă, în timp ce alte date sugerează să fii activ pentru a preveni declinul cognitiv.

Mersul pe jos este o opțiune, iar un studiu publicat în 2021 a sugerat că mersul pe jos doar de trei ori pe săptămână ar putea reduce riscul de a dezvolta boala. Dar indiferent unde mergi și de ce, un studiu recent te avertizează să fii atent la ritmul tău.

Cuplu mai în vârstă care se plimbă în parc
Ivica Druzani/Shutterstock

Un nou studiu sugerează că dacă observați că plimbarea zilnică prin cartier durează puțin mai mult, poate fi un motiv de îngrijorare. Conform rezultatelor publicate pe 31 mai în Rețeaua JAMA este deschisăAdulții în vârstă care au înregistrat o scădere anuală a vitezei de mers, împreună cu semne de declin cognitiv, au avut mai multe șanse de a dezvolta demență. Iar cei care au avut o viteză de mers mai lentă an de an și în special scăderea memoriei au fost cei mai expuși riscului.

Există tot mai multe dovezi că o scădere a funcției motorii (și în special a vitezei de mers pe jos) poate fi un indicator precoce al declinului cognitiv și al demenței, care se poate datora „factorilor de risc comuni”, au spus cercetătorii. Acești factori de risc includ bolile de inimă și diabetul, printre altele. Deoarece există un risc crescut de demență pentru cei care merg încet și au, de asemenea, declin cognitiv, cercetătorii din studiul actual spun că viteza de mers pe jos ar trebui utilizată în evaluările de screening a riscului de demență pentru a le face mai cuprinzătoare.

Înrudit: Pentru mai multe informații actualizate, înscrieți-vă pentru buletinul nostru informativ zilnic.

Femeie în vârstă care face un test de memorie cognitivă
amriphoto / iStock

Studiul a inclus aproape 17.000 de adulți „relativ sănătoși” din Australia, unde participanții aveau peste 70 de ani, și din Statele Unite, unde participanții aveau mai mult de 65 de ani. Anchetatorii i-au urmărit pe acești adulți din 2010 până în 2017 și au fost supuși diferitelor teste cognitive la momentul inițial și în anii unu, trei, cinci și șapte. Pentru a măsura viteza de mers, participanții au efectuat vizite față în față la momentul inițial, în al doilea, al patrulea, al șaselea și al șaptelea an. În timpul acestor vizite, li s-a cerut să efectueze două plimbări, ambele la o distanță de aproximativ 10 picioare, cu viteza medie de la ambele măturări în timpul analizei.

Pe baza acestor constatări, participanții au fost clasificați fie ca regresori dubli, numai regresori de mers, numai regresori cognitivi și neîntârziați. Privind participanții care au dezvoltat demență, cercetătorii au descoperit că acești „perdanți dubli” au un risc mai mare decât indivizii din celelalte trei grupuri.

Medic consultant pacient senior
Studio romantic / Shutterstock

Descoperirile anterioare au explorat viteza și mersul pe jos ca un indicator al demenței. Studiu din septembrie 2019 publicat în Boala Alzheimer și demența S-a constatat că cei diagnosticați cu demență merg diferit (pași mai lenți și mai scurti) decât cei fără afecțiune, cu diferențe clare între cei cu Alzheimer și cei cu boală cu corp Lewy.

Potrivit unui editorial însoțitor de Joe VergheseD., MD, neurolog la Colegiul de Medicină Albert Einstein, studiul actual are un scop oferind mai mult sprijin pentru evaluarea mersului la adulții în vârstă, care poate, de asemenea, prezice căderi, slăbiciune și dizabilitate.

Deși evaluările vitezei de mers sunt utile și nu sunt complicate de gestionat, ele nu sunt întotdeauna efectuate. „În ciuda validității predictive bine stabilite a evaluării mersului pentru sindroamele geriatrice, există o barieră de implementare pentru evaluarea de rutină a mersului în clinici, care trebuie abordată pentru a îmbunătăți îngrijirea pacienților mai în vârstă”, a spus Verghese. „Evaluările anuale ale vitezei de mers și ale cunoașterii vor trebui stabilite în mediile clinice pentru a identifica perdanții dubli”.

Citiți mai departe: Dacă faceți acest lucru noaptea, aveți 30% mai multe șanse de a dezvolta demență.

Leave a Comment