Introducing Nourish to Thrive

Alegerile noastre alimentare joacă un rol puternic în sănătatea noastră cognitivă: capacitatea noastră de a gândi, de a învăța, de a ne concentra și de a fi cei mai productivi și creativi. De aceea, Thrive și Accenture s-au asociat pentru a crea Programul de nutriție pentru a prospera. Este un program de nutriție cognitivă care conectează ceea ce mâncăm și fiecare aspect al bunăstării noastre. Oriunde ne aflăm în lume, lucrând de acasă sau la birou, avem ocazia să ne îmbunătățim sănătatea mintală, relațiile, concentrarea și productivitatea, făcând mici – chiar și mici – schimbări în ceea ce și când mâncăm și bem.

Când suntem „întotdeauna activi” și facem întâlniri sau comisioane, poate fi tentant să nu ne facem timp pentru o masă sănătoasă sau chiar pentru un pahar cu apă. am putea Gândi Producem, dar știința ne spune altceva. Ceea ce mâncăm este strâns legat de somnul nostru, emoțiile noastre, cât de bine ne mișcăm, modul în care răspundem la stres și anxietate și capacitatea noastră de a ne concentra, de a fi productivi și de a ne conecta cu ceilalți. Și când nu ne hrănim corect, toate aceste aspecte ale bunăstării noastre suferă.

Cu toții trăim o viață ocupată și poate nici măcar să nu observăm cât de mult ne afectează obiceiurile alimentare capacitatea de a fi cel mai bun în sine. De exemplu, dacă suntem lipsiți de somn, avem mai multe șanse să avem poftă de alimente dulci și de alți carbohidrați rafinați, care, la rândul lor, ne consumă energia și îngreunează somnul de care avem nevoie.

Dar când vedem legătura dintre obiceiurile noastre alimentare și sănătatea noastră cognitivă, putem face alegeri mai bune. De exemplu, dacă întâmpinați o scădere pe tot parcursul zilei de lucru, când energia este scăzută și concentrarea este dificilă, mici schimbări în ceea ce mâncați pot face o mare diferență. Și probabil știți că inflamația cronică este dăunătoare organismului. Dar este posibil să nu știți că este legat și de problemele de sănătate mintală, inclusiv de anxietate și depresie – sau că nu este doar ceea ce mâncați, ci Cum Îți gătești mâncarea, ceea ce este important atunci când vine vorba de reducerea inflamației.

Hrăniți-vă să prosperați în știința fascinantă a nutriției cognitive, un corp de știință în creștere care explorează relația dintre alimente și creier ca unul dintre cei mai puternici factori ai bunăstării generale. Acest program este condus de o echipă de experți: Maya Adam, MD, director de inovare în domeniul sănătății media la Stanford School of Medicine și un autor Mâncare, dragoste și familie; Tess Bredesen, director de nutriție cognitivă la Thrive; Uma Naidoo, MD, director de psihiatrie pentru nutriție și stil de viață la Massachusetts General Hospital, facultate la Harvard Medical School și autor creierul tău pe mâncare; și Alia Jacob, MD, ofițer medical șef al Thrive. Suntem încântați să lansăm programul Nutrition to Thrive pentru cei 699.000 de angajați ai Accenture din întreaga lume, în timp ce sărbătorim Luna conștientizării sănătății mintale.

Nu este prima dată când Thrive și Accenture colaborează pentru a avea un impact asupra sănătății mintale a angajaților. Extindem un parteneriat care include Programul Thrive Mind, care a fost creat împreună cu Stanford Medicine – și luat de 200.000 de colegi Accenture pentru a-și îmbunătăți sănătatea mintală – și Flourish Together, un program pe care l-am creat împreună pentru a ajuta oamenii să-și dezvolte reziliența și să creeze culturi de apartenenta.

Nourish to Thrive se bazează pe această bază, evidențiind o componentă adesea trecută cu vederea a sănătății mintale: ceea ce mâncăm. La bază este un experiment cu opt videoclipuri, care explorează subiecte cheie de hrănire cognitivă, inclusiv:

  • Legătura dintre mâncare și epuizare
  • conexiune intestinală
  • Flexibilitate metabolică și alimente care ne stimulează energia
  • Efectul hidratării asupra capacității noastre de concentrare și a productivității
  • „Călătoria cu montagne russe de zahăr” pe care am văzut-o toată ziua
  • Cât de mici schimbări de-a lungul zilei ne pot ajuta să „stabilizăm călătoria” și să evităm poftele și accidentele

Desigur, mâncatul nu înseamnă doar sănătate, comoditate sau necesitate. Dacă ne gândim la asta doar în acești termeni, vom rata o parte esențială a ceea ce ne oferă mâncarea: bucuria. Acesta este motivul pentru care Nourish to Thrive subliniază, de asemenea, importanța conectării cu bucuria de a mânca. Mâncarea a fost întotdeauna o sursă de conexiune umană, iar revigorarea acestor legături este mai importantă ca niciodată. Când mâncăm cu alții, ne activează sistemul nervos parasimpatic, semnalând corpului să se relaxeze și chiar să promoveze digestia. Când mănânci singur, poți încerca o meditație de un minut, care te va ajuta să practici o alimentație atentă și să-ți savurezi mâncarea într-un mod pe care îl facem rar atunci când suntem ocupați, stresați, legati de telefoane și ecrane.

Nourish to Thrive înseamnă în cele din urmă să te ajute să acționezi. Pentru a vă ajuta să vă construiți obiceiuri alimentare mai bune, ciclul este plin de zeci de micro-pași – pași mici, susținuți științific, pe care îi puteți încorpora imediat în viața de zi cu zi. De exemplu, știai că adăugarea unei ierburi sau condimente la masă poate reduce inflamația și îți poate îmbunătăți sănătatea mintală? Că a mânca mese mai mari mai devreme în timpul zilei te poate ajuta să dormi mai bine? Sau că probioticele nu ajută doar la digestie, ci ne ajută și la îmbunătățirea memoriei? Microsteps-ul nostru conectează această știință cu acțiuni mici pe care le puteți întreprinde în fiecare zi, cu sfaturi creative, cum ar fi schimburile de alimente și obiceiurile de stivuire, astfel încât să puteți construi obiceiuri care se adună la ceva mare. De asemenea, am creat o colecție de rețete plină de preparate și băuturi delicioase pe care le puteți adăuga la colecția dvs.

Leave a Comment