If You Sleep This Many Hours, Your Dementia Risk Soars — Best Life

Dormirea suficientă este importantă din tot felul de motive: corpul și creierul nostru pur și simplu funcționează mai bine atunci când suntem bine odihniți. „Somnul afectează aproape fiecare țesut din corpul nostru.” Michael TwereMD, al National Institutes of Health (NIH). „Afectează hormonii de creștere și de stres, sistemul nostru imunitar, apetitul, respirația, tensiunea arterială și sănătatea cardiovasculară”. nervi Meryl MettlerPh.D. adaugă: „Somnul servește toate aspectele corpului nostru într-un fel sau altul: echilibrul molecular și energia, precum și funcția intelectuală, vigilența și starea de spirit”.

Cu toate acestea, cantitatea de odihnă de care avem nevoie în fiecare noapte variază de la persoană la persoană. În timp ce unii s-ar putea simți odihniți după doar șase ore de somn, alții au nevoie de opt ore întregi – sau chiar mai mult – pentru a simți că lucrează la maximum. Cu toate acestea, un studiu recent ridică un semnal roșu cu privire la legătura dintre obținerea unui anumit număr de ore de somn în fiecare noapte și riscul de demență pe drum. Citiți mai departe pentru a afla cât de mult spun experții în somn vă poate pune în zona de pericol.

Citește în continuare: A face asta noaptea poate ajuta la prevenirea demenței, spune studiul.

Sacerin Bamaye/Shutterstock

Peste 55 de milioane de oameni din întreaga lume trăiesc în prezent cu demență și aproape 10 milioane de cazuri noi sunt diagnosticate în fiecare an, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). Simptomele timpurii pot include uitarea, timpul pierdut și pierderea în locuri în care ați mai fost de multe ori înainte, scriu experții. Pe măsură ce afecțiunea progresează, persoanele cu demență vor avea dificultăți din ce în ce mai mari de a comunica și de a avea grijă de ei înșiși și, în cele din urmă, vor deveni neconștienți de unde se află, vor acționa neregulat și vor avea dificultăți în a-și recunoaște pe cei dragi.

Demența poate fi cauzată de boala Alzheimer – cauza principală a afecțiunii – sau poate rezulta dintr-un accident vascular cerebral, leziuni cerebrale traumatice sau altă boală. Uneori, cauza exactă a demenței nu este cunoscută. Oricare ar fi cauza, spune Organizația Mondială a Sănătății, demența este a șaptea cauză de deces la nivel mondial, pentru care în prezent nu există nici un tratament.

Citiți mai departe: Dacă faceți asta noaptea, aveți 30% mai multe șanse de a dezvolta demență.

bărbat care doarme în pat
Studio Africa/Shutterstock

Dacă ești îngrijorat de funcția ta cognitivă și vrei să rămâi cât mai mulți ani posibil, să te odihnești bine este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru creierul tău. „Lipsa somnului vă afectează nivelul ridicat de gândire, rezolvarea problemelor și atenția la detalii”, a spus Mettler pentru National Institutes of Health. „Adevărul este că, când ne uităm la oamenii care sunt bine odihniți, aceștia funcționează la un alt nivel decât cei care încearcă să se descurce cu o oră sau două de somn mai puțin.”

Studiile au asociat problemele comune de somn, cum ar fi sforăitul și apneea în somn, cu un risc crescut de demență, așa că, dacă vă confruntați cu oricare dintre aceste probleme, este esențial să discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să o faceți cel mai bine.

Cercetător care examinează scanări ale creierului
chennapong/iStock

Deși este important să dormi mult, două studii relativ recente au ridicat îngrijorări cu privire la somn. foarte Atât de multe și ce ar putea însemna pentru sănătatea ta cognitivă.

Un studiu din februarie 2020 publicat în jurnal Boala Alzheimer și demența S-a descoperit că somnul mai mult de nouă ore în fiecare noapte a fost legat de scăderea memoriei și dificultăți de învățare – ambele fiind precursori ai demenței. “Insomnia și durata mai lungă a somnului par a fi asociate cu deteriorarea funcțiilor neurocognitive care pot precede apariția bolii Alzheimer. Alberto R RamosMSPH, într-un comunicat de presă.

Un studiu anterior publicat în numărul din februarie 2017 al NeurologieS-a constatat că adulții în vârstă care dormeau mai mult de nouă ore pe noapte – dar care au început recent să doarmă pentru o lungă perioadă de timp – au avut mai multe șanse de a dezvolta demență un deceniu mai târziu. Cu toate acestea, cercetătorii au spus că nu sunt siguri dacă somnul suplimentar este de vină pentru diagnosticul de demență sau dacă este doar un simptom al declinului cognitiv care începea deja să se arate.

„Nu vă sugerăm să vă treziți bunicule.” Sudha SeshadriMD și autor principal al studiului, a spus în Neurologie. „Credem că acesta poate fi un semn al riscului de demență, mai degrabă decât o cauză”.

Pentru mai multe știri despre sănătate trimise direct în căsuța dvs. de e-mail, înscrieți-vă la buletinul nostru informativ zilnic.

Cuplu mare zâmbind și dansând unul cu celălalt
iStock

Deși posibilitatea dezvoltării demenței este cu siguranță înspăimântătoare, este important să înțelegem că anumite obiceiuri de stil de viață pot ajuta la menținerea acesteia la distanță. Lucruri precum exercițiile fizice regulate și o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și grăsimi nesaturate pot ajuta, potrivit Institutului Național pentru Îmbătrânire al Institutului Național de Sănătate. De asemenea, poate ajuta la gestionarea zahărului din sânge și la menținerea unei greutăți sănătoase, precum și la tratarea problemelor de auz – dacă vi s-a spus că aveți nevoie de aparate auditive, purtați-le – și păstrați legătura cu prietenii și familia. Și, desigur, să dormi mult – dar poate nu foarte Dormi mult – te va ajuta sa stai si tu pe picioarele tale.

Leave a Comment