If You Don’t Think Men Get Depressed After Childbirth

Un studiu recent a constatat că a fi un proaspăt tată este mai stresant decât divorțul, pierderea locului de muncă sau chiar moartea unui partener.

Deși se acceptă și chiar se așteaptă că proaspetele mame vor avea nevoie de sprijin emoțional din partea prietenilor și familiei și, în unele cazuri, profesioniștii din domeniul sănătății mintale care să ajute să treacă prin noua adaptare, se așteaptă adesea ca tații să fie cei care vor interveni și vor rămâne puternici. timpul.. expertiză.

Această așteptare aruncă o umbră asupra noilor părinți. Potrivit Jurnalului Asociației Medicale Americane, aproximativ 10% dintre proaspeții părinți suferă de depresie după nașterea unui nou copil. Se estimează că mai mulți bărbați sunt susceptibili de a suferi de depresie postpartum decât este raportat, deoarece sunt reticenți în a căuta ajutor.

Înrudit: Este posibil să prosperați după o boală mintală?

Acest articol va arunca o privire asupra depresiei postpartum masculine, subliniind factorii de risc și simptomele asociate cu această afecțiune, precum și cum și când să solicitați ajutor.

Detectarea depresiei postpartum la bărbați poate fi dificilă, deoarece multe simptome sunt un factor de stres natural pentru proaspeții tați. Să te simți epuizat și epuizat după nașterea unui copil – mai ales dacă este prima dată – este la fel cu cursul noilor părinți. Cu toate acestea, atunci când simptomele încep să reflecte tulburarea depresivă majoră, este probabil mai mult decât stres pentru noii părinți. Stresul postpartum la bărbați apare atunci când noul tată se simte deprimat după nașterea copilului, până la punctul în care interferează cu capacitatea lor de a funcționa personal și/sau profesional.

Care sunt simptomele depresiei postpartum la bărbați?

(Fotografia de Andrek Langfield pe Unsplash)

Simptomele depresiei postpartum la bărbați se pot prezenta diferit de la caz la caz. Unele dintre simptomele raportate frecvent includ:

Sentimente de tristețe și disperare. Persoanele cu depresie postpartum masculină se pot simți atât de copleșiți și copleșiți încât cred că nu există nicio speranță pentru viitor.

Să te simți separat sau retras de cei dragi. Un proaspăt tată cu depresie postpartum se poate retrage din cercurile sociale și din membrii familiei și poate acționa distant față de partenerul său și noul copil.

Oboseală până la epuizare. Pentru a evita să se simtă incompetenți ca proaspăt părinte, părinții cu depresie postpartum ar putea încerca să facă față punând tot timpul și energia lor în muncă – un loc în care știu să se descurce bine – spre deosebire de noul și necunoscutul teritoriu al părinților. .

Înrudit: Deschiderea minții: 5 pași practici pentru a vă deschide mintea

Furie, iritabilitate, izbucniri. Depresia postpartum la bărbați poate duce la crize de furie, chiar și la bărbații care sunt întotdeauna egali și au o natură calmă.

Gânduri intruzive. Gândurile neplăcute concentrate pe rănirea copilului pot fi semne ale depresiei postpartum la bărbați. Cei care regurgitează aceste gânduri și încearcă să le acorde un sens le pot experimenta în mod repetat.

Mananca prea mult sau prea putin. Bărbații cu depresie postpartum pot încerca să facă față mâncând mai multe alimente decât ar face în mod normal și alegând să se liniștească cu „mâncare de confort”. În schimb, depresia postpartum la bărbați poate provoca lipsa apetitului.

Anxietate excesivă. Îngrijorarea constantă că ceva ce au făcut sau au uitat să facă ar putea dăuna copilului este un alt simptom comun al depresiei postpartum la bărbați.

Ce cauzează depresia la bărbați după naștere?

Bărbat deprimat stând pe o canapea din piele maro
(Fotografia de Nick Shulihan 💛💙 pe Unsplash)

Deși există câteva nuanțe, multe dintre aceleași cauze ale depresiei postpartum la femei se aplică și bărbaților. În timp ce depresia postpartum poate afecta pe oricine, există factori de risc care îi fac pe unii bărbați mai probabil să o dezvolte.

Factori de risc pentru depresia postpartum la bărbați

Noi părinți sub 25 de ani. Bărbații mai tineri care devin tați pentru prima dată sunt puțin mai susceptibili de a dezvolta depresie postpartum masculină decât cei peste 25 de ani.

Bărbații ai căror parteneri suferă de depresie postpartum. Barbatii al caror partener de nastere sufera de depresie postpartum au cu 25%-50% mai multe sanse sa o dezvolte.

O istorie a problemelor de sănătate mintală. Bărbații cu un istoric de sănătate mintală de anxietate sau depresie sunt mai susceptibili de a suferi de depresie masculină postpartum.

Înrudit: Ce este Groupthink? Cum să evitați această părtinire comună

presiuni financiare. Bărbații care sunt singuri sau care se luptă din punct de vedere financiar au mai multe șanse de a dezvolta depresie masculină postpartum.

Cauzele depresiei postpartum la bărbați

modificări hormonale; Studiile arată că unii bărbați experimentează schimbări hormonale după nașterea unui nou copil. Suferința de testosteron scăzut poate fi o cauză a simptomelor depresive.

stres relațional. A avea un nou copil pune stres pe relația părinților. Această modificare a dinamicii poate duce la simptome depresive la bărbați.

sentimente de inferioritate. Mamele tind să se relaționeze cu bebelușii mai repede – mai ales atunci când alăptează – ceea ce îi poate lăsa pe tații să se simtă excluși. În plus, a nu fi capabil să calmeze un copil care plânge la fel de repede sau ușor ca o mamă poate face bărbații să simtă că nu au fost tăiați din calitatea de părinte.

Vina pentru lipsa de fericire. Așteptarea ca tații să se simtă fericiți și entuziasmați mai degrabă decât stresați sau chiar resentiți în legătură cu situația foarte dificilă în care s-au găsit ca noi părinți poate duce la vinovăția care provoacă depresia masculină postpartum.

Opțiuni de tratament pentru depresia postpartum la bărbați

Tânărul iese afară
(Fotografia de Tikkho Maciel pe Unsplash)

Adaptarea la educația parentală ca proaspăt tată poate fi stresantă și copleșitoare. În timp ce mulți părinți își fac copiii, partenerul și cariera lor principalul obiectiv, faptul că nu petrece suficient timp pentru a avea grijă mai întâi de ei înșiși le va afecta inevitabil capacitatea de a manifesta ceea ce au nevoie în aceste domenii importante ale vieții lor. Iată câteva sfaturi de autoîngrijire pe care trebuie să le luați în considerare atunci când suferiți de depresie postpartum masculină.

Mâncați o dietă sănătoasă. Chiar dacă nu ți-e foame sau nu îți poți imagina că vei petrece mai mult decât timpul necesar pentru a găti o masă cu microunde pentru a pregăti cina, îi datorezi noului tău copil și partener să te alimenteze corespunzător. Faceți din alimentație o prioritate, chiar dacă înseamnă să găsiți timp pentru a o face atunci când este puțin.

Practicând sporturi. Nu trebuie să dedică o oră întreagă sau să începi o rutină complet nouă de fitness – dar găsirea timpului pentru a-ți pune corpul în mișcare în fiecare zi te va ajuta să-ți ridici starea de spirit și să eliberezi niște endorfine atât de necesare. Dacă noului tău copil îi place căruciorul, încearcă să te plimbi prin zona ta pentru a-l mângâia până când adoarme în timp ce tu faci pașii.

Înrudit: Ce este efectul Google și cum vă rănește creierul – și ce puteți face în acest sens?

Evitați sau reduceți alcoolul. Folosirea alcoolului pentru a ameliora stresul poate fi inversă mai mult decât vă aduce beneficii pe termen lung. În loc să-ți amorțești sentimentele cu niște băuturi, vine cu un plan de joc despre cum te vei descurca și vei găsi sprijin.

Vorbește despre cum te simți. Deși vorbirea despre sentimente a fost mult timp un stigmat pentru bărbați, este o parte esențială a procesului de vindecare pentru depresia masculină postpartum. Înțelegerea faptului că aceste sentimente sunt normale ca un proaspăt părinte poate fi o experiență validatoare și te poate face să te simți mai puțin singur în ceea ce treci.

Când să căutați ajutor pentru depresia postpartum la bărbați

Tată și fiu în casa lor

Dacă simptomele depresiei postpartum masculine devin prea dificil de gestionat, vă datorați dvs. și familiei dvs. să căutați sprijin. Dacă aveți gânduri de sinucidere, sunați la Linia Națională de Prevenire a Sinuciderii la 1-800-273-8255 pentru ajutor imediat. Pentru resurse despre cum să găsiți sprijin pentru depresia masculină postpartum, vizitați postpartum.net.

Citește mai departe:
Antrenează-ți creierul pentru a scăpa de obiceiurile care distrag atenția și pentru a te concentra mai bine

Leave a Comment