Insomnia May Increase Your Heart Disease Risk, Experts Say — Best Life

Există o serie de factori care contribuie la sănătatea inimii tale. Dar, deși cu toții avem o înțelegere generală a modului în care dieta și nivelul de activitate ne afectează activitatea, ce se întâmplă cu când ești inactiv? Potrivit experților medicali, orice faceți noaptea vă poate afecta sănătatea și vă poate crește riscul de boli cardiovasculare. Citiți mai departe pentru a afla ce ați putea dori să schimbați în rutina voastră de noapte.

Citiți în continuare: Dacă observați acest lucru în picioare, verificați pentru insuficiență cardiacă.

iStock

În Statele Unite, bolile de inimă reprezintă principala cauză de deces atât pentru bărbați, cât și pentru femei, precum și pentru persoanele din majoritatea grupurilor rasiale și etnice, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Întrucât bolile de inimă pun în pericol atât de multe vieți și costă aproape 363 de miliarde de dolari anual (doar în SUA), cercetătorii se uită la factori contributivi suplimentari, care ar putea fi la fel de simplu ca să nu te speli sau să folosești ața dentară noaptea. Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina relația exactă dintre albul perlat și inima, mai multe studii au arătat că sănătatea orală precară este legată de rate mai mari de boli cardiovasculare, potrivit Harvard Health Publishing. După cum se dovedește, un alt obicei nocturn poate fi legat de un risc crescut de boli de inimă.

Citește în continuare: Consumul zilnic al acestei băuturi poate reduce riscul de insuficiență cardiacă, spune un nou studiu.

Bătrână întinsă trează în pat, cu o privire îngrijorată pe față
lupta stocurilor

Dacă vă aruncați și vă întoarceți noaptea, vă poate pune sănătatea inimii în pericol, potrivit Katie Tomashko, MS, RDN, proprietara propriei clinici din Buffalo, New York. Ea a spus că asta are ceva de-a face cu tensiunea arterială, care scade atunci când dormi liniștit.

„Dacă ne este greu să adormim sau să rămânem adormiți, aproape sigur tensiunea noastră va crește”, a spus Tomashko. „Această creștere a tensiunii arteriale nu este bună pentru sănătatea noastră cardiovasculară, ceea ce duce la un risc crescut de boli cardiovasculare”.

Studiile științifice au arătat, de asemenea, că insomnia – o tulburare de somn care îngreunează adormirea sau rămânerea adormii – este legată de o serie de boli cardiovasculare, inclusiv hipertensiune arterială, boli coronariene și insuficiență cardiacă.

Doctor care ascultă bătăile inimii unui bătrân cu un stetoscop
iStock

Pentru cei care au deja boli de inimă, nopțile agitate pot fi o îngrijorare și mai mare. Un studiu a fost publicat pe 7 aprilie în progresul somnului a constatat că insomnia poate crește riscul de evenimente cardiovasculare adverse frecvente (MACE), inclusiv deces cardiovascular, accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă, printre altele.

Anchetatorii studiului au inclus 1.082 de pacienți care au avut fie un atac de cord, fie au avut o procedură de deschidere a arterelor blocate. La începutul studiului, 45% dintre pacienți aveau insomnie, iar 24% au spus că au folosit medicamente pentru somn în ultima săptămână.

Pe o perioadă mediană de urmărire de 4,2 ani, a fost observată o incidență de 364 de apariții ale MACE la 225 de pacienți. Când se compară pacienții cu insomnie cu cei care nu au, s-a constatat că afecțiunea este asociată în mod semnificativ cu evenimente cardiace frecvente – chiar și după luarea în considerare a factorilor de risc cardiovascular, a comorbidităților și a simptomelor de anxietate și depresie.

Pentru mai multe sfaturi de sănătate livrate direct în căsuța dvs. de e-mail, înscrieți-vă pentru buletinul nostru informativ zilnic.

dormi dupa 40

Privind rezultatele, cercetătorii au sugerat, de asemenea, evaluarea proactivă a celor cu boală coronariană pentru insomnie, ceea ce poate ajuta acești pacienți să gestioneze starea și evenimentele cardiace majore în viitor. Potrivit autorului principal Lars Eastpool FroggedM., student la medicină la Universitatea din Oslo din Norvegia, abordările legate de tratament necesită cercetări suplimentare.

„Este necesare cercetări suplimentare pentru a examina dacă tratamentele pentru insomnie, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală și aplicațiile digitale, sunt eficiente în acest grup de pacienți”, a spus Frogde într-un comunicat de presă care explică rezultatele.

travnikovstudio / iStock

În timp ce studiul actual a identificat prevalența insomniei la cei care suferă deja de boli de inimă, Tomashko a subliniat, de asemenea, legătura generală dintre calitatea slabă a somnului și riscul de depresie, anxietate și oboseală. Cu toate acestea, îmbunătățirea igienei somnului poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor de insomnie și a sănătății generale.

„Adoptarea unor modificări ale stilului de viață, cum ar fi creșterea activității fizice, să nu mănânci prea mult prea aproape de ora de culcare și stabilirea unor obiceiuri alimentare sănătoase sunt toate modalități excelente de a încerca să scapi de insomnie”, a spus ea, invocând meditația, lectura și utilizarea electronică limitată înainte de culcare. măsuri proactive.

Dar dacă obiceiurile tale de somn interferează cu viața de zi cu zi, ar trebui să consulți medicul sau furnizorul de asistență medicală. „Dacă toate celelalte eșuează, nu este nimic în neregulă în a comanda medicamente fără prescripție medicală sau chiar pe bază de rețetă prin intermediul medicului dumneavoastră, ca o soluție temporară, pe termen scurt, la insomnie”, a spus Tomashko.

Citește în continuare: Dormitul în această poziție îți poate dăuna inimii, spun studiile.

Leave a Comment